بالصور: 7 أفكار لوجبات خفيفة للحامل

    تغذية وصحة الحامل

    وجبات خفيفة 1





    وجبات خفيفة 1



    شوفان بالتفاح

    وصفة سهلة جدًا، ومليئة بالقيمة الغذائية.. كل ما عليكِ فعله هو خلط التالي: تفاحة مقطعة، ونصف كوب جبنة قريش، وملعقة بذور الشيا وربع ملعقة قرفة وملعقة كبيرة عسل، ونصف كوب شوفان، وأخيرًا ربع كوب زبادى، واحفظيه في الثلاجة.





    وجبات خفيفة 2





    وجبات خفيفة 2



    حلوى الزبادي

    اخلطي المكونات التالية، واستمتعي بوجبة لذيذة: كوب من الزبادي وملعقة صغيرة من حبات الشوكولاتة، وملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني، إضافة إلى نصف ملعقة صغيرة من الفانيليا وملعقة كبيرة من العسل.





    وجبات خفيفة 3





    وجبات خفيفة 3



    مكسرات محمصة بالروزماري

    تظل المكسرات على رأس الوجبات الخفيفة المفيدة، ويمكنكِ تجربة هذه الوصفة السريعة للحصول على طعم جديد:

    المقادير:

    • 4 أكواب من المكسرات المفضلة لديكِ
    • ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
    • 4 ملاعق كبيرة من الروزماري الطازج 
    • ½ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
    • ¼ ملعقة صغيرة كمون
    • ملعقة كبيرة سكر بني
    • ملعقة كبيرة زبدة
    • رشة ملح
    •  
    • طريقة التحضير:
    • سخني الفرن على درجة حرارة 200 مئوية.
    • في وعاء، قلبي المكسرات مع زيت الزيتون، ثم ضعيها في الفرن، حتى يصبح لونها ذهبيًا، أي من 10-15 دقيقة تقريبًا.
    • بعد ذلك، اخلطي باقي المكونات في عاء، وأضيفي إليها المكسرات المحمصة، وقلبيها جيدًا.





    وجبات خفيفة 4





    وجبات خفيفة 4



    • لقيمات الطاقة من زبدة الفول السوداني

    وصفة مليئة بالدهون الصحية والألياف والبروتين، في دقائق بسيطة يمكنكِ تحضيرها، مكونة من 4 مكونات فقط دون طهي.

    المقادير:

    • ⅔ كوب زبدة فول سوداني
    • ½ كوب من رقائق الشوكولاتة
    • كوب من الشوفان
    • 2 ملعقة كبيرة من العسل

    طريقة التحضير:

    اخلطي المكونات جيدًا، ثم شكليها إلى كرات صغيرة، وستحصلين على وجبة بسيطة صحية، ويمكنكِ تجميدها أيضًا.





    وجبات خفيفة 5





    وجبات خفيفة 5



    بيض مسلوق بالأفوكادو

    المقادير:

    • 3 بيضات مسلوقة ومقسمة نصفين
    • 1 حبة أفوكادو كبيرة
    • 2 ملعقة صغيرة عصير ليمون
    • 1 ملعقة صغيرة كزبرة
    • رشة ملح وفلفل أسود

    طريقة التحضير:

    قلبي المكونات مع خليط الأفوكادو، ثم وزعيه على أنصاف البيض.





    وجبات خفيفة 6





    وجبات خفيفة 6



    شرائح الموز بالمكسرات

    • المقادير:
    • 1 موزة مقسمة لنصفين
    • ½ كوب جبنة قريش أو زبادي
    • ملعقة صغيرة عسل
    • ملعقة صغيرة من حبوب الكتان
    • ملعقة صغيرة من حبوب الشيا
    • ملعقة كبيرة مكسرات مبشورة

    طريقة التحضير:

    ضعي شرائح الموز على طبق، ثم افردي الجبنة أو الزبادي، وأضيفي العسل وباقي المكونات.





    وجبات خفيفة 7





    وجبات خفيفة 7



    زبادي بزبدة الفول السوداني

    المقادير:

    • كوب زبادي
    • 3 ملاعق كبيرة زبدة فول سوداني
    • 2 ملعقة عسل

    طريقة التحضير:

    قلبي الخليط واستخدميه على الفور، أو ضعيه في الثلاجة، صالح حتى أسبوع، ويمكنكِ أن تغمسي فيه رقائق الشوكولاتة أو التفاح أو الجزر أو البسكويت.





    عودة إلى الحمل

    موضوعات أخرى
    J&J GCC
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon