بالصور.. 7 وصفات لحلوى أقل من 500 كالوري

ريجيم

حلويات أقل من 500 كالوري





حلويات أقل من 500 كالوري



يسعى الكثير من النساء لإنقاص وزنهن والحفاظ عليه، ولكن من الحين للآخر يحتجن لكسر هذا النظام ويشتقن لتناول الحلويات من جديد، ولكي لا تفسدي حميتك عزيزتي نقدم لكِ من خلال هذا المقال 7 وصفات لحلويات قليلة السعرات الحرارية بما يقل من 500 كالوري.  

طريقة عمل كب كيك بالشوكولاتة

القالب الواحد يحتوي على 315 كالوري.

المقادير:

  • ⅔ كوب سكر
  • ½ كوب حليب خالي الدسم
  • 3 ملاعق كبيرة كاكاو خام
  • ½1 ملعقة كبيرة زبد
  • ½ ملعقة صغيرة فانيليا
  • 5 ملاعق كبيرة دقيق
  • بيضة
  • رشة ملح

الطريقة:

  1. اخلطي جميع المكونات معًا، ثم أضيفي إليها 8 ملاعق صغيرة من رقائق الشوكولاتة، وقلبي جيدًا.
  2. صبي العجين في قالب الكب كيك، ثم ضعيه في الفرن على درجة حرارة 180 حتى تمام النضج.

طريقة عمل بودنج بذور الشيا

الطبق الواحد يحتوي على 193 كالوري.

المقادير:

  • كوب كاجو خام
  • ½ كوب من بذور الشيا
  • 3 أكواب من الماء
  • 3 ملاعق كبيرة عسل نحل
  • ملعقة من خلاصة الفانيليا
  • رشة ملح

الطريقة:

  1. باستخدام الخلاط الكهربائي، اخلطي كوبًا من الكاجو الخام منقوع مسبقًا لمدة ساعتين، مع 3 أكواب من الماء و3 ملاعق كبيرة عسل نحل وملعقة من خلاصة الفانيليا مع رشة ملح.
  2. بعد الخلط جيدًا، أضيفي ½ كوب من بذور الشيا، واخلطيها على سرعة قليلة.
  3. صبي الخليط في الأطباق، ورشي على وجهها القليل من الفاكهة كالتوت أو الفراولة أو شرائح الموز أو بعض حبات العنب اللذيذة، وقدميها.

طريقة عمل وافلز البطاطا الحلوة

الوافل الواحد يحتوي على 271 كالوري.

المقادير:

  • ½ كوب من البطاطا المطهية
  • ½ كوب من الحليب
  • كوب من خليط الوافل (يباع في المتاجر)
  • ملعقة كبيرة من زيت الكانولا أو الزيتون
  • ملعقة كبيرة عسل نحل
  • بيضة

الطريقة:

  1. في وعاء كبير، اخلطي المكونات جيدًا، ثم أضيفي كوبًا من خليط الوافل وقلبي المكونات بالملعقة جيدًا، حتى تختفي كل الكتل الموجودة ثم اخبزيها في ماكينة الوافل.

طريقة عمل كوكيز الشوفان والقرفة

الكوكيز الواحدة تحتوي على 107 كالوري.

المقادير:

  • ½ كوب من الشوفان
  • ½1 ملعقة كبيرة من زيت اللوز
  • ½ ملعقة صغيرة بيكنج بودر
  • ملعقة كبيرة قرفة
  • 3 نقاط من مستخلص الفانيليا
  • ½ كوب من التين المجفف
  • بياض بيضة

الطريقة:

  1. سخني الفرن على درجة حرارة 250 درجة مئوية.
  2. أحضري وعاءً كبيرًا وضعي به المكونات معًا، واخلطيها بالملعقة حتى تندمج مع بعضها.
  3. شكلي العجين على هيئة كرات صغيرة، وأدخليها الفرن لمدة 12 دقيقة.

طريقة عمل جرانيتا الكرز

الكوب الواحد يحتوي على 130 كالوري.

المقادير:

  • ¼ كوب من السكر البني
  • كوب كرز
  • كوب ماء
  • كوب عصير برتقال

الطريقة:

  1. على نار مرتفعة، اخلطي كوبًا من الماء مع ¼ كوب من السكر البني حتى تصل لدرجة الغليان، ثم اجعلي النار هادئة تمامًا لمدة دقيقة، وارفعيه عن النار ليبرد.
  2. ضعي الخليط في الخلاط مع كوب كبير من الكرز، واخلطي جيدًا.
  3. في صينية مربعة، اسكبي كوبًا من عصير البرتقال أولًا، ثم اسكبي فوقه الخليط السابق وضعيه في الفريزر حتى يتجمد، ثم قدميه باردًا في أكواب.

طريقة عمل موس الشوكولاتة مع الفراولة

حبة الفراولة الواحدة تحتوي على 125 كالوري.

المقادير:

  • بار من الشوكولاتة الخام
  • ½ كيلو فراولة

الطريقة:

  1. أذيبي بار من الشوكولاتة الخام على الأقل 80% كاكاو عن طريق الحمام المائي، ثم اغمسي بها حبات الفراولة، واحفظيها في الثلاجة لمدة ساعة، واستمتعي بالطعم الرائع مع عائلتك.

طريقة عمل البراونيز بالشوفان

القطعة الواحدة الصغيرة من البراونيز تحتوي على 59 كالوري.

المقادير:

  • 2 كوب من الشوفان
  • كوب كاجو خام
  • 8 تمرات مقطعة شرائح
  • ⅓ كوب كاكاو خام غير محلى
  • موزة مهروسة
  • ¼ كوب من صوص التفاح (يباع في المتاجر)
  • رشة ملح

الطريقة:

  1. في الخلاط الكهربائي، ضعي 2 كوب من الشوفان وكوب كاجو خام و8 تمرات مقطعة شرائح و⅓ كوب كاكاو خام غير محلى ورشة ملح، واخلطيهم جيدًا، حتى يصبح الخليط ناعمًا.
  2. أضيفي للخليط السابق 1 موزة مهروسة و¼ كوب من صوص التفاح، وامزجي الخليط مع بعضه ثم صبيه في صينية خبز مناسبة.
  3. رشي حبات مكسرة من عين الجمل على وجه الصينية، وضعي الصينية في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل.

وهكذا يصبح لديك قائمة من 7 وصفات لحلويات قليلة السعرات الحرارية.





افضل دكتور تخسيس وتغذية في مصر

عودة إلى صحة وريجيم

موضوعات أخرى
10 تربية الذكور: عبارات لا تقوليها لو كنتِ أمًا لولد
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon