تستخدم العديد من النساء فوار فيتامين سي لفوائده الكثيرة، ومنها: صناعة الكولاجين في الجسم، والمساعدة في شفاء الجروح، وتعزيز الحفاظ على العظام والأسنان والغضاريف، كما أن فوائده لكِ تمتد من كونه مضاد قويًا للأكسدة يعادل الجذور الحرة التي تضر بالخلايا، لكن ماذا عن شرب فيتامين سي الفوار يومياً، هل هو أمر مسموح؟ تجدين المزيد من التفاصيل فيما يأتي.
شرب فيتامين سي الفوار يومياً
على الرغم من الفوائد الكثيرة لشرب فيتامين سي الفوار يوميًا، لكن يجب التنويه إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل استخدام أي مكمل غذائي كفوار فيتامين سي.
إذ يُمكن شرب فيتامين سي الفوار يومياً عبر استخدام عبوة واحد لتذويبها في كوب من الماء أي تقريبًا 200 ملليلتر، وسرعان ما يذوب الفوار كي تتمكني من شربه، مع ضرورة عدم تجاوز الكمية المسموحة من فيتامين سي يوميًا وهي أقل من 1000 ملليجرام يوميًا كل لا تتعرضي لأي ضرر.
إن تجاوز الجرعة اليومية من فيتامين سي يوميًا تجعلكِ أكثر عرضة للتعرض لآثار جانبية التي بمجرد أن تلاحظ توجهي بزيارة الطبيب، مثل:
- آلام المعدة.
- الإسهال.
- الانتفاخ.
فوائد شرب فيتامين سي الفوار يومياً
مقارنة بحبوب فيتامين سي الاعتيادية يمكنك الحصول على فوائده أخرى مختلفة مقارنة بتلك، تعرفي عليها فيما يأتي:
- الحصول على مذاق جيد: تفضل كثيرات الحصول على الفوار؛ لأنه يمكن إذابته في محاليل مختلفة كالماء أو عصير الفاكهة، فيمكن الحصول على فوائد فيتامين سي كاملةً والتمتع بمذاق جيدٍ في نفس الوقت.
- الذوبانية له أفضل: تذوب الحبوب بشكل تدريجي في المعدة ما يؤدي في بعض الأحيان إلى تهيج المعدة، لكن الفوار يذوب بشكل كامل ومتساوٍ في المعدة دون التسبب بأي تهيجات.
- الحصول على سوائل أكثر: يساعدكِ شرب الفوار يوميًا على الحصول على كميات سوائل أكثر خصوصًا إن كان جسمكِ يحتاجها.
- بديل جيد للحبوب: إن كُنتِ تُعانين من صعوبات في البلع بسبب التعرض لأي آفة صحية، فإن فيتامين سي الفوار يُعد بديلًا ممتازًا للحصول على فوائده التي يحتاجها جسمكِ.
فوائد فيتامين سي لجسمكِ
يحتوي كلًا من الحبوب أو الفوار على الفيتامين سي ذاته، لكن بشكل مختلف، لذا يمكنكِ الحصول على فوائده إما عبر شرب فيتامين سي الفوار يومياً أو استخدام الحبوب.
تعرفي على فوائد فيتامين سي لجسمكِ فيما يأتي:
- الحماية من نزلات البرد: هُناك عدة نصائح وفقًا لدراسة توصيكِ باستخدام فيتامين سي للوقاية أو علاج نزلات البرد والإنفلونزا خصوصًا إن كُنتِ في فترة تتعرضين فيها للتوتر، كما يساعد على تقليل فترة الزكام التي تتعرضين لها.
- الوقاية من أمراض العيون: تم إجراء دراسة كبيرة لتحديد تأثير الفيتامين سي على تطور مرض التنكس البقعي المرتبط بالعمر الذي قد يتطور ليسبب العمى، أوجدت الدراسة أن مكملات فيتامين سي تقلل من تطور المرض بنسبة 25%، وتبطأ من التسبب بالعمى.
- التحكم بضغط الدم المرتفع: أجريت دراسة تم فيها استخدام جرعات عالية من فيتامين سي تقريبا 500 ملليجرام يوميًا لتشير إلى قدرته على خفض ضغط الدم الانقباضي المرتفع، وهذا بسبب تأثير فيتامين سي البسيط لإدرار البول.
- الوقاية من الأمراض: تشير بعض الأبحاث إلى دور فيتامين في الوقاية من أمراض كأمراض القلب والسرطان، يعد فيتامين سي مضادًا قويًا للأكسدة يوفر حماية للجسم من الأمراض، ويحارب الجذور الحرة التي تسببها.
