فوائد المانجو للحامل

فوائد المانجو للحامل

من منا لا يعشق المانجو؟ بل إن جميعنا ينتظر موسم الصيف لتناول المانجو بأنواعه المختلفة، ولكن عندما يتعلق الأمر بالحوامل وتغذيتهن بأكلات صحية مفيدة فستفاجئين عندما تعرفي فوائد المانجو للحامل وكيف تؤثر في صحتها خلال شهور الحمل الأولى والأخيرة.

فوائد المانجو للحامل

المانجو من الفواكه المليئة بالفوائد كحمض الفوليك وفيتامينات "سي" و"ب6" و"أ"، بالإضافة إلى كونها غنية بمضادات الأكسدة والحديد والبوتاسيوم والألياف الطبيعية.

ومن فوائد المانجو للحامل ما يلي:

  • المانجو فاكهة غنية بالحديد ومن ثم فهي مفيدة في علاج فقر الدم والأنيميا وزيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم.
  • تساعد على نمو الجنين بشكل صحي وتمنع تشوهه، لاحتوائها على حمض الفوليك.
  • تساعد على التخلص من الإمساك المصاحب لأعراض الحمل المزعجة، لأنها غنية بالألياف الطبيعية وتعمل كملين طبيعي في حالات عسر الهضم والإمساك.
  • تحتوي على فيتامين "أ" المهم لنمو عظام الطفل وأسنانه وجهازه العصبي.
  • غنية بالماغنسيوم الذي يقي من حدوث تسمم الحمل.
  • غنية بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات ومن ثم فهي مفيدة لزيادة وزن الأجنة.
  • تعزز من كفاءة الجهاز المناعي للحامل وسلامة الجهاز الهضمي والشعور بالشبع.

ولكن عزيزتي، احترسي، فكما أن للمانجو فوائد، فعند الإفراط في تناولها تصبح خطرًا!

متي تصبح المانجو ضارة للحامل؟

عند الإفراط في تناول المانجو أحيانًا فيما يعرف بالوحم أو اشتهاء تناول طعام معين فترات طويلة ويصادف أن يكون المانجو مثلًا، فنجد أن تأثيره في الحامل يصبح ضارًا ويسبب الآتي:

  • زيادة وزن الحامل بصورة كبيرة لأن المانجو من الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية.
  • الإصابة بتراكم الأملاح وتورم الجسم والقدمين ومشكلات المثانة.
  • الإصابة بالحساسية خلال الحمل.
  • ارتفاع ضغط الدم أو زيادة نسبة السكر في الدم.

المانجو للحامل في الشهور الأولى

إذا كنتِ في الشهور الأولى للحمل فتعرفي إلى فوائد المانجو للحامل في أول ثلاثة أشهر للحمل:

  • بسبب احتواء المانجو على حمض الفوليك، تسهم في منع تشوهات الأجنة.
  • تساعد على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة، لاحتوائها على السكريات والسعرات الحرارية العالية.
  • تساعد على تخطي فقدان الشهية والشعور بالغثيان.
  • تريح المعدة وتخلّص من عسر الهضم ويقي من الإصابة بفقر الدم والأنيميا.

اقرئي أيضًا: 3 طرق للوقاية من أنيميا نقص الحديد عند الحامل

المانجو للحامل في الشهور الأخيرة

هناك أيضًا فوائد المانجو للحامل في الشهور الأخيرة، مثل: 

  • إذا كنتِ ترغبين في زيادة وزن جنينك في الشهور الأخيرة للحمل فيمكنكِ تناول المانجو أو عصير المانجو باللبن أو إضافتها إلى سلطة الفواكه والزبادي. لإنها غنية بالسعرات الحرارية.
  • تساعد على نمو عظام الجنين بشكل صحي لاحتوائها على فيتامين "أ" وكذلك أسنانه وأظافره وأطرافه.
  • تحتوي على الكالسيوم المهم لحماية عظام الأم وتقويتها لتتحمل زيادة وزن الجنين في الشهور الأخيرة.
  • غنية بمضادات الأكسدة التي تقي الحامل في الشهور الأخيرة من الالتهابات والإصابة بالأمراض المختلفة، لأنها تعزز من كفاءة الجهاز المناعي.

وأخيرًا عزيزتي الأم، إذا كنتِ ترغبين في الحصول على فوائد المانجو للحامل، فأضيفي فاكهة المانجو إلى نظامك الغذائي بصورة صحية خلال الحمل ومع استشارة الطبيب في الكمية المسموح بتناولها حسب صحتك وصحة حملك.

الآن يمكنك متابعة حملك أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما".

  • لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play
  • لأجهزة أبل - IOS، حمليه الآن من App Store
المصادر:
Eating Mangoes During Pregnancy
Mangoes benefits During Pregnancy

عودة إلى الحمل

موضوعات أخرى
لماذا تحدث الغازات المهبلية؟ وما خطورتها؟
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon