جدول يومي لتنظيم وقتك ساعة بساعة

    أخيراً اليوم نستكمل الجدول اليومي لكِ في رمضان.. بعدما تحدثنا عن تنظيم الوقت و جدول إعداد الطعام، أحضرت لكِ جدول يومي بالساعات و الدقائق ليوم منظم و مفيد.

    إليكِ الجدول

     

     

    mso-bidi-language:AR-EG">

     

     

     
     

    الوقت bold">

     

     

     

    النشاط bold">

     

     

     

    النشاط البديل AR-EG" xml:lang="AR-EG">

     

     

     

    تعليقات bold">

     

     

     

    6:00 – 6:30

     

     

     

     

    -          موعد الاستيقاظ والنشاط وارتداء الملابس

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    6:30 – 7:00

     

     

     

    - رتبي السرير AR-EG" xml:lang="AR-EG">

     

     

    - ضعي الملابس التي تحتاج للغسيل في الغسالة

     

     

    - أخرجي طعام اليوم من الفريزر وضعيها في الثلاجة أو خارجها تمامًا حسب الوقت وإن كانت وجبة اليوم تحتاج ذلك

     

     

    - أعدي إفطارًا بسيطًا لصغارك غير الصائمين إن كنت تتركينهم في المنزل

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    7:00 – 8:00

     

     

     

    - ارتدي ملابسك واذهبي للعمل

     

     

     

    - اذهبي للبقالة والخضري واشتري ما تحتاجينه مبكرًا لتجنب الزحام والحر ولتكون الأشياء طازجة AR-EG" xml:lang="AR-EG">

     

     

     

     

     

     

     

     

    8:00 – 14:00 AR-EG" xml:lang="AR-EG">

     

     

     

    في العمل

     

     

     

    - استكملي مهام المنزل، أو العمل من البيت، أو القراءة أو الأعمال اليدوية أو حتى بعض العبادات إن أردت

     

     

     

    - حسب طبيعة عملك وإن كنت أم عاملة أم ربة منزل

     

     

     

    14:00 – 15:00

     

     

     

    - العودة للمنزل AR-EG" xml:lang="AR-EG">

     

     

    - شراء مستلزمات المنزل في الطريق

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    15:00 – 17:00

     

     

     

    - ضعي الملابس في المجفف أو انشريها AR-EG" xml:lang="AR-EG">

     

     

    - تأكدي من تناول الصغار غير الصائمين لبعض الطعام

     

     

    حممي صغارك أو اطلبي من الكبار الاستحمام واجمعي الملابس التي تحتاج للغسيل mso-bidi-language:AR-EG" xml:lang="AR-EG">

     

     

    - يمكنك أيضًا الحصول على قسط من الراحة AR-EG">

     

     

     

    - أعمال المنزل AR-EG" xml:lang="AR-EG">

     

     

    - وقتك الخاص

     

     

    - شراء حلويات رمضان إن كان أحدهم قد دعاك للإفطار في منزله.

     

     

     

     

     

     

     

     

    17:00 – 18:00

     

     

     

    وقت التمارين الرياضية

     

     

     

     

    -          وقت راحة

     

     

     

     

     

     

     

     

    18:00 – 19:00 AR-EG" xml:lang="AR-EG">

     

     

     

    - أعدي اللمسات النهائية على الوجبة أو الأطباق الأخيرة كالأرز AR-EG" xml:lang="AR-EG">

     

     

    - سخني الطعام المعد سابقًا

     

     

    - خذي حمامًا منعشًا

     

     

     

    - خذي حمامًا منعشًا AR-EG" xml:lang="AR-EG">

     

     

    - ارتدي ملابسك للذهاب لدعوة الإفطار

     

     

     

     

     

     

     

     

    19:00 – 22:00

     

     

     

     

    -      تناول الإفطار

     

     

     

    -   صلاة التروايح أو أوقات العبادة

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    22:00 -23:00

     

     

     

    - فكري في وجبة الغد إن كانت مستلزماتها لديك AR-EG" xml:lang="AR-EG">

     

     

    - أعدي بعض الوجبات إن كنت في العطلة mso-bidi-language:AR-EG">

     

     

     

    - وقت التمارين الرياضية إن كنت لم تؤديها قبل الإفطار AR-EG" xml:lang="AR-EG">

     

     

    - التفكير في وجبة الغد أو الإعداد لها mso-bidi-language:AR-EG">

     

     

     

    - هذا وقت حر لك إن كنت أمًا غير عاملة أو كنت أمًا عاملة وتقضين عطلة نهاية الأسبوع

     

     

     

    23:00 – 00:00

     

     

     

    - طي الملابس الجافة ووضعها في خزانات الملابس AR-EG" xml:lang="AR-EG">

     

     

    - أعمال المنزل كرمي القمامة أو تنظيف غرفة المعيشة أو الطعام بالمكنسة الكهربائية أو تنظيف المطبخ والبوتوجاز

     

     

     

     

     

     

     

     

    -         وقت العائلة

     

     

     

    اطلبي من صغارك مساعدتك كلٌ حسب سنه

     

     

    التوقيتات بتوقيت 24 ساعة – 14:00 الثانية ظهرًا و15:00 الثالثة عصرًا وهكذا

     

    •  

     

     

     

     

     

    عودة إلى منوعات

    موضوعات أخرى
    supermama
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon