فيتامين سي مع الكالسيوم: ما هي فوائده لكِ؟

    فيتامين سي مع الكالسيوم: ما هي فوائده لكِ؟

    تتوافر العديد من أنواع الفيتامينات والمعادن على شكل مكملات غذائية، يمكن اللجوء إليها إن حدث نقص في مستوياتها في الجسم، ولا بد أنكِ سمعتي سيدتي بوجود أنواع تحتوي على أكثر من نوع من الفيتامينات أو على أكثر من نوع من المعادن أو على مزيج من المعادن والفيتامينات، هذا ما سنعرفكِ عليه الآن، إذ سنتطرق لفوائد فيتامين سي مع الكالسيوم.

    فيتامين سي مع الكالسيوم: ما هي فوائده لكِ؟

    تتوافر أنواع من المكملات الغذائية التي تحوي كلا العنصرين وهي متواجدة على شكل أسكوربات الكالسيوم (Calcium Ascorbate)، أو قد تكونين سيدتي تريدين الدمج بين أنواع مختلفين من المكملات يحتويان على العنصرين، أو الدمج بين مكمل لعنصر ومصادر طبيعية للعنصر الآخر، جميع هذه الطرق قد تكون وسيلة للدمج بين فيتامين سي والكالسيوم، لكن ما الفوائد المتوقعة لصحتكِ، إليكِ التفاصيل:

    • تزويد الجسم بالاحتياج اليومي من فيتامين سي والكالسيوم: قد يعاني البعض من نقص في مستويات العنصرين أو أنهم لا يحصلون على احتياجهم الكافي من الغذاء، مما يدفعهم لجمع فيتامين سي مع الكالسيوم، وهي عناصر أساسية هامة للجسم، إذ تحافظ على صحة الجلد والعظام والأسنان والأوعية الدموية.
    • تعزيز صحة العظام: لكل من فيتامين سي والكالسيوم دور في تعزيز بناء العظام والمحافظة على صحتها، بالإضافة إلى الوقاية من كسور العظام، هذا يعود إلى دور الكالسيوم في تشكيل وتكوين العظام كما أنه يقي من خطر حدوث هشاشة العظام، بينما يساعد فيتامين سي في بناء الكولاجين وهو جزء مهم وأساسي في الحفاظ على العظام وترميمها، ومن الجدير ذكره أن الكولاجين مهم في عملية بناء وإصلاح البشرة والأوتار والغضاريف والأربطة وهذا ينعكس بالأثر الجيد على العظام، هذا يعني سيدتي أن الجميع بين الكالسيوم وفيتامين سي طريقة جيدة لبناء عظام قوية وصحية.
    • تقليل الآثار الجانبية: يمتلك فيتامين سي خصائص حمضية، بهذا قد يسبب مجموعة من الاضطرابات الهضمية، مثل: حموضة المعدة، إلا أن جمعه مع الكالسيوم يقلل من تأثيره الحمضي على المعدة، بالإضافة إلى ما سبق قد يعاني العض من اضطرابات هضمية تؤثر على امتصاص الكالسيوم لكن يمكن لدمج فيتامين سي مع الكالسيوم تحسين امتصاص الكالسيوم والوصول للنتيجة المرجوة.
    • التأثير المعاكس على امتصاص الحديد: قد تكونين استغربتي هذه الفائدة، لكن يمكننا توضيحها لكِ بأن الكالسيوم يقلل من امتصاص الحديد وفي المقابل فيتامين سي يعزز امتصاصه، لذلك فإن فيتامين سي يلغي التأثير السلبي للكالسيوم.
    • فوائد لفيتامين سي: بعدما عرفناكِ سيدتي على الفوائد الناجمة عن دمج العنصرين لا بد من التطرق إلى فوائد فيتامين سي أيضًا:
      • يقلل من التوتر والضغط.
      • يساعد على تقليل أعراض نزلات البرد والإنفلونزا.
      • يسهم في الوقاية من السكتة الدماغية.
      • يساعد في تأخير ظهور علامات الشيخوخة.
    • فوائد للكالسيوم: إليكِ الآن فوائد للكالسيوم على الجسم:
      • تعزيز صحة العظام.
      • تنظيم عملية انقباض العضلات.
      • يلعب دور هام في عملية تجلط الدم.

    الآثار الجانبية لفيتامين سي مع الكالسيوم

    بعدما بينا فوائد فيتامين سي مع الكالسيوم لصحتكِ، سنتطرق الآن للآثار الجانبية المتوقعة:

    • الإسهال.
    • الإمساك.
    • الغثيان.
    • القيء.
    • تقلصات البطن.

    هكذا نكون عرفناكِ سيدتي على أهم فوائد فيتامين سي مع الكالسيوم لصحتكِ وصحة عائلتكِ، بالإضافة إلى الآثار الجانبية المحتملة من دمجهما معًا، لكن نود تنويهكِ إلى ضرورة مراجعة الطبيب قبل الدمج إذا كنتِ قد عانيت مسبقًا من حصى الكلى، أو حامل، أو مرضع، أو لديكِ نقص في إنزيم غلوكوز 6 - فوسفات دي هيدروجيناز (G6PD deficiency).

    عودة إلى صحة وريجيم

    supermama
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon