يعد تراكم الدهون حول منطقة البطن "الكرش" حتى وإن كان صغيرًا أكثر ما يقلق المرأة وخاصةً في فصل الصيف، ولقد تعددت الأسباب التي تؤدي إلى بروز الكرش، لذلك سنوضح في هذا المقال أسباب ظهور الكرش وطرق التخلص من الكرش واستعادة مظهرك الجذاب:
أولًا: أسباب ظهور الكرش:
- تناول الطعام قبل الخلود إلى النوم مباشرةً يعد من أكثر مسببات ظهور الكرش، فلا بد من الحركة بعد تناول الطعام.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر، كالمشي أو الجري أو السباحة أو غيرها. أفضل 8 تمرينات رياضية لشد البطن وتخسيس الكرش
- انحناء الظهر في أثناء الجلوس لفترات طويلة، ما يتسبب في تمدد عضلات البطن وظهور الكرش.
- الملح الزائد في الطعام أحد أسباب ظهور الكرش أيضًا، لأنه يمنع الجسم من التخلص من السوائل المتراكمة داخله، ما يزيد من حجم البطن.
- تناول كميات كبيرة من الدهون في الوجبات السريعة يزيد الوزن بشكلٍ سريعٍ، خاصةً في منطقة البطن.
- سوء تنظيم الوجبات والتركيز على وجبة واحدة طوال اليوم، وإهمال الوجبات الأخرى كالإفطار.
- الإكثار من تناول المشروبات الغازية بشكل يجعلك تستغنين عن الماء، خاصةً في فصل الصيف، فضلًا عما تحتويه هذه المشروبات من سعرات حرارية عالية تتسبب في ظهور الكرش وزيادة وزن الجسم بشكل عام. منيو يومي لرجيم الماء.. جربيه
ثانيًا: طرق التخلص من الكرش:
- احرصي على التخفيف من تناول النشويات، كالمكرونة والخبز والبطاطس والأرز.
- تناولي البقدونس بكثرة بإضافة كمية كبيرة منه على طبق السلطة، حيث إنه يساعد بشكل كبير على التخلص من الكرش.
- ابتعدي قدر الإمكان عن تناول السكريات والحلويات، فهي تساهم بشكل كبير في تراكم الدهون على المعدة، وبالتالي تؤدي لظهور الكرش.
- تناولي مشروب القرفة واستخدميها في الطعام، لأن القرفة تتميز بقدرتها الكبيرة على حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
- تناولي كوبًا من الزبادي مع نصف ليمونة في العشاء، فهو يحتوي على خمائر نافعة تقلل من الانتفاخ والبروز في البطن وتساعد على الهضم بشكل كبير.
- تناولي مشروب الليمون والكمون يوميًا في الصباح على الريق، انقعي ملعقة كبيرة من الكمون مع شرائح الليمون في الماء المغلي، واتركي الخليط ليلة كاملة ثم تناوليه.
