جدول يومي لتنظيم وقتك ساعة بساعة

أخيراً اليوم نستكمل الجدول اليومي لكِ في رمضان.. بعدما تحدثنا عن تنظيم الوقت و جدول إعداد الطعام، أحضرت لكِ جدول يومي بالساعات و الدقائق ليوم منظم و مفيد.

إليكِ الجدول

 

 

mso-bidi-language:AR-EG">

 

 

 
 

الوقت bold">

 

 

 

النشاط bold">

 

 

 

النشاط البديل AR-EG" xml:lang="AR-EG">

 

 

 

تعليقات bold">

 

 

 

6:00 – 6:30

 

 

 

 

-          موعد الاستيقاظ والنشاط وارتداء الملابس

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6:30 – 7:00

 

 

 

- رتبي السرير AR-EG" xml:lang="AR-EG">

 

 

- ضعي الملابس التي تحتاج للغسيل في الغسالة

 

 

- أخرجي طعام اليوم من الفريزر وضعيها في الثلاجة أو خارجها تمامًا حسب الوقت وإن كانت وجبة اليوم تحتاج ذلك

 

 

- أعدي إفطارًا بسيطًا لصغارك غير الصائمين إن كنت تتركينهم في المنزل

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7:00 – 8:00

 

 

 

- ارتدي ملابسك واذهبي للعمل

 

 

 

- اذهبي للبقالة والخضري واشتري ما تحتاجينه مبكرًا لتجنب الزحام والحر ولتكون الأشياء طازجة AR-EG" xml:lang="AR-EG">

 

 

 

 

 

 

 

 

8:00 – 14:00 AR-EG" xml:lang="AR-EG">

 

 

 

في العمل

 

 

 

- استكملي مهام المنزل، أو العمل من البيت، أو القراءة أو الأعمال اليدوية أو حتى بعض العبادات إن أردت

 

 

 

- حسب طبيعة عملك وإن كنت أم عاملة أم ربة منزل

 

 

 

14:00 – 15:00

 

 

 

- العودة للمنزل AR-EG" xml:lang="AR-EG">

 

 

- شراء مستلزمات المنزل في الطريق

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

15:00 – 17:00

 

 

 

- ضعي الملابس في المجفف أو انشريها AR-EG" xml:lang="AR-EG">

 

 

- تأكدي من تناول الصغار غير الصائمين لبعض الطعام

 

 

حممي صغارك أو اطلبي من الكبار الاستحمام واجمعي الملابس التي تحتاج للغسيل mso-bidi-language:AR-EG" xml:lang="AR-EG">

 

 

- يمكنك أيضًا الحصول على قسط من الراحة AR-EG">

 

 

 

- أعمال المنزل AR-EG" xml:lang="AR-EG">

 

 

- وقتك الخاص

 

 

- شراء حلويات رمضان إن كان أحدهم قد دعاك للإفطار في منزله.

 

 

 

 

 

 

 

 

17:00 – 18:00

 

 

 

وقت التمارين الرياضية

 

 

 

 

-          وقت راحة

 

 

 

 

 

 

 

 

18:00 – 19:00 AR-EG" xml:lang="AR-EG">

 

 

 

- أعدي اللمسات النهائية على الوجبة أو الأطباق الأخيرة كالأرز AR-EG" xml:lang="AR-EG">

 

 

- سخني الطعام المعد سابقًا

 

 

- خذي حمامًا منعشًا

 

 

 

- خذي حمامًا منعشًا AR-EG" xml:lang="AR-EG">

 

 

- ارتدي ملابسك للذهاب لدعوة الإفطار

 

 

 

 

 

 

 

 

19:00 – 22:00

 

 

 

 

-      تناول الإفطار

 

 

 

-   صلاة التروايح أو أوقات العبادة

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

22:00 -23:00

 

 

 

- فكري في وجبة الغد إن كانت مستلزماتها لديك AR-EG" xml:lang="AR-EG">

 

 

- أعدي بعض الوجبات إن كنت في العطلة mso-bidi-language:AR-EG">

 

 

 

- وقت التمارين الرياضية إن كنت لم تؤديها قبل الإفطار AR-EG" xml:lang="AR-EG">

 

 

- التفكير في وجبة الغد أو الإعداد لها mso-bidi-language:AR-EG">

 

 

 

- هذا وقت حر لك إن كنت أمًا غير عاملة أو كنت أمًا عاملة وتقضين عطلة نهاية الأسبوع

 

 

 

23:00 – 00:00

 

 

 

- طي الملابس الجافة ووضعها في خزانات الملابس AR-EG" xml:lang="AR-EG">

 

 

- أعمال المنزل كرمي القمامة أو تنظيف غرفة المعيشة أو الطعام بالمكنسة الكهربائية أو تنظيف المطبخ والبوتوجاز

 

 

 

 

 

 

 

 

-         وقت العائلة

 

 

 

اطلبي من صغارك مساعدتك كلٌ حسب سنه

 

 

التوقيتات بتوقيت 24 ساعة – 14:00 الثانية ظهرًا و15:00 الثالثة عصرًا وهكذا

شاهدي بالفيديو: روتين يومي لتنظيم وقتك أيام الدراسة

 

  •  

 

شاهدي بالفيديو: حيل ذكية لتوفري وقت لنفسك

 

 

 

 

افضل دكتور نفسي في مصر

عودة إلى منوعات

موضوعات أخرى
علامات تخبرك بحب زوجك لكِ
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon