ممارسة الرياضة قبل الحمل تسهل عليكِ فترة الحمل والولادة، ومع اقتراب موعد الولادة يمكنك ممارسة بعض التمرينات التي تساعد على تأهيل جسمك للولادة ولكن بعد استشارة طبيبك.
تمرين الاسكواد:
يعمل على ضبط وضعية الجنين وتقوية عضلات القدمين.
تمرين الكرة:
يعمل على زيادة مرونة عضلات الحوض.
المشي:
يعمل على تنشيط الدورة الدموية وينظم النفس.
لا تنسي استشارة طبيبك إذا كانت حالتك تسمح بممارسة الرياضة وهل كل هذه التمرينات مناسبة أم لا.
