كيف تؤهلين جسمك للولادة الطبيعية؟

2019 ديسمبر 09

إذا أخبركِ الطبيب بأن حالتكِ تسمح بالولادة الطبيعية التي تعد الأفضل لكِ بكل تأكيد، فهذا يتطلب منكِ القيام بالعديد من الخطوات لتأهيل جسمكِ للولادة وتسهيلها عليكِ. لذا ستجيبكِ "سوبرماما" في هذه الحلقة عن سؤال: كيف تؤهلين جسمك للولادة الطبيعية؟ شاهديها وتعرفي على الخطوات بالتفصيل.

كيف تؤهلين جسمكِ للولادة الطبيعية؟

اتبعي هذه الخطوات لتؤهلين جسمكِ للولادة الطبيعية:

  • احرصي على التغذية السليمة فهي أولى خطوات تأهيل جسمكِ للولادة الطبيعية، لأن ستقيكِ من الإصابة بالأنيميا وسكري الحمل وارتفاع الضغط، وكلها أمور تشجع طبيبك على اتخاذ قرار الولادة الطبيعية. 
  • مارسي رياضة المشي فهو مهم لتقوية عضلات الحوض، وينصح به الأطباء في بداية الحمل ولكن بخطوات بطيئة، أما بداية من الشهر السابع فيفضل أن تمشي يوميًّا مع ارتداء حذاء مريح، ما لم يوجد سبب يجعل الطبيب يمنعكِ منه. 
  • مارسي تمارين تقوية عضلات الحوض بدءًا من الشهر الثامن، وهي تمارين مخصصة تساعد على تسهيل الولادة الطبيعية، وأبرزها حبس البول خلال التبول لمدة قصيرة ثم إخاء العضلة تمامًا، هذا التمرين يسهل عليكِ مرحلة الدفع في وقت الولادة. 
  • استحمي يوميًّ واحرصي على نظافتكِ الشخصية، لتكوني مستعدة للولادة في أي وقت، وهذه النقطة مهمة في الشهور الأخيرة من الحمل.
  • أزيلي الشعر الزائد من جسمكِ أيضًا في الشهور الأخيرة، واجعليه هذا الأمر ضمن روتين العناية بنظافة جسمكِ. 

هذه عدة خطوات مهمة تُعدِّكِ للولادة الطبيعية، تعرفي على المزيد من المعلومات عنه في السطور التالية: 

كيفية حدوث الولادة الطبيعية 

تمر الولادة الطبيعية بعدة مراحل، تبدأ بمرحلة توسع عنق الرحم من صفر إلى ثلاثة سنتيمترات، ثم مرحلة الطلق وتختلف من سيدة لأخرى، فهناك من تشعر خلالها بألم شديد وأخرى ألمها لا يُذكر وغيرها من المراحل. يمكنكِ التعرف أكثر على جميع مراحل الولادة الطبيعية بالتفصيل من هنا، بالإضافة إلى كل ما يحدث لكِ خلال الولادة الطبيعية داخل المستشفى.

طرق لتحفيز الولادة الطبيعية

هناك العديد من الطرق لتحفيز الطلق والولادة الطبيعية، منها تناول الأطعمة الحارة وممارسة الرياضة وممارسة العلاقة الحميمة بشكل دوري والرقص أيضًا.

في النهاية نرجو أن تكون إجابتنا عن سؤال: كيف تؤهلين جسمكِ للولادة الطبيعية؟ أفادتكِ، وتابعينا على "سوبرماما" لتتعرفي على المزيد من النصائح التي تخص الولادة. 

عودة إلى الحمل

فيديوهات سوبرماما
فيديوهات سوبرماما

موضوعات أخرى
س
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon