فوائد الفاصوليا الحمراء للحامل

    فوائد الفاصوليا الحمراء للحامل

    الفاصوليا ليست مجرد طعام لذيذ، فهي مليئة بالعناصر الغذائية أيضًا، الفاصوليا مصدر جيد جدًا للألياف التي تخفض الكوليسترول، وكون الفاصوليا مليئة بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والبروتين يجعلها بديلًا جيدًا للحوم، يجب أن تكون هذه الحبة الرائعة غير المكلفة الغنية بالألياف والبروتين قليلة الدسم ومضادات الأكسدة والحديد جزءًا من نظامك الغذائي اليومي، خاصة إذا كنت حاملًا، لأنها تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية والحيوية للجنين بداخلك، تعرفي إلى فوائد الفاصوليا الحمراء للحامل.

    فوائد الفاصوليا الحمراء للحامل

    فيما يلي خمس فوائد صحية مذهلة لتناول الفاصوليا في أثناء الحمل:

    1. خلال فترة الحمل، يزيد حجم دمك، لذا تكونين بحاجة إلى مزيد من الحديد لإنتاج مزيد من الهيموجلوبين، والفاصوليا يمكنها أن ترفع مستويات الحديد لديك، وبالتالي القضاء على نقص الحديد، كما أنها تساعد على نمو الجنين بشكل عام، وتعزز نمو المشيمة.
    2. الفاصوليا غنية بالأنثوسيانين أو مضادات الأكسدة الطبيعية، وهي مفيدة لبشرتك أنت والجنين الذي ينمو، ويمكن أن تقلل الفاصوليا أيضًا من خطر الإصابة بسكري الحمل.
    3. تحتوي الفاصوليا على ألياف غذائية تحافظ على مستويات الكوليسترول في الدم في أثناء الحمل.
    4. تحتوي الفاصوليا أيضًا على نحو ثمانية أحماض أمينية حيوية، المهمة في بناء البروتينات وكوسيط في عملية التمثيل الغذائي، يمكن أن تعزز هذه الأحماض الأمينية أيضًا مناعتك وتكافح الأمراض والالتهابات المختلفة، كما أن البروتينات التي تنتجها هذه الأحماض الأمينية ضرورية لبناء أساس ممتاز لخلايا جسم الجنين وللأم أيضًا.
    5. تقضي الفاصوليا على الأحماض الصفراوية التي تسبب غثيان الصباح أو الغثيان الذي تعانيه معظم النساء الحوامل في الصباح.
    6. النحاس الموجود في الفاصوليا يقلل من الالتهابات ويعزز النشاط الإنزيمي في الجسم، كما أنه يحافظ على الطبيعة المرنة للمفاصل والأوعية الدموية والأربطة في أثناء الولادة.
    7. الكمية الوفيرة من المغنيسيوم تخفف من التعب، عن طريق إرخاء الأوعية الدموية والعضلات والأعصاب في أثناء الحمل.
    8. وجع العضلات والربو من المشكلات الوارد حدوثها في أثناء الحمل، ويمكن تجنبها بشكل فعال عن طريق تناول حبوب الفاصوليا.

    أضرارالفاصوليا الحمراء للحامل

    لا تفرطي في تناول الفاصوليا في أثناء الحمل، فالإفراط فيها يمكن أن يسبب ضررًا، إليك الآثار الضارة للإفراط في تناولها خلال الحمل:

    1. تحتوي حبوب الكلى على البيورينات التي قد تؤدي إلى النقرس أو حصوات الكلى.
    2. يمكن أن تسبب الغازات المعوية والتشنجات، لأن الجهاز الهضمي يصبح ضعيفًا وبطيئًا في أثناء الحمل.
    3. يمكن أن يؤدي تناول كثير من الفاصوليا إلى زيادة خطر الإصابة بالسرطان.
    4. تجنبي تناول الفاصوليا المعلبة، وتأكدي دائمًا من شراء منتجات عالية الجودة.
    5. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الحديد في النظام الغذائي إلى إتلاف الدماغ وإحداث النوبات القلبية.

    طرق تناول الفاصوليا الحمراء للحامل

    يمكنك تناول الفاصوليا الحمراء بعدة طرق في أثناء الحمل، المهم طهيها جيدًا، يمكنك نقع الفاصوليا طوال الليل ثم غليها بالملح والكركم في اليوم التالي، يمكن إضافتها إلى السلطات والحمص والأطباق الرئيسية وما إلى ذلك، ويمكنك تجربة أطباق مختلفة مع الفاصوليا الحمراء من أجزاء مختلفة من العالم للتغيير في المذاق.

    أخيرًا، فترة الحمل لها متاعبها واحتياطاتها اللازمة وتحتاج إلى كثير من الاهتمام والصبر، ولكنها تنتهي بقدوم طفلك إلى الحياة لتسعدي به أنت وأبوه وتشاهدينه يكبر أمامك، ويخفف منها مساندة الزوج والأهل والمقربين، بعد أن قدمنا لك فوائد الفاصوليا الحمراء للحامل وأضرارها للمرأة الحامل، يمكنك أن تتناوليها في الحمل لكن دون إفراط كي تحصلي على فوائدها وتتجنبي أضرارها، واهتمي بالمتابعة مع طبيبك وتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة المناسبة.

    الآن يمكنك متابعة حملك أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما".

    • لأجهزة الأندرويد، حمِّليه الآن من google play.
    • لأجهزة أبل - IOS، حمِّليه الآن من App Store.

    عودة إلى الحمل

    موضوعات أخرى
    J&J GCC
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon