ربما تعرفين أنّ عدم تناول الأطعمة الغنية بالألياف يُسبب الإمساك، بمعنى إذا كان غذاؤك لا يحتوي على الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة؛ فأنت معرضة جدًا للإمساك. ولكن هناك عوامل أخرى غير متوقعة تُسبب الإمساك، اقرئي المقال لتعرفيها.
ضعف عضلات الحوض
عضلات الحوض هي التي تدعم الأعضاء في الجزء السفلي من الجسم، ويجب أن تكون هذه العضلات سليمة تمامًا، لأنّ انقباضها وانبساطها ضروري من أجل التحكم بعملية الإخراج.
لهذا فإنّ الأشخاص الذين يعانون من ضعف في عضلات الحوض يمكن أن يصابوا بالإمساك المزمن.
أخذ بعض أنواع الأدوية
ربما يكون الطبيب قد وصف لك دواء لعلاج مشكلة تعانين منها، بعض الأدوية تُسبب الإمساك كأحد الآثار الجانبية، المهم ألا تتوقفي عن أخذ الدواء دون استشارة الطبيب، فبداية يجب أن نتأكد أنّ الإمساك فعلًا بسبب الدواء، ثم يجب أن نعرف مدى خطورة إيقاف هذا الدواء.
من الأدوية المعروفة أنها تسبب الإمساك:
- الأفيونات (Opioids): هذه الأدوية تُعطى لمرضى السرطان، وأيضًا للآلام المزمنة.
- بعض مضادات الاكتئاب.
- المُهدّئات والمُنوّمات.
- الحديد (مكملات الحديد).
- مدرات البول.
- حاصرات مستقبلات الكالسيوم.
- مضادات التشنج أو الصرع.
- أدوية المغص.
أخذ المُليّنات بطريقة غير صحيحة
بعض الأشخاص المصابين بفقدان الشهية العصابي يتعمدون أخذ الملينات، مع أنها غير مناسبة لحالتهم، هنا هذه الملينات تسبب مع الوقت الإمساك.
أيضًا من الضروري أن تعرفي أنّ المُلينات صحيح أنها تعالج الإمساك، ولكن لا تُؤخذ بشكل عشوائي ودون استشارة الطبيب؛ إذ إنها على المدى البعيد يمكن أن تزيد الإمساك سوءًا. لذلك لا تترددي في سؤال الطبيب عنها ووقت أخذها والخيارات الأخرى التي عليك أن تجربيها لعلاج الإمساك قبلها.
تغيير روتين الحياة
أحيانًا يكون الإمساك بسبب تغيير روتين الحياة، مثلًا بسبب تجربة نظام غذائي جديد أو عند السفر من مكان لآخر، ففي هذه الحالات تتغير طبيعة الغذاء والعادات اليومية، وهذا يسبب الإمساك.
الإصابة بأحد الأمراض الآتية
ربما لن تتوقعي أنّ بعض المشكلات الصحية والأمراض تسبب الإمساك، وخاصة إذا لم تكوني ملتزمة بالعلاجات التي كتبها الطبيب، مثل:
- مرض السكري.
- التصلب اللويحي (multiple sclerosis).
- فرط نشاط الغدة الدرقية.
- مرض باركنسون.
- متلازمة القولون العصبي.
- تلف في الأعصاب الخاصة بالقولون.
- سرطان القولون والمستقيم.
- التهاب الرتوج.
- الجلطة الدماغية.
- انسداد الأمعاء.
الحمل
إذا كنت حاملًا وتعانين من الإمساك، فلستِ الوحيدة! هذه المشكلة شائعة جدًا خلال فترة الحمل، ربما بسبب التغيرات الهرمونية أو بسبب زيادة حجم الرحم خلال الحمل، لأنّ الرحم يتمدد بطريقة تتناسب مع حجم الجنين، وتمدد الرحم يضغط على الأمعاء فيزيد فرصة حدوث الإمساك.
من المهم جدًا ألا تأخذي أي دواء لعلاج الإمساك خلال الحمل دون سؤال الطبيب، واحرصي يوميًا على تناول كمية جيدة من الألياف، مثل الخس والطماطم والخيار، واشربي 12 كوبًا من الماء، فهذا يساعد كثيرًا في تخفيف الإمساك وعلاجه.
عوامل أخرى
أيضًا هذه العوامل من الممكن أن تسبب الإمساك:
- تأجيل الذهاب إلى المرحاض عند الشعور بالحاجة للإخراج.
- قلة الحركة والنشاط.
- وجود مشكلة نفسية مثل الاكتئاب أو اضطرابات الأكل.
- التقدم في العمر؛ فكبار السن أكثر عُرضة للإمساك مقارنة بالصغار والشباب.
