المخاطر الصحية لتدخين الشيشة

هناك من يقول إن تدخين الشيشة أضراره أقل من تدخين السجائر، لكن المؤكد أن تأثيرها على الصحة أشد خطرًا من السجائر. ويعتبر التدخين بصورة عامة من آفات العصر الحديث، ويتسبب في نسبة كبيرة من الأمراض المزمنة وحالات الموت المفاجئ بين البالغين والأطفال أيضًا. وفي هذا المقال، سنوضح لك مخاطر الشيشة والسجائر، ونصائح للإقلاع عن التدخين.

تدخين الشيشة والسرطان

1. الفحم المستخدم لتسخين التبغ فى الشيشة يزيد من المخاطر الصحية، من خلال إنتاج مستويات عالية من أول أكسيد الكربون والمعادن والمواد الكيميائية المسببة للسرطان.
2. حتى بعد مروره من خلال الماء، الدخان الناتج عن الشيشة يحتوي على مستويات عالية من المركبات السامة، بما فى ذلك أول أكسيد الكربون، والمعادن الثقيلة، والمواد الكيميائية المسببة للسرطان.
3. تبغ الشيشة والدخان يحتويان على العديد من المواد السامة، المسببة لسرطان الرئة والمثانة وسرطان الفم.
4. التهيج الجلدى الناتج عن التعرض لعصير التبغ، يزيد من خطر الإصابة بسرطانات الفم. والتهيج الناتج عن منتجات عصير التبغ عادة ما يكون أكبر بين مدخني الشيشة عنه بين مدخني الغليون (البايب) أو السيجار، لأن تدخين الشيشة يكون عادة (مع أو دون استنشاق) بصورة أكبر ولفترات أطول من الوقت.
5. تدخين الشيشة يقدم القدر نفسه تقريبًا من النيكوتين كما فى تدخين السجائر، ما قد يؤدي إلى إدمان التبغ.

مخاطر الشيشة

1. يحتوي تبغ الشيشة والدخان على العديد من المواد السامة التي تسبب انسداد الشرايين وأمراض القلب، وتزيد من فرص الإصابة بالذبحة الصدرية.
2. قد تنتقل الأمراض المعدية عن طريق تبادل الشيشة، مثل الدرن وأمراض الجهاز التنفسي.
3. تتسبب في أنواع مختلفة من السرطان، كما ذكرنا سابقًا.
4. تؤدي إلى ارتفاع معدلات الكوليسترول في الدم، وزيادة فرص الإصابة بمرض السكري.
5. تزيد من معدلات تليف شبكية العين مع تقدم العمر، ما يؤدي إلى ضعف البصر في عمر أصغر من الطبيعي.
6. تؤدي إلى زيادة فرص الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي، مثل حساسية الصدر وتليف الرئتين.

تدخين الشيشة أثناء الحمل

الأطفال الذين يولدون للنساء اللاتي يدخنَّ واحدة أو أكثر من الشيشة يوميًّا في أثناء فترة الحمل، يتعرضون لعدة مخاطر صحية، منها:

• انخفاض الوزن عند الولادة (على الأقل ½3 أونصة أقل من المتوسط) من الأطفال الذين يولدون لغير المدخنين.
• التعرض لخطر متزايد لأمراض الجهاز التنفسى، وصعوبة التنفس عند الولادة.
• زيادة فرص حدوث موت الرضع المفاجئ.

مخاطر التدخين السلبي

التدخين السلبى للشيشة يشكل خطرًا جديًّا لغير المدخنين، وخاصة لأن الأمر لا يتوقف فقط على استنشاق دخان التبغ، ولكن خطورتها تصل أيضًا إلى مصدر الحرارة (مثل الفحم) المستخدم فى الشيشة.

ويتعرض الشخص المجاور للمدخن للأضرار الصحية نفسها التي يتعرض لها المدخن، ويجب أن تحرصي على حماية نفسك وأطفالك من مخاطر التدخين السلبي، والابتعاد عن الأماكن المغلقة المكتظة بالمدخنين.

نصائح للإقلاع عن التدخين

• الابتعاد عن مثيرات التدخين، وعدم الوجود في الأماكن التي يكثر بها المدخنون.
• من المهم جدًّا الانشغال الدائم، سواء في العمل أو في أداء الأنشطة اليومية، لكي لا تكون هناك فرصة للتفكير في التدخين، وعندما تقفز الفكرة إلى ذهنك فجأة، عليك تشتيت انتباهك بأي من الطرق التي تحدثنا عنها سابقًا.
• عادة ما يكون التدخين هو طريقتك للسيطرة على التوتر والإجهاد النفسي، يُمكنك التخفيف من شدة الإجهاد النفسي عن طريق ممارسة تمارين الاسترخاء، مثل التنفس العميق واليوجا والمساج والاستماع إلى الموسيقى.
• التفكير دائمًا في فوائد الإقلاع عن التدخين، كالشعور بالتحسن في حالتك الصحية، وتوفير المال المهدر في شراء السجائر أو تناول الشيشة.

مما سبق يتضح لك أن مخاطر الشيشة لا تؤذيكِ فقط، بل تؤثر على عائلتك أيضًا، فاحرصي دائمًا على إبقاء منزلك خاليًا من التدخين. اقرئي أيضًا: كيف أقنع زوجي بالإقلاع عن التدخين؟