5 فوائد غريبة للحمص في شهور الحمل الأولى

    فوائد الحمص للحامل

    الحمص هو أحد الأكلات المفضلة للكثيرين، ويقدم في البلدان العربية بطرق متعددة ووصفات لذيذة، لكن ماذا عن فترة الحمل؟ تلك الفترة التي يجب عليكِ التأكد من أن كل ما تاكلينه مناسب لجنينك، تعرفي معنا على فوائد الحمص للحامل وأنسب طريقة لتناوله في أثناء الحمل.

    هل من الآمن تناول الحمص أثناء الحمل؟

    يعد الحمص من أكثر المواد الغذائية أمانًا في أثناء فترة الحمل، المهم فقط هو طهي الحمص بشكل صحيح، وتناوله دائمًا بكميات كافية. 

    فوائد الحمص للحامل

    يحتوي كوب واحد من الحمص على 14.53 جرام من البروتين، 12.5 جرام من الألياف، 44.97 جرام من الكربوهيدرات، 276 ملليجرامًا من الفسفور، 80 ملليجرامًا من الكالسيوم، 477 ملليجرامًا من البوتاسيوم، 79 ملليجرامًا من المغنيسيوم، 282 ملليجرامًا من حمض الفوليك، ونظرًا للمحتوى العالي للتغذية في الحمص يجعله من أكثر الأطعمة التي تنصح النساء الحوامل بتناولها.

    فوائد الحمص للحامل في الشهور الأولى

    تعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل مرحلة مهمة جدًا لنمو جنينك، لذا، عليك أن تكوني مدركة لما تدرجينه في نظامك الغذائي، فقد أشار خبراء الصحة إلى أن الحمص خيار جيد جدًا للمرأة الحامل، خاصة في شهور الحمل الأولى، وله فوائد عديدة منها:

    1. تجنب تشوهات الجنين: تشير الدراسات إلى أن الحمص غني بالفولات أو المعروف باسم حمض الفوليك، لذا فتناول الحمص له فوائد عديدة للحامل خاصة في الشهور الثلاثة الأولى لما له من دور للحفاظ على الجنين.
    2. الوقاية من فقر الدم (الأنيميا): يساعد الحديد في توليد خلايا الدم الحمراء بشكل كبير وهو ما يعالج فقر الدم، والمثير للاهتمام أن الحمص يحتوي على ما يقرب من 22% من الحديد في كل 100 جرام من الحمص، وعندما يتم تعزيز خلايا الدم الحمراء في الجسم لا تشعر الحامل بالإرهاق أو الغثيان.
    3. مصدر كبير للطاقة: تشعر المرأة الحامل بالتعب والإرهاق خلال الأشهر الحرجة من الحمل، وتحتاج إلى طاقة إضافية لتحمل هذا الوزن الزائد من رحمك، تحتوي الوجبة الكاملة من الحمص على البروتينات والحديد وحتى مستويات السعرات لحرارية المطلوبة لتمدك بهذه الطاقة.
    4. تنمية الدماغ: يساعد تناول المرأة الحامل للحمص على نمو دماغ الجنين والحبل الشوكي وبناء أعصاب قوية.
    5. جنين صحي وقوي العظام: يحتوي الحمص على المنجنيز الذي يساعد في تطوير قوة العظام والغضاريف، وهذه المواد الغذائية تساعد أيضًا في حماية الخلايا ما يجعل جنينك أكثر قوةً، فكوب واحد من الحمص يمدك باحتياجك اليومي من المنجنيز.

    الآثار الجانبية لتناول الحامل للحمص

    هناك بعض الآثار الجانبية السلبية التي تشعر بها بعض النساء الحوامل عند تناول الحمص، منها:

    • الحمص يمكن أن يسبب الحساسية عند النساء الحوامل، إذا كن يعانين من الحساسية تجاهه.
    • قد يؤدي الحمص أيضًا إلى تكوين حصوات الكلى لدى الحامل.
    • إذا كنتِ تعانين من الإسهال، فلا يجب أن تستهلكي الحمص، لأنه قد يؤدي إلى تفاقم الوضع.
    • يمكن أن يسبب استهلاك الحمص الصلب غير المطبوخ بشكل صحيح مشاكل في الجهاز الهضمي عند النساء الحوامل.

    أفضل طريقة لعمل الحمص في البيت خلال الحمل

    للبدء في إعداد طبق لذيذ من الحمص، عليكِ أن تتبعي الطريقة الآتية:

    1. انقعي الحمص في الماء طوال الليل، وتخلصي من ماء النقع في الصباح.
    2. أضيفي ماءً جديدًا إلى الحمص، واغليه لمدة نصف ساعة، وأضيفي إليه الملح والتوابل المفضلة.
    3. بعد غليان ماء الحمص، أضيفي قطع الطماطم وأوراق الكزبرة، واتركيها لمدة خمس دقائق، ثم ارفعيه من على النار.
    4. تناولي الحمص ساخنًا، لتستمتعي بفوائده الكثيرة التي يحتوي عليها.

    ولا يُنصح بتناول الحمص المعلب الجاهز، نظرًا لاحتوائه على مواد حافظة.

    كانت هذه بعض فوائد الحمص للحامل وكذلك بعض الآثار الجانبية، عليك التأكد أولًا أنه لن يسبب لك هذه الآثار، وتأكدي أنه سيمد جسدك وجسد جنينك بما يحتاجه من مغذيات تبني جسده ودماغه حتى تحملينه بين يديك.

    عودة إلى الحمل

    موضوعات أخرى
    supermama
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon