ربما يكون وزنك 70 كغ ووزن صديقتك 60 كغ ومع ذلك تكون صحتك أفضل وتكونين رشيقة أكثر؛ فالموضوع لا يرتبط بالوزن وحده وإنّما بالطول كذلك، وهذا ما ربطه مؤشر كتلة الجسم. فما هو بالضبط؟ وهل هو مفيد وكافٍ لتقييم صحة الجسم؟ تابعي قراءة المقال لمعرفة التفاصيل.
كيف نحسب مؤشر كتلة الجسم؟
لحساب مؤشر كتلة الجسم يمكنك استخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم الموجودة على مواقع الإنترنت، أو اقسمي وزنك على مربع طولكِ، فمثلًا:
إذا كان طولكِ 160 سم، وكان وزنك 60 كغ؛ فيمكنك حساب مؤشر كتلة الجسم كما يأتي:
- اقسمي طولكِ على 100؛ يصبح الناتج 1.6.
- اضربي 1.6 في نفسه للحصول على مربع العدد (1.6*1.6) فيكون الناتج: 2.56
- اقسمي وزنك على الرقم الناتج من العملية 2؛ أي 60/2.56، يكون الناتج: 23.4.
- قيمي وزنك بحسب الأرقام أدناه (صاحبة وزن مثالي).
كيف يُصنّف الوزن حسب مؤشر كتلة الجسم؟
- أقل من 18.50: فأنتِ تعانين من نقص في الوزن.
- بين 18.50- 24.9: فأنتِ صاحبة وزن مثالي.
- بين 25 - 29.9: فأنتِ تعانين من زيادة الوزن.
- 30 فما فوق: أنتِ تعانين من السمنة.
ماذا يعني ارتفاع مؤشر كتلة الجسم؟
إذا كان مؤشر كتلة الجسم 30 فأكثر؛ فهذا يعني أنّ الشخض مصاب بالسمنة، والسمنة تزيد فرصة إصابته بأمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري، والفصال العظمي، وربما أمراض القلب والمرارة. ولكن هذا لا يعني بالضرورة أنّ الأشخاص الذين يعانون من السمنة بالضرورة سيصابون بهذه المشاكل، ولكن هذا مدعاة بشكل قوي لإنقاص الوزن للوقاية من هذه الأمراض.
ما هي سلبيات مؤشر كتلة الجسم؟
إنّ مؤشر كتلة الجسم لا يمكن الاعتماد عليه بشكل كامل لتقييم صحة الإنسان أو حتى فيما إن كان وزنه صحيًا بالمطلق، وذلك لأنّه لا يأخذ بعين الاعتبار تركيب الجسم؛ بمعنى أنّه لا يأخذ بعين الاعتبار محتوى الجسم من الدهون، وكثافة العظم، وكتلة العضلات، كما أنّه لا يأخذ العِرق والجنس (ذكر أم أنثى) بعين الاعتبار أيضًا.
فربما يكون شخصان لهما نفس مؤشر كتلة الجسم، ولكن أحدهما يُعدّ وزنه صحيًا والآخر لا؛ فربما الأول الصحيّ يكون وزنه من كتلة العضلات وكثافة العظم لديه، بينما الآخر من الدهون.
كذلك فإنّ مؤشر كتلة الجسم لا يأخذ بعين الاعتبار محيط الخصر؛ فربما يكون محيط الخصر أعلى من الطبيعي ولكن مؤشر كتلة الجسم طبيعي، وهذا يعني أنّ الإنسان بحاجة لخسارة الوزن وممارسة الرياضة حتى يصبح محيط خصره طبيعيًا؛ فمحيط الخصر يرتبط بشكل كبير بمرض السكري (ترتفع فرصة الإصابة بالسكري إذا كان محيط الخصر أعلى من الطبيعي حتى وإن كان مؤشر كتلة الجسم طبيعيًا).
إذن، هل أعتمد على مؤشر كتلة الجسم أم لا؟
بحسب مركز مكافحة الأمراض والوقاية منها فإنّ مؤشر كتلة الجسم يعطي انطباعًا قويًا عن صحة الجسم، وهو في الغالب يُعطي نتائج صحيحة عن صحة الإنسان. ولكن بالنظر إلى العوامل التي لا يأخذها بعين الاعتبار فإنّنا نُجيبكِ بأنّ مؤشر كتلة الجسم يمكن الاعتماد عليه كواحد من الاختبارات التي تقيس صحة الجسم وليس الاختبار الوحيد.
بمعنى لا تعتمدي على نتيجة مؤشر كتلة الجسم وحده، بل انظري إلى الفحوصات الأخرى إلى جانبه، وخاصة نسبة محيط الخصر إلى الطول؛ إذ يُوصى بأن يكون محيط خصرك أقل من نصف طولك؛ بمعنى إذا كان طولك 160 سم؛ فمن المفضل أن يكون محيط خصرك أقل من 80 سم.
ملخص المقال
مؤشر كتلة الجسم مقياس لمعرفة صحة الجسم ومدى ارتباطه بالمشاكل الصحية كأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وغيرها، ولكن لا يمكن الاعتماد عليه وحده، فهو لا يأخذ بعين الاعتبار عوامل عديدة؛ كمحيط الخصر، وكتلة العضلات والكثافة العظمية، والعرق والجنس. لذلك لا يمكن الاعتماد عليه وحده في معرفة فرصة الإصابة بالأمراض لا قدر الله مستقبلًا، وإنّما يُؤخذ إلى جانب فحوصات أخرى أيضًا.
العودة إلى صحة وريجيم
