ابدئي اليوم بكوب من الماء
قرار اتباع حمية غذائية قد يكون صعبًا للكثيرات في البداية، لذلك "سوبرماما" ستساعدكِ في اتباع أسلوب بسيط لخسارة الكيلوجرامات الزائدة لديكِ دون معاناة.
ابدئي نهارك بكوب من الماء مع كوب القهوة السوداء دون سكر.
ممارسة تمارين "الكارديو" في الصباح
مارسي تمارين "الكارديو" في الصباح وقبل الإفطار بعد شرب القهوة مباشرة، وتمارين "الكارديو" هي التمارين القلبية الحارقة للدهون مثل الجري والمشي والتمارين التي تعتمد على القفز وتزيد ضربات القلب.
تناولي إفطارًا متوزانًا وصحيًّا
تناولي إفطارًا متوزانًا وصحيًّا، البيض المسلوق أو المقلي بالقليل من الزيت، أو الفول أو الشوفان وغيرها من الوجبات الصحية، فكلها خيارات لطعام صحي ولن تشعري بعدها بالجوع.
تناول الفاكهة بكثرة
اجعلي الفاكهة صديقتك الصدوقة، تناولي كل يوم حصتين من الفاكهة، فهي شهية وتعوض جسمك عن نقص السكريات والحلويات.
تناولي البروتين في وجباتك الأربعة
تناولي البروتين في وجباتك الأربعة، فهو يشعرك بالشبع ويقوي عضلاتك.
تمارين تقوية العضلات
قومي بتمارين تقوية العضلات في المساء أو بعد تناول وجبتين غنيتين بالبروتين، واستخدمي خلالها الأوزان الحديدية، فهي تقوي من عضلاتك وتشد جسمك وتزيد الحرق.
العودة إلى صحة وريجيم
