فوائد تناول الكركديه والعنب والطماطم أثناء الحمل؟

على الرغم من حاجة الحامل إلى التغذية الصحية، تشعر كثيرات بالحيرة عند اختيار الأطعمة المناسبة لما قد يكون لها من تأثيرات سلبية على الحمل أو صحة الجنين ومعدل نموه، كما تؤثر بعضها أيضًا على مستويات السكر أو ضغط الدم، لذا، تعرفي من خلال المقال إلى أهمية تناول الكركديه والعنب والطماطم أثناء الحمل وفوائد كل منهم وأضراره لتجنب أي مضاعفات صحية. 

هل تناول الكركديه للحامل آمن؟

تشير بعض الدراسات إلى أنه يجب توخي الحذر عند تناول الكركديه خلال فترة الحمل، يرجع ذلك إلى أن تناول الكركديه قد يؤدي إلى اضطراب مستويات الهرمونات الأنثوية، خاصةً خلال الأشهر الثلاثة الأولى، ويتسبب كذلك في زيادة الوزن، كما يؤدي أيضًا إلى زيادة تدفق الدم، ما قد يؤدي إلى حدوث نزيف أو تقلصات، وربما يتسبب في الولادة المبكرة، إضافةً إلى ذلك، قد يسبب سوء تغذية الأمهات وتأخر البلوغ عند الأطفال للأمهات ممن تناولن الكركديه خلال حملهن، ولا ينصح كذلك بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكركديه، فهو غير آمن خلال الحمل والرضاعة، استبدلي الكركديه بالأعشاب الأخرى الأكثر أمانًا خلال الحمل. 

هل تناول العنب للحامل آمن؟ 

وفقًا للخبراء، فإن تناول العنب آمن تمامًا للحامل لكن بكميات محددة، تناول العنب للحامل ليس آمنًا فقط، بل من الأطعمة الصحية كذلك، فهو مصدر طبيعي غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى، لكن عند تناوله بشكل مفرط قد يتسبب في رفع مستويات السكر بالدم، ما قد يؤدي للإصابة بسكري الحمل أو تفاقمه. إليكِ أهم فوائده الصحية للحامل وجنينها: 

1. غني بالماغنسيوم، ما يساعد على تقليل تقلصات العضلات والآلام. 
2. غني بالحديد لتجنب فقر الدم خلال الحمل والحفاظ على مستويات الهيموجلوبين. 
3. غني بمضادات الأكسدة، ما يساعد على تعزيز مناعة الجسم. 
4. يحتوي على نسبة كبيرة من الماء، إضافةً إلى الخصائص المضادة للالتهابات، ما يساعد على مكافحة التهاب المفاصل والربو. 
5. غني بالألياف لتجنب الإمساك. 
6. غني بالبولي فينولات التي تساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. 
7. يعزز نمو الجهاز العصبي للجنين. 
8. غني بالفلافانول وفيتامين أ، ما يساعد على تقوية حاسة الإبصار للجنين. 

لا ينبغي تناول العنب للحامل في الحالات التالية: 

• وجود حساسية من العنب. 
• الإصابة بسكري الحمل. 
• الإصابة بقرحة المعدة أو أي من مشكلات الجهاز الهضمي. 
• ارتفاع نسبة السكر في الدم. 

هل تناول الطماطم للحامل آمن؟ 

تناول الطماطم آمن تمامًا خلال فترة الحمل لكن بكميات معتدلة، فهي مصدر غني بعديد من العناصر الغذائية الأساسية على رأسها فيتامين أ وج وحمض الفوليك، إليكِ أهم فوائدها للحامل. 

1. مصدر غني بفيتامين أ و ج: تغطي حبة طماطم واحدة متوسطة الحجم ما يقارب من 40% من الجرعات اليومية اللازمة من فيتامين ج و20% من فيتامين أ، كما تحتوي أيضًا على فيتامين ك والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم، وجميعها من العناصر الأساسية لنمو الجنين. 
2. مصدر غني بالألياف: تحتوي الطماطم على نسبة عالية من الألياف الغذائية، ما يساعد على تعزيز الهضم، وتسهيل حركة الأمعاء، ما يساعد على تقليل حالات الإمساك خلال الحمل. 
3. مصدر غني بالبوتاسيوم: يساعد تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم على تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم وتسمم الحمل، حيث يساعد على زيادة تدفق الدم وتقليل الضغط على القلب والأوعية الدموية. 
4. إمداد الجسم بمضادات الأكسدة: تحتوي الطماطم على الليكوبين وهو من مضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة الشوارد الحرة المسببة للسرطان. 
5. خفض مستويات الكوليسترول: يمنع الليكوبين أكسدة الدهون لحماية القلب وتقليل مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم. 
6. غنية بحمض الفوليك: يساعد حمض الفوليك على تقليل مخاطر تشوهات الجنين ونمو الأعصاب والحبل الشوكي. 

تحتار كثيرات حول إمكانية تناول الكركديه والعنب والطماطم للحامل، وهل هي من الأطعمة الآمنة والصحية أم لا؟ تعرفنا معًا من خلال المقال إلى كل المعلومات التي تحتاجينها حول ذلك، وفوائد كل منها وأضرارها، احرصي على تناول الأطعمة الصحية بكميات معتدلة دون إفراط لضمان الحصول على العناصر الغذائية الضرورية لصحتك وصحة جنينك.