تمارين لتسهيل الولادة الطبيعية

2017 أكتوبر 04

ممارسة الرياضة قبل الحمل تسهل عليكِ فترة الحمل والولادة، ومع اقتراب موعد الولادة يمكنك ممارسة بعض التمرينات التي تساعد على تأهيل جسمك للولادة ولكن بعد استشارة طبيبك. 

تمرين الاسكواد: 

يعمل على ضبط وضعية الجنين وتقوية عضلات القدمين. 

تمرين الكرة: 

يعمل على زيادة مرونة عضلات الحوض. 

المشي: 

يعمل على تنشيط الدورة الدموية وينظم النفس. 

لا تنسي استشارة طبيبك إذا كانت حالتك تسمح بممارسة الرياضة وهل كل هذه التمرينات مناسبة أم لا.

عودة إلى الحمل

الحمل والرضاعة مع دينا ماهر
الحمل والرضاعة مع دينا ماهر

supermama