6 فوائد للمانجو للأطفال

فوائد المانجو للأطفال

المانجو من الفواكه المحببة للأطفال، وهي بحق ملكة الفاكهة الصيفية، ولا يقتصر الأمر على كونها ثمرة لذيذة المذاق فقط، ولكنها تحمل أيضًا قيمة غذائية عالية، إذ تحتوي على عناصر عديدة مفيدة للجسم، على رأسها مضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات. إذا كان طفلك من محبي المانجو، فسنخبركِ في هذا المقال بأهم فوائد المانجو للأطفال، وأضرار الإفراط في تناولها، وطرق متنوعة لتقديمها لهم.

فوائد المانجو للأطفال

بفضل مذاقها الغني واللذيذ، فإن المانجو من أصناف الفاكهة التي يعشقها الأطفال، وقد تتساءلين: هل للمانجو فوائد أخرى إلى جانب طعمها الشهي؟ والحقيقة أن تلك الفاكهة تحتوي على نسبة مرتفعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك لينمو بصحة جيدة، كالمعادن والفيتامينات، وفيما يلي سنخبركِ بأهم فوائد المانجو للأطفال:

  1. تعزيز قوة الإبصار: كوب واحد فقط من شرائح المانجو يغطي 25٪ من الاحتياج اليومي للأطفال من فيتامين "أ"، وهو أحد الفيتامينات المهمة لتقوية نظرهم، ووقايتهم من مخاطر الإصابة بالعمى الليلي، وجفاف العين، وتَلينُ القرنية، وغيرها من المشكلات التي تؤثر في الرؤية
  2. تحسين عملية الهضم: تحتوي ثمار المانجو على عديد من الإنزيمات الهضمية المفيدة، التي تساعد على تكسير البروتينات وامتصاصها، وتعزيز عملية الهضم، وتهدئة المعدة، ومنع اضطرابات الجهاز الهضمي، ومحتواها العالي من الألياف، يساعد على تجنب الإمساك عند الأطفال بشكل كبير.
  3. تقوية الذاكرة: المانجو مصدر جيد لحمض الجلوتامين، وهو من المركبات الضرورية لوظائف المخ، ما يساعد على تعزيز وظائف الدماغ الإدراكية، وتحسين الذاكرة لدى الأطفال.
  4. الوقاية من السرطان: المانجو من المصادر الغنية بالبكتين، وهي ألياف غذائية قابلة للذوبان، تقلل من مخاطر الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي، لذا فإن تناول المانجو يمنع تطور السرطان لدى الأطفال.
  5. علاج فقر الدم: ثمار المانجو تحتوي على نسبة عالية من الحديد، الذي يساعد على علاج فقر الدم والأنيميا، ويزيد كرات الدم الحمراء عند الأطفال، ما يعزز بدوره من صحتهم العامة.
  6. علاج النحافة: تناول المانجو باعتدال من أبسط الطرق لزيادة وزن طفلك بشكل صحي، إذ تحتوي 150 جرامًا من المانجو على ما يقرب من 86 سعرًا حراريًّا. يمكنكِ تحضير ميلك شيك المانجو لطفلك، بخفق حليب كامل الدسم مع العصير، لتعزيز قيمته الغذائية، وقدميه لطفلك كعلاج فعال للنحافة.

أضرار المانجو للأطفال

بقدر ما يمكننا الاستمرار في الحديث عن كل فوائد المانجو، فإن له أيضًا بعض الأضرار والآثار الجانبية، التي تظهر بصفة خاصة عند الإكثار من تناوله، وقد تسبب مشكلات صحية كبيرة لدى الأطفال، مثل:

  • ارتفاع مستوى السكر في الدم: إذ تحتوي ثمار المانجو على نسبة مرتفعة من السكريات، لذا يجب أن يتناولها باعتدال، خاصة إذا كان طفلك مريض سكري.
  • الإسهال: أحد الأعراض الممكنة أيضًا للإفراط في تناول المانجو، لذا من الأفضل دائمًا تناوله بكميات قليلة.
  • الحكة والالتهابات الجلدية: لاحتواء قشور المانجو على مادة كيميائية تسمى "اليوروشيول"، التي قد تصيب الأطفال بطفح جلدي والتهاب، لذا من الأفضل دائمًا تقشير المانجو قبل تقديمها لطفلك.
  • الحساسية: قد تكون لدى طفلك حساسية من المانجو، لذا إذا لاحظتِ عليه أعراض، مثل: سيلان الأنف أو مشكلات في التنفس أو العطس أو آلام في البطن أو حكة، فيجب أن يتوقف عن تناولها على الفور.
  • السمنة: إذا كان طفلكِ لديه زيادة في الوزن أو تاريخ عائلي في الإصابة بالسمنة، فقد يسبب تناول المانجو زيادة مفرطة في وزنه أو يعرضه للسمنة.

طرق لتقديم المانجو للأطفال

يمكنكِ تقديم المانجو لطفلك بأكثر من طريقة، أسهلها تقشير المانجو وتقطيعها مكعبات صغيرة، ويمكنكِ تحضير بعض الوصفات المغذية واللذيذة الأخرى كما يلي:

شاهدي في هذا الفيديو: أسرع طريقة لتقطيع المانجو للتقديم

ميلك شيك المانجو:

من الوصفات المغذية، ويمكنكِ تقديمه للطفل مع وجبة الفطور، وهو مناسب أيضًا لعلاج النحافة.

المقادير:

  • كوب (200 جم) مانجو مقطعة.
  • سكر أو عسل للتحلية.
  • كوب (250 مل) حليب.
  • مكعبات ثلج (اختياري).
  • 2 ملعقة كبيرة (25 جم) آيس كريم (اختياري).

طريقة التحضير:

  1. اخفقي جميع المكونات في الخلاط، حتى تحصلي على خليط متجانس.
  2. صبي الميلك شيك في الأكواب، وأضيفي مكعبات الثلج، وقدميه لطفلك.

آيس كريم المانجو:

إذا كان طفلك من عشاق الآيس كريم، فيمكنكِ تحضيره باستخدام المانجو بطريقة صحية وشهية في الوقت نفسه كالآتي:

المقادير:

  • كوب (250 مل )عصير مانجو.
  • كوب (200 جم) زبادي.
  • سكر أو عسل للتحلية.
  • ½ ملعقة صغيرة (2.5 جم) فانيليا.

طريقة التحضير:

  1. اخلطي كل المكونات في وعاء عميق، وصبيها في قوالب الآيس كريم الجاهزة.
  2. اتركي قوالب الآيس كريم في الفريزر لمدة ليلة كاملة، وقدميه لطفلك عند الحاجة.

سموثي المانجو والموز:

يمكنكِ تحضيره بالمانجو فقط، أو إضافة الموز أو الفواكه التي يفضلها صغيركِ إليه.

المقادير:

  • كوب (200 جم) مانجو مقطعة.
  • ثمرة موز مقطعة شرائح.
  • ½ كوب (100 جم) زبادي.
  • ¾ كوب (187.5 مل) عصير برتقال (اختياري).
  • ملعقة صغيرة (5 جم) عسل أو حسب الرغبة

طريقة التحضير:

  1. اخفقي جميع المكونات جيدًا في الخلاط، حتى تحصلي على خليط متجانس.
  2. صبي السموثي وقدميه لطفلك مع مكعبات الثلج.

شاهدي في هذا الفيديو: طريقة عمل ترايفل المانجو

في النهاية، فإن فوائد المانجو للأطفال متعددة، فقط احرصي على أن يتناولها طفلك بكميات معتدلة لتجنب أضرارها، وتنظيفها وتقشيرها جيدًا قبل الاستخدام.

تعرفي إلى مزيد من فوائد الفاكهة الأخرى لصحة طفلك في قسم تغذية وصحة الأطفال.

عودة إلى أطفال

J&J GCC
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon