لإدرار حليب الثدي.. 5 مشروبات رائعة

"الأمومة بتجوّع وتعطّش" بالتأكيد لاحظتِ ذلك إذا كنتِ أمًا جديدة ومرضعة، خاصة مع البحث الدائم عن أكلات ومشروبات تزيد من إدرار اللبن لرضاعة صغيرك، في هذا المقال أنقل لكِ بعض النصائح المجرّبة التي أعطاها لي الطبيب بعد الولادة.
هناك 5 مشروبات سحرية، عليكِ الاحتفاظ بهم دائمًا في ثلاجتك، لمساعدتك في الحصول على الطاقة والنشاط والعناصر الغذائية اللازمة لرضاعة صغيرك والاعتناء به.
 
اقرئي أيضًا: 9 وصفات رائعة لإدرار اللبن للأم المرضعة

المياه

المشروب السحري لزيادة لبن الأم، لحسن الحظ هو مشروب متوفر دائمًا، وغير مكلف، ويمكنكِ الحصول عليه في أي وقت، احرصي على تناول 8 أكواب مياه يوميًا، لزيادة إدرار اللبن والحفاظ على جسدك من الجفاف بالإضافة للحصول على النشاط والطاقة.

اللبن خالي الدسم

تناول كوب -على الأقل- من اللبن خالي الدسم يوميًا، سيمد جسدك بالكالسيوم الذي يحتاج له في هذه الفترة، بالإضافة لتجنّب شبح زيادة الوزن في أثناء الرضاعة، ويمكنكِ مزجه مع فاكهتك المفضلة لعمل سموثي لذيذ ومغذي.
بالطبع الحليب كامل الدسم ونصف الدسم مفيد أيضًا، والدهون الطبيعية جيدة لجسمك ولجسم طفلك، لكن إذا كنت تخافين من زيادة الوزن بصورة مبالغ فيها فلا مشكلة في تناول الحليب خالي الدسم شرط تعويض ذلك بالدهون المفيدة لك ولطفلك مثل المكسرات وزيت الزيتون.

العصائر الطبيعية

خاصة العصائر غير المحلاة بالسكريات، مثل: التفاح والخوخ والرمان والبرتقال، هذه العصائر تمد جسمك بالطاقة وتزيد من مناعتك تجاه الأمراض.

الينسون والبابونج

لا تعطي طفلك حديث الولادة رضعة الأعشاب، تناوليها أنتِ وسيحصل هو على الفائدة، ما رأيك في هذه الصفقة الرابحة، تناول كوب من الينسون أو البابونج سيريح معدتك، وبالتالي سينتقل تلقائيًا هذا الإحساس لرضيعك، فقط تجنبي تمامًا تناول النعناع والمريمية، لأن لهما تأثيرًا عكسيًا على إدرار لبن الأم.

الحلبة

بالطبع سمعتِ عن تناول المُغات والحلبة وتأثيرهما على الرضاعة، هذا الأمر صحيح تمامًا، ولكن إذا كنتِ تخشين زيادة الوزن، فيمكنكِ تناول كوب من الحلبة الحصى، دون إضافات، وسيفي بالغرض تمامًا.
 
اقرئي أيضًا: كيفية زيادة إدرار حليب الثدى بطرق طبيعية

والآن استعدي للأمومة بهذه المشروبات، لأنه سيصبح عليكِ استبدال الكافيين والمشروبات الغازية، بكل ما هو صحي ولذيذ، من أجلك أنتِ وصغيرك.

عودة إلى رضع

موضوعات أخرى
س
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon