بالصور: 7 أفكار لوجبات خفيفة للحامل

تغذية وصحة الحامل

وجبات خفيفة 1





وجبات خفيفة 1



شوفان بالتفاح

وصفة سهلة جدًا، ومليئة بالقيمة الغذائية.. كل ما عليكِ فعله هو خلط التالي: تفاحة مقطعة، ونصف كوب جبنة قريش، وملعقة بذور الشيا وربع ملعقة قرفة وملعقة كبيرة عسل، ونصف كوب شوفان، وأخيرًا ربع كوب زبادى، واحفظيه في الثلاجة.





وجبات خفيفة 2





وجبات خفيفة 2



حلوى الزبادي

اخلطي المكونات التالية، واستمتعي بوجبة لذيذة: كوب من الزبادي وملعقة صغيرة من حبات الشوكولاتة، وملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني، إضافة إلى نصف ملعقة صغيرة من الفانيليا وملعقة كبيرة من العسل.





وجبات خفيفة 3





وجبات خفيفة 3



مكسرات محمصة بالروزماري

تظل المكسرات على رأس الوجبات الخفيفة المفيدة، ويمكنكِ تجربة هذه الوصفة السريعة للحصول على طعم جديد:

المقادير:

  • 4 أكواب من المكسرات المفضلة لديكِ
  • ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
  • 4 ملاعق كبيرة من الروزماري الطازج 
  • ½ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
  • ¼ ملعقة صغيرة كمون
  • ملعقة كبيرة سكر بني
  • ملعقة كبيرة زبدة
  • رشة ملح
  •  
  • طريقة التحضير:
  • سخني الفرن على درجة حرارة 200 مئوية.
  • في وعاء، قلبي المكسرات مع زيت الزيتون، ثم ضعيها في الفرن، حتى يصبح لونها ذهبيًا، أي من 10-15 دقيقة تقريبًا.
  • بعد ذلك، اخلطي باقي المكونات في عاء، وأضيفي إليها المكسرات المحمصة، وقلبيها جيدًا.





وجبات خفيفة 4





وجبات خفيفة 4



  • لقيمات الطاقة من زبدة الفول السوداني

وصفة مليئة بالدهون الصحية والألياف والبروتين، في دقائق بسيطة يمكنكِ تحضيرها، مكونة من 4 مكونات فقط دون طهي.

المقادير:

  • ⅔ كوب زبدة فول سوداني
  • ½ كوب من رقائق الشوكولاتة
  • كوب من الشوفان
  • 2 ملعقة كبيرة من العسل

طريقة التحضير:

اخلطي المكونات جيدًا، ثم شكليها إلى كرات صغيرة، وستحصلين على وجبة بسيطة صحية، ويمكنكِ تجميدها أيضًا.





وجبات خفيفة 5





وجبات خفيفة 5



بيض مسلوق بالأفوكادو

المقادير:

  • 3 بيضات مسلوقة ومقسمة نصفين
  • 1 حبة أفوكادو كبيرة
  • 2 ملعقة صغيرة عصير ليمون
  • 1 ملعقة صغيرة كزبرة
  • رشة ملح وفلفل أسود

طريقة التحضير:

قلبي المكونات مع خليط الأفوكادو، ثم وزعيه على أنصاف البيض.





وجبات خفيفة 6





وجبات خفيفة 6



شرائح الموز بالمكسرات

  • المقادير:
  • 1 موزة مقسمة لنصفين
  • ½ كوب جبنة قريش أو زبادي
  • ملعقة صغيرة عسل
  • ملعقة صغيرة من حبوب الكتان
  • ملعقة صغيرة من حبوب الشيا
  • ملعقة كبيرة مكسرات مبشورة

طريقة التحضير:

ضعي شرائح الموز على طبق، ثم افردي الجبنة أو الزبادي، وأضيفي العسل وباقي المكونات.





وجبات خفيفة 7





وجبات خفيفة 7



زبادي بزبدة الفول السوداني

المقادير:

  • كوب زبادي
  • 3 ملاعق كبيرة زبدة فول سوداني
  • 2 ملعقة عسل

طريقة التحضير:

قلبي الخليط واستخدميه على الفور، أو ضعيه في الثلاجة، صالح حتى أسبوع، ويمكنكِ أن تغمسي فيه رقائق الشوكولاتة أو التفاح أو الجزر أو البسكويت.





افضل دكتور نساء وتوليد في مصر

عودة إلى الحمل

موضوعات أخرى
علامات تخبرك بحب زوجك لكِ
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon