أخيراً اليوم نستكمل الجدول اليومي لكِ في رمضان.. بعدما تحدثنا عن تنظيم الوقت و جدول إعداد الطعام، أحضرت لكِ جدول يومي بالساعات و الدقائق ليوم منظم و مفيد.
إليكِ الجدول
mso-bidi-language:AR-EG">
الوقت bold">
| النشاط bold">
| النشاط البديل AR-EG" xml:lang="AR-EG">
| تعليقات bold">
|
6:00 – 6:30
|
- موعد الاستيقاظ والنشاط وارتداء الملابس
|
|
|
6:30 – 7:00
| - رتبي السرير AR-EG" xml:lang="AR-EG">
- ضعي الملابس التي تحتاج للغسيل في الغسالة
- أخرجي طعام اليوم من الفريزر وضعيها في الثلاجة أو خارجها تمامًا حسب الوقت وإن كانت وجبة اليوم تحتاج ذلك
- أعدي إفطارًا بسيطًا لصغارك غير الصائمين إن كنت تتركينهم في المنزل
|
|
|
7:00 – 8:00
| - ارتدي ملابسك واذهبي للعمل
| - اذهبي للبقالة والخضري واشتري ما تحتاجينه مبكرًا لتجنب الزحام والحر ولتكون الأشياء طازجة AR-EG" xml:lang="AR-EG">
|
|
8:00 – 14:00 AR-EG" xml:lang="AR-EG">
| في العمل
| - استكملي مهام المنزل، أو العمل من البيت، أو القراءة أو الأعمال اليدوية أو حتى بعض العبادات إن أردت
| - حسب طبيعة عملك وإن كنت أم عاملة أم ربة منزل
|
14:00 – 15:00
| - العودة للمنزل AR-EG" xml:lang="AR-EG">
- شراء مستلزمات المنزل في الطريق
|
|
|
15:00 – 17:00
| - ضعي الملابس في المجفف أو انشريها AR-EG" xml:lang="AR-EG">
- تأكدي من تناول الصغار غير الصائمين لبعض الطعام
حممي صغارك أو اطلبي من الكبار الاستحمام واجمعي الملابس التي تحتاج للغسيل mso-bidi-language:AR-EG" xml:lang="AR-EG">
- يمكنك أيضًا الحصول على قسط من الراحة AR-EG">
| - أعمال المنزل AR-EG" xml:lang="AR-EG">
- وقتك الخاص
- شراء حلويات رمضان إن كان أحدهم قد دعاك للإفطار في منزله.
|
|
17:00 – 18:00
| وقت التمارين الرياضية
|
- وقت راحة
|
|
18:00 – 19:00 AR-EG" xml:lang="AR-EG">
| - أعدي اللمسات النهائية على الوجبة أو الأطباق الأخيرة كالأرز AR-EG" xml:lang="AR-EG">
- سخني الطعام المعد سابقًا
- خذي حمامًا منعشًا
| - خذي حمامًا منعشًا AR-EG" xml:lang="AR-EG">
- ارتدي ملابسك للذهاب لدعوة الإفطار
|
|
19:00 – 22:00
|
- تناول الإفطار
- صلاة التروايح أو أوقات العبادة
|
|
|
22:00 -23:00
| - فكري في وجبة الغد إن كانت مستلزماتها لديك AR-EG" xml:lang="AR-EG">
- أعدي بعض الوجبات إن كنت في العطلة mso-bidi-language:AR-EG">
| - وقت التمارين الرياضية إن كنت لم تؤديها قبل الإفطار AR-EG" xml:lang="AR-EG">
- التفكير في وجبة الغد أو الإعداد لها mso-bidi-language:AR-EG">
| - هذا وقت حر لك إن كنت أمًا غير عاملة أو كنت أمًا عاملة وتقضين عطلة نهاية الأسبوع
|
23:00 – 00:00
| - طي الملابس الجافة ووضعها في خزانات الملابس AR-EG" xml:lang="AR-EG">
- أعمال المنزل كرمي القمامة أو تنظيف غرفة المعيشة أو الطعام بالمكنسة الكهربائية أو تنظيف المطبخ والبوتوجاز
|
- وقت العائلة
| اطلبي من صغارك مساعدتك كلٌ حسب سنه
|
التوقيتات بتوقيت 24 ساعة – 14:00 الثانية ظهرًا و15:00 الثالثة عصرًا وهكذا
شاهدي بالفيديو: روتين يومي لتنظيم وقتك أيام الدراسة
شاهدي بالفيديو: حيل ذكية لتوفري وقت لنفسك