لإدرار حليب الثدي.. 5 مشروبات رائعة

المشروبات لإدرار الحليب

"الأمومة بتجوّع وتعطّش" بالتأكيد لاحظتِ ذلك إذا كنتِ أمًا جديدة ومرضعة، خاصة مع البحث الدائم عن أكلات ومشروبات تزيد من إدرار اللبن لرضاعة صغيرك، في هذا المقال أنقل لكِ بعض النصائح المجرّبة التي أعطاها لي الطبيب بعد الولادة. وبعض المشروبات لإدرار الحليب التي تساعدكِ على إرضاع مولودك وإشباعه.

اقرئي أيضًا: 9 وصفات رائعة لإدرار اللبن للأم المرضعة

مشروبات لإدرار الحليب

هناك 5 مشروبات مشروبات لإدرار الحليب عليكِ الاحتفاظ بهم دائمًا في ثلاجتك، لمساعدتك في الحصول على الطاقة والنشاط والعناصر الغذائية اللازمة لرضاعة صغيرك والاعتناء به.

  1. المياه: المشروب السحري لزيادة لبن الأم، لحسن الحظ هو مشروب متوفر دائمًا، وغير مكلف، ويمكنكِ الحصول عليه في أي وقت، احرصي على تناول 8 أكواب مياه يوميًا، لزيادة إدرار اللبن والحفاظ على جسدك من الجفاف بالإضافة للحصول على النشاط والطاقة.
  2. اللبن خالي الدسم: تناول كوب -على الأقل- من اللبن خالي الدسم يوميًا، سيمد جسدك بالكالسيوم الذي يحتاج له في هذه الفترة، بالإضافة لتجنّب شبح زيادة الوزن في أثناء الرضاعة، ويمكنكِ مزجه مع فاكهتك المفضلة لعمل سموثي لذيذ ومغذي. بالطبع الحليب كامل الدسم ونصف الدسم مفيد أيضًا، والدهون الطبيعية جيدة لجسمك ولجسم طفلك، لكن إذا كنت تخافين من زيادة الوزن بصورة مبالغ فيها فلا مشكلة في تناول الحليب خالي الدسم شرط تعويض ذلك بالدهون المفيدة لك ولطفلك مثل المكسرات وزيت الزيتون.
  3. العصائر الطبيعية: خاصة العصائر غير المحلاة بالسكريات، مثل: التفاح والخوخ والرمان والبرتقال، هذه العصائر تمد جسمك بالطاقة وتزيد من مناعتك تجاه الأمراض.
  4. اليانسون والبابونج: لا تعطي طفلك حديث الولادة رضعة الأعشاب، تناوليها أنتِ وسيحصل هو على الفائدة، ما رأيك في هذه الصفقة الرابحة، تناول كوب من اليانسون أو البابونج سيريح معدتك، وبالتالي سينتقل تلقائيًا هذا الإحساس لرضيعك، فقط تجنبي تمامًا تناول النعناع والمريمية، لأن لهما تأثيرًا عكسيًا على إدرار لبن الأم.
  5. الحلبة: بالطبع سمعتِ عن تناول المُغات والحلبة وتأثيرهما على الرضاعة، هذا الأمر صحيح تمامًا، ولكن إذا كنتِ تخشين زيادة الوزن، فيمكنكِ تناول كوب من الحلبة الحصى، دون إضافات، وسيفي بالغرض تمامًا.

نصائح لإدرار الحليب

عندما تكونين في الأيام الأولى من إرضاع طفل رضاعة طبيعية، لا شيء يمكن أن يكون أكثر إرهاقًا من القلق إذا كنت تنتجين ما يكفي من حليب الثدي. والحل هو الاسترخاء والثقة بطفلك. هل يبدو راضيًا بعد الرضاعة؟ هل ينام جيدًا؟ هل يبلل حفاضاته؟ إذا كانت الإجابة نعم فأنت تقومين بعمل رائع. ومع ذلك هناك طرق لزيادة إنتاج حليب الثدي بسرعة.

  • الرضاعة عند الطلب: كلما زاد إرضاعكِ لطفلك زاد إنتاج الحليب. لذا لا تهتمي بتنظيم الرضعات ودعي طفلك يرضع عند الطلب  وسيستجيب جسمك بزيادة إنتاج الحليب.
  • المضخة الكهربائية: من الطرق الرائعة لزيادة إمداد اللبن بسرعة هي المضخة. وينصح الخبراء باستخدامها لمدة 10-20 دقيقة لأن هذا يفرغ ثدييك بالكامل ويصل للبن المغذي.
  • تدليك الثدي أثناء الرضاعة أو الضخ: ينصح استشاريو الرضاعة  بتدليك الثدي أو الضغط على الثدي أثناء الرضاعة  تعلمي طرق التدليك والضغط واستخدميها حتى أثناء استعمال المضخة.
  • الاهتمام بالأكل والشرب: تناول القدر الكافي من الطعام والشراب مهم  لزيادة إمدادات الحليب  لذا يجب على الأم المرضعة إعطاء الأولوية لتناول الطعام والشراب بما يكفي طوال اليوم.
  • الحصول على المزيد من الراحة: يصنع النوم المعجزات فيما يتعلق بإمداد اللبن، لذا استعيني بأفراد عائلتك لتتمكني من الحصول على قسط كافِ من النوم ليكون جسمك في أفضل حالاته ويتم تعزيز إنتاج الحليب.
  • تقديم الثديين عند الرضاعة: حتى لو بدا طفلك غير مهتم ، حاولي تقديم كلا الثديين عند الرضاعة. سيحفز ذلك المزيد من إنتاج الحليب. 
  • الاستعانة باستشاري الرضاعة: اذا عانيتِ من قلة إدرار الحليب بعد اتباع كل هذه النصائح فاستشاري الرضاعة هو أفضل خيار لك للحصول على رأي خبير حول ما قد يكون سبب قلة كمية الحليب لديك. 

اقرئي أيضًا: كيفية زيادة إدرار حليب الثدى بطرق طبيعية

والآن استعدي للأمومة بهذه المشروبات لإدرار الحليب، لأنه سيصبح عليكِ استبدال الكافيين والمشروبات الغازية، بكل ما هو صحي ولذيذ، من أجلك أنتِ وصغيرك.

المصادر:
HOW TO BOOST YOUR MILK SUPPLY
Increasing Low Milk Supply

عودة إلى رضع

باسنت إبراهيم

بقلم/

باسنت إبراهيم

أتمنى أن أكون سوبر ماما، بعد أن أنجبت صغيرة جميلة فريدة عمرها شهور، أتعلم معها الصبر والأمومة وتلهمني بالعديد من الأفكار عن رعاية الرضع والاهتمام بهم مع عالم كامل من السهر والصبر الشديد.

موضوعات أخرى
4 أماكن لا تزيلي الشعر منها بالنتف
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon