جدول يومي لتنظيم وقتك ساعة بساعة

الوقت bold">

النشاط bold">

النشاط البديل AR-EG" xml:lang="AR-EG">

تعليقات bold">

6:00 – 6:30

-          موعد الاستيقاظ والنشاط وارتداء الملابس

6:30 – 7:00

- رتبي السرير AR-EG" xml:lang="AR-EG">

- ضعي الملابس التي تحتاج للغسيل في الغسالة

- أخرجي طعام اليوم من الفريزر وضعيها في الثلاجة أو خارجها تمامًا حسب الوقت وإن كانت وجبة اليوم تحتاج ذلك

- أعدي إفطارًا بسيطًا لصغارك غير الصائمين إن كنت تتركينهم في المنزل

7:00 – 8:00

- ارتدي ملابسك واذهبي للعمل

- اذهبي للبقالة والخضري واشتري ما تحتاجينه مبكرًا لتجنب الزحام والحر ولتكون الأشياء طازجة AR-EG" xml:lang="AR-EG">

8:00 – 14:00 AR-EG" xml:lang="AR-EG">

في العمل

- استكملي مهام المنزل، أو العمل من البيت، أو القراءة أو الأعمال اليدوية أو حتى بعض العبادات إن أردت

- حسب طبيعة عملك وإن كنت أم عاملة أم ربة منزل

14:00 – 15:00

- العودة للمنزل AR-EG" xml:lang="AR-EG">

- شراء مستلزمات المنزل في الطريق

15:00 – 17:00

- ضعي الملابس في المجفف أو انشريها AR-EG" xml:lang="AR-EG">

- تأكدي من تناول الصغار غير الصائمين لبعض الطعام

حممي صغارك أو اطلبي من الكبار الاستحمام واجمعي الملابس التي تحتاج للغسيل mso-bidi-language:AR-EG" xml:lang="AR-EG">

- يمكنك أيضًا الحصول على قسط من الراحة AR-EG">

- أعمال المنزل AR-EG" xml:lang="AR-EG">

- وقتك الخاص

- شراء حلويات رمضان إن كان أحدهم قد دعاك للإفطار في منزله.

17:00 – 18:00

وقت التمارين الرياضية

-          وقت راحة

18:00 – 19:00 AR-EG" xml:lang="AR-EG">

- أعدي اللمسات النهائية على الوجبة أو الأطباق الأخيرة كالأرز AR-EG" xml:lang="AR-EG">

- سخني الطعام المعد سابقًا

- خذي حمامًا منعشًا

- خذي حمامًا منعشًا AR-EG" xml:lang="AR-EG">

- ارتدي ملابسك للذهاب لدعوة الإفطار

19:00 – 22:00

-      تناول الإفطار

-   صلاة التروايح أو أوقات العبادة

22:00 -23:00

- فكري في وجبة الغد إن كانت مستلزماتها لديك AR-EG" xml:lang="AR-EG">

- أعدي بعض الوجبات إن كنت في العطلة mso-bidi-language:AR-EG">

- وقت التمارين الرياضية إن كنت لم تؤديها قبل الإفطار AR-EG" xml:lang="AR-EG">

- التفكير في وجبة الغد أو الإعداد لها mso-bidi-language:AR-EG">

- هذا وقت حر لك إن كنت أمًا غير عاملة أو كنت أمًا عاملة وتقضين عطلة نهاية الأسبوع

23:00 – 00:00

- طي الملابس الجافة ووضعها في خزانات الملابس AR-EG" xml:lang="AR-EG">

- أعمال المنزل كرمي القمامة أو تنظيف غرفة المعيشة أو الطعام بالمكنسة الكهربائية أو تنظيف المطبخ والبوتوجاز

-         وقت العائلة

اطلبي من صغارك مساعدتك كلٌ حسب سنه