10 أفكار سناكس لبطن مسطحة 1
1. السلطة.. تناولي طبق سلطة مكون من الخضروات المحببة إليك. اختاري الأنواع التي تفضلينها وتبليها بما يروق لك عدا الزيت، وإن كان لا بد من الزيت فملعقة صغيرة من زيت الزيتون هي الأفضل.
10 أفكار سناكس لبطن مسطحة 2
2. شرائح الشمندر "البنجر" مع بابا غنوج أو زبادي.. ضعي 2 حبة شمندر متوسط الحجم مقطعة لشرائح رفيعة وضعيها في صينية مع مسحها بالفرشة بملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون وضعيها في الفرن من 10 - 20 دقيقة.
10 أفكار سناكس لبطن مسطحة 3
3. سموزي الخوخ: قشري ثمرتين من الخوخ وأزيلي البذور وضعيهما في الخلاط مع كوب صغير من الزبادي خالى الدسم وملعقة عسل نحل ورشة قرفة.
10 أفكار سناكس لبطن مسطحة 4
4. خضروات متنوعة مع صوص الأفوكادو أو صوص الفلفل الأحمر: ... قطعي ثمرة واحدة من الجزر مع شرائح الفلفل الملون والخيار وغمسيها بصوص الأفوكادو أو صوص الفلفل الأحمر الشهي.
10 أفكار سناكس لبطن مسطحة 5
5. الكمثرى مع الشيكولاتة: ذوّبي 15 جم من الشيكولاته الداكنة (60% كاكاو أو أكثر) وأضيفي لها ملعقة من الفانيليا، واستمتعي بتغميس شرائح من ثمرة الكمثرى. يمكنك استبدال الكمثرى بالتفاح أو الفراولة أو الموز.
10 أفكار سناكس لبطن مسطحة 6
6. استمتعي بتناول اللاتيه الخاص بك بدون إضافات وبحليب خالي الدسم، مع ثمرة موز متوسطة الحجم أو مكعبين من الشيكولاتة
10 أفكار سناكس لبطن مسطحة 7
7. قطعي شرائح من ثمرة التفاح على كوب من الزبادي خالي الدسم وأضيفي رشة قرفة على الوجه واستمتعي بمذاق شهي.
10 أفكار سناكس لبطن مسطحة 8
8. اصنعي الترايفل الخاص بك!.. ضعي كوب من الزبادي خالي الدسم على وجهه قطعي شرائح من الخوخ أو الكيوي أو الفراولة مع حفنة من الشوفان أو الجرانولا
10 أفكار سناكس لبطن مسطحة 9
9. الفشار هو سناك صحي وشهي لك ولعائلتك
10 أفكار سناكس لبطن مسطحة 10
10. يمكنك تناول شريحة من التوست مع جبنة الفيتا قليلة الدسم مع شرائح الأفوكادو الشهية.
