بالخطوات تعلمي تدليك عضلات الوجه

صحة

محتويات

    وجهك عنوان جمالك وهو أيضًا يحتاج إلى عنايتك واهتمامك؛ فمع التقدّم في السن، تبدأ عضلات الوجه والجسم بالتراخي طبيعياً. والمداومة على التمارين الرياضية المتخصصة في شد ترهلات البشرة في مختلف تقسيمات الوجه كالجبين والخدود والذقن تعتبر أفضل خيار للحفاظ على نضارة الوجه واستعادة وجه مشدود، وإزالة الانتفاخ، وتحسين لون البشرة، وتقليص الدهون المتكدّسة تحت الذقن، وفكّ تشنّجات الفكّين والعنق والكتفين. وكذلك ستشعرين باسترخاء وتجدد وانتعاش.

    وفيما يلي بعض التمارين التي يمكنك القيام، ولن تستغرق منك سوى عدة دقائق يوميًا للحفاظ على نضارة وحيوية بشرتك

     

    اقرئي أيضًا فوائد وأنواع جلسات التدليك للجسم

     

    تمرين الرقبة والذقن:

    لشد بشرة رقبتك، أميلي رقبتك قليلاً للخلف ثم ضعي يديك على رقبتك من الأمام أسفل الذقن، وقومي بسحب يديك الى أسفل مع رفع الذقن للأعلى في نفس الوقت. ويمنع ذلك تكون الغدد ويساعد على ارتخاء عضلات الرقبة.

     

    تمرين الجبهة

    ضعي أصابع يديك على المنطقة التي تعلو حاجبيك ثم اسحبي بشرتك للأسفل وارفعي حاجبيك في نفس الوقت. كرري هذه العملية عشر مرات.

    هذا التمرين سيسهم بشكل ملحوظ في إخفاء التجاعيد وثنيات الجلد الموجودة بمنطقة الجبهة والناتجة عن تعبيرات الوجه.

     

    تمارين للوجنتين

    - قومي بمص الخدين الى داخل الفم. واثبتي على هذا الوضع لمدة 15 ثانية. كرري التمرين 10 مرات في اليوم. يعمل هذا على تقليل الدهون حول وجنتيك وممارسة هذا التمرين بانتظام تساعدك على الحصول على وجه منحوت.

    - إخراج اللسان بقدر المستطاع والثبات على هذه الوضعية لمدة 60 ثانية، وهذا التمرين يساعد على شد العضلات التي حول الفكين، ويسمح بالتخلص من السموم التي قد تكون متراكمة في هذه المنطق .

    - ضمي شفتيك على شكل حرف "O" مع مدهما للأمام قدر المستطاع، ثم ابتسمي ابتسامة عريضة للغاية وكرري هذه العملية بشكل سريع 10 مرات متتالية. هذا التمرين سيعمل على شد عضلات الوجنتين وتنشيط الدورة الدموية بهما وإكسابهما لونًا ورديًا طبيعيًا.

     

    اقرئي أيضًا: كيف تزيدين الوزن في منطقة الوجه؟

     

    الزيوت المستخدمة في التدليك:

    يمكن تدليك الوجه دون استخدام مستحضرات تجميل، ولكن باستعمال الزيوت النباتية في عملية التدليك يسهل انزلاق الأصابع على سطح الجلد. ويجب الانتباه إلى اختيار الزيت الذي يناسب طبيعة البشرة.

    تعزز تلك التمارين عضلات الوجه وتحمي البشرة من الترهل كلما تقدم السن، واتباع نظام غذائي جيد، والحرص على شرب الكثير من الماء وممارسة الرياضة الروتينية يمكن أن يجعلك تبدين أصغر سنًا مما أنت عليه.

    عودة إلى صحة وريجيم

    موضوعات أخرى
    supermama
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
    Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon