بالصور: 7 أفكار لوجبات خفيفة للحامل

وجبات خفيفة 1

شوفان بالتفاح

وصفة سهلة جدًا، ومليئة بالقيمة الغذائية.. كل ما عليكِ فعله هو خلط التالي: تفاحة مقطعة، ونصف كوب جبنة قريش، وملعقة بذور الشيا وربع ملعقة قرفة وملعقة كبيرة عسل، ونصف كوب شوفان، وأخيرًا ربع كوب زبادى، واحفظيه في الثلاجة.

وجبات خفيفة 2

حلوى الزبادي

اخلطي المكونات التالية، واستمتعي بوجبة لذيذة: كوب من الزبادي وملعقة صغيرة من حبات الشوكولاتة، وملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني، إضافة إلى نصف ملعقة صغيرة من الفانيليا وملعقة كبيرة من العسل.

وجبات خفيفة 3

مكسرات محمصة بالروزماري

تظل المكسرات على رأس الوجبات الخفيفة المفيدة، ويمكنكِ تجربة هذه الوصفة السريعة للحصول على طعم جديد:

المقادير:

• 4 أكواب من المكسرات المفضلة لديكِ
• ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
• 4 ملاعق كبيرة من الروزماري الطازج 
• ½ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
• ¼ ملعقة صغيرة كمون
• ملعقة كبيرة سكر بني
• ملعقة كبيرة زبدة
• رشة ملح
•  
• طريقة التحضير:
• سخني الفرن على درجة حرارة 200 مئوية.
• في وعاء، قلبي المكسرات مع زيت الزيتون، ثم ضعيها في الفرن، حتى يصبح لونها ذهبيًا، أي من 10-15 دقيقة تقريبًا.
• بعد ذلك، اخلطي باقي المكونات في عاء، وأضيفي إليها المكسرات المحمصة، وقلبيها جيدًا.

وجبات خفيفة 4

• لقيمات الطاقة من زبدة الفول السوداني

وصفة مليئة بالدهون الصحية والألياف والبروتين، في دقائق بسيطة يمكنكِ تحضيرها، مكونة من 4 مكونات فقط دون طهي.

المقادير:

• ⅔ كوب زبدة فول سوداني
• ½ كوب من رقائق الشوكولاتة
• كوب من الشوفان
• 2 ملعقة كبيرة من العسل

طريقة التحضير:

اخلطي المكونات جيدًا، ثم شكليها إلى كرات صغيرة، وستحصلين على وجبة بسيطة صحية، ويمكنكِ تجميدها أيضًا.

وجبات خفيفة 5

بيض مسلوق بالأفوكادو

المقادير:

• 3 بيضات مسلوقة ومقسمة نصفين
• 1 حبة أفوكادو كبيرة
• 2 ملعقة صغيرة عصير ليمون
• 1 ملعقة صغيرة كزبرة
• رشة ملح وفلفل أسود

طريقة التحضير:

قلبي المكونات مع خليط الأفوكادو، ثم وزعيه على أنصاف البيض.

وجبات خفيفة 6

شرائح الموز بالمكسرات

• المقادير:
• 1 موزة مقسمة لنصفين
• ½ كوب جبنة قريش أو زبادي
• ملعقة صغيرة عسل
• ملعقة صغيرة من حبوب الكتان
• ملعقة صغيرة من حبوب الشيا
• ملعقة كبيرة مكسرات مبشورة

طريقة التحضير:

ضعي شرائح الموز على طبق، ثم افردي الجبنة أو الزبادي، وأضيفي العسل وباقي المكونات.

وجبات خفيفة 7

زبادي بزبدة الفول السوداني

المقادير:

• كوب زبادي
• 3 ملاعق كبيرة زبدة فول سوداني
• 2 ملعقة عسل

طريقة التحضير:

قلبي الخليط واستخدميه على الفور، أو ضعيه في الثلاجة، صالح حتى أسبوع، ويمكنكِ أن تغمسي فيه رقائق الشوكولاتة أو التفاح أو الجزر أو البسكويت.