وجبات خفيفة للحامل 1
دائمًا ما تُنصح الحامل بتناول وجبات خفيفة بين الوجبات الأساسية، حيث يساعد ذلك على توزيع الطعام توزيعًا سليمًا، ولتجنب تناول كميات كبيرة في المرة الواحدة، لأن هذا يزيد من الغثيان. إليكِ عشرة أفكار لوجبات خفيفة يمكن إعدادها في دقائق، كما تعدّ مغذية جدًا.
الكورن فليكس والحليب والفاكهة: من أسهل الوجبات وأكثرها اكتمالًا، لأنها تجمع بين الكالسيوم والألياف، ويمكنكِ اختيار نوع الفاكهة المفضلة لكِ لإضافته.
وجبات خفيفة للحامل 2
الزبادي بالفاكهة: يمكن إحضار الزبادي جاهزًا، وإضافة الفاكهة الطازجة وخلطهما، ولزيادة الانتعاش ضعيه في الثلاجة وتناوليه باردًا، ومن خلال هذه الوجبة تحصلين على البروتين والكالسيوم.
وجبات خفيفة للحامل 3
تفاح وجبن: يُقال إن "تفاحة يوميًا تمنع زيارة الطبيب"، ودون شك الأمر مهم جدًا للحامل، خاصة أن التفاح يمنع الإمساك ويقلل الكوليسترول.. تناولي بجانبها جبنًا، وبذلك تحصلين على الكمية المناسبة من البروتين.
وجبات خفيفة للحامل 4
البطاطا الحلوة في الفرن: قطعي البطاطا الحلوة، وضعيها في الفرن لدقائق واحصلي عليها مقرمشة، وهي مهمة لأنها غنية بفيتامين سي والبوتاسيوم.
وجبات خفيفة للحامل 5
البطاطس المشوية: تعدّ البطاطس من أشهى الأكلات، ولتحصلي عليها صحية، اشويها في الفرن ثم أضيفي إليها الجبن والخضار المقطعة. تعد البطاطس غنية بالحديد، الذي ينقل ألأكسجين إلى أنحاء الجسم كافة، وخاصة المخ.
وجبات خفيفة للحامل 6
الفشار: لن تحتاجي لأكثر من 10 دقائق لإعداد هذه الوجبة الخفيفة، التي تعدّ غنية بمضادات الأكسدة المهمة لتنقية الدم.
وجبات خفيفة للحامل 7
اللوز: غني جدًا بالماغنسيوم، والبروتين والحديد وفيتامين "E".
وجبات خفيفة للحامل 8
الموز: من أكثر أنواع الفاكهة غنى بالحديد، ويمكن تناول زبدة الفول السوداني معه لإضافة نكهة مميزة، ولأنها غنية بالألياف.
