جدول يومي لتنظيم وقتك ساعة بساعة

أخيراً اليوم نستكمل الجدول اليومي لكِ في رمضان.. بعدما تحدثنا عن تنظيم الوقت و جدول إعداد الطعام، أحضرت لكِ جدول يومي بالساعات و الدقائق ليوم منظم و مفيد.

إليكِ الجدول

 

 

mso-bidi-language:AR-EG">

 

 

 
 

الوقت bold">

 

 

 

النشاط bold">

 

 

 

النشاط البديل AR-EG" xml:lang="AR-EG">

 

 

 

تعليقات bold">

 

 

 

6:00 – 6:30

 

 

 

 

-          موعد الاستيقاظ والنشاط وارتداء الملابس

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6:30 – 7:00

 

 

 

- رتبي السرير AR-EG" xml:lang="AR-EG">

 

 

- ضعي الملابس التي تحتاج للغسيل في الغسالة

 

 

- أخرجي طعام اليوم من الفريزر وضعيها في الثلاجة أو خارجها تمامًا حسب الوقت وإن كانت وجبة اليوم تحتاج ذلك

 

 

- أعدي إفطارًا بسيطًا لصغارك غير الصائمين إن كنت تتركينهم في المنزل

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7:00 – 8:00

 

 

 

- ارتدي ملابسك واذهبي للعمل

 

 

 

- اذهبي للبقالة والخضري واشتري ما تحتاجينه مبكرًا لتجنب الزحام والحر ولتكون الأشياء طازجة AR-EG" xml:lang="AR-EG">

 

 

 

 

 

 

 

 

8:00 – 14:00 AR-EG" xml:lang="AR-EG">

 

 

 

في العمل

 

 

 

- استكملي مهام المنزل، أو العمل من البيت، أو القراءة أو الأعمال اليدوية أو حتى بعض العبادات إن أردت

 

 

 

- حسب طبيعة عملك وإن كنت أم عاملة أم ربة منزل

 

 

 

14:00 – 15:00

 

 

 

- العودة للمنزل AR-EG" xml:lang="AR-EG">

 

 

- شراء مستلزمات المنزل في الطريق

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

15:00 – 17:00

 

 

 

- ضعي الملابس في المجفف أو انشريها AR-EG" xml:lang="AR-EG">

 

 

- تأكدي من تناول الصغار غير الصائمين لبعض الطعام

 

 

حممي صغارك أو اطلبي من الكبار الاستحمام واجمعي الملابس التي تحتاج للغسيل mso-bidi-language:AR-EG" xml:lang="AR-EG">

 

 

- يمكنك أيضًا الحصول على قسط من الراحة AR-EG">

 

 

 

- أعمال المنزل AR-EG" xml:lang="AR-EG">

 

 

- وقتك الخاص

 

 

- شراء حلويات رمضان إن كان أحدهم قد دعاك للإفطار في منزله.

 

 

 

 

 

 

 

 

17:00 – 18:00

 

 

 

وقت التمارين الرياضية

 

 

 

 

-          وقت راحة

 

 

 

 

 

 

 

 

18:00 – 19:00 AR-EG" xml:lang="AR-EG">

 

 

 

- أعدي اللمسات النهائية على الوجبة أو الأطباق الأخيرة كالأرز AR-EG" xml:lang="AR-EG">

 

 

- سخني الطعام المعد سابقًا

 

 

- خذي حمامًا منعشًا

 

 

 

- خذي حمامًا منعشًا AR-EG" xml:lang="AR-EG">

 

 

- ارتدي ملابسك للذهاب لدعوة الإفطار

 

 

 

 

 

 

 

 

19:00 – 22:00

 

 

 

 

-      تناول الإفطار

 

 

 

-   صلاة التروايح أو أوقات العبادة

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

22:00 -23:00

 

 

 

- فكري في وجبة الغد إن كانت مستلزماتها لديك AR-EG" xml:lang="AR-EG">

 

 

- أعدي بعض الوجبات إن كنت في العطلة mso-bidi-language:AR-EG">

 

 

 

- وقت التمارين الرياضية إن كنت لم تؤديها قبل الإفطار AR-EG" xml:lang="AR-EG">

 

 

- التفكير في وجبة الغد أو الإعداد لها mso-bidi-language:AR-EG">

 

 

 

- هذا وقت حر لك إن كنت أمًا غير عاملة أو كنت أمًا عاملة وتقضين عطلة نهاية الأسبوع

 

 

 

23:00 – 00:00

 

 

 

- طي الملابس الجافة ووضعها في خزانات الملابس AR-EG" xml:lang="AR-EG">

 

 

- أعمال المنزل كرمي القمامة أو تنظيف غرفة المعيشة أو الطعام بالمكنسة الكهربائية أو تنظيف المطبخ والبوتوجاز

 

 

 

 

 

 

 

 

-         وقت العائلة

 

 

 

اطلبي من صغارك مساعدتك كلٌ حسب سنه

 

 

التوقيتات بتوقيت 24 ساعة – 14:00 الثانية ظهرًا و15:00 الثالثة عصرًا وهكذا

شاهدي بالفيديو: روتين يومي لتنظيم وقتك أيام الدراسة

 

  •  

 

شاهدي بالفيديو: حيل ذكية لتوفري وقت لنفسك

 

 

 

 

افضل دكتور نفسي في مصر

عودة إلى منوعات

موضوعات أخرى
10 تربية الذكور: عبارات لا تقوليها لو كنتِ أمًا لولد
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon