بشرتك تحتاج إلى العناية الدائمة، إذ إنها تتعرض لكثير من العوامل التي قد تؤدي لمشكلات عديدة لها، مثل التعرض لضوء الشمس والأشعة فوق البنفسجية الضارة، كذلك التعرض للتلوث الجوي، أيضًا الغذاء غير المتوازن قد يسبب مشاكل لبشرتك بسبب نقص الفيتامينات والمعادن، واستخدام منتجات المكياج بكثرة وما تحتوي عليه من مواد كيميائية، كل ذلك يجعل من المهم جدًا تغذية بشرتك والاهتمام بها، أحد أهم العناصر التي لها فوائد عديدة لبشرتك، فيتامين "أ" أو فيتامين "A"، إذ إن له القدرة على علاج عديد من مشكلات البشرة، سأذكر لكِ في هذا المقال فوائد فيتامين a للبشرة.
فوائد فيتامين a للبشرة
يوجد صورتان من فيتامين "أ"، الريتينويد وهو الصورة الفعالة المؤثرة في البشرة من الفيتامين، وتوجد في بعض الأطعمة مثل الكبد ومنتجات الألبان وبعض الأسماك، الصورة الأخرى هي الكاروتين الموجود في بعض الخضراوات، مثل الجزر والبطاطا، إليكِ فوائد فيتامين "أ" للبشرة:
- مقاومة حب الشباب: عن طريق التخلص من خلايا الجلد الميتة، ما يساعد على عدم انسداد المسام، ويقلل من الالتهابات.
- مقاومة التجاعيد: يقاوم فيتامين "أ" التجاعيد والخطوط الرفيعة، ويحسن من مظهرها كذلك عن طريق تحفيز إنتاج الكولاجين.
- التخلص من آثار الشمس الضارة في البشرة: مثل الاسمرار والبقع الداكنة، حتى أنه يقاوم سرطان الجلد، وذلك لتأثيره المضاد للأكسدة.
- تفتيح البشرة: وذلك لخواصه التي تساعد على تقشير الجلد الميت وتكوين خلايا جديدة، ولقدرته على وقف عمل الإنزيمات التي لها دور في تكوين الميلانين.
اقرئي أيضًا: ماسكات طبيعية لتفتيح البشرة
طريقة استخدام فيتامين أ للبشرة
هناك طريقتان لتستفيد بشرتك من فيتامين "أ"، إما الحصول عليه فمويًا، أو استخدامه موضعيًا، إليكِ تفصيل ذلك:
استخدام فيتامين أ فمويًا
كي تحصل بشرتك على ما تحتاج إليه من فيتامين "أ" عليكِ أن تتناولي كميات كافية من الطعام الذي يحتوي عليه، الكمية الكافية منه يوميًا هي 700 ميكروجرام، إليكِ بعض مصادر فيتامين "أ":
- البطاطا الحلوة.
- الجزر.
- البيض.
- الكبد.
- السالمون.
- التونا.
- الحليب والزبادي.
كي يمتص جسمك فيتامين "أ"، عليكِ تناوله مع بعض الأطعمة الدهنية، مثل زيت الزيتون أو الأفوكادو أو المكسرات، إذ إنه فيتامين ذائب في الدهون، إذا كنتِ لا تحصلين على كفايتك من فيتامين "أ" من الغذاء يمكنكِ استشارة طبيبك في استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين "أ"، لكن كوني حذرة فالجرعات الزائدة من فيتامين "أ" يمكن أن تسبب مشكلات خطرة.
اقرئي أيضًا: حقائق هامة عن المكملات الغذائية
استخدام فيتامين أ موضعيًا
الجلد له القدرة على امتصاص فيتامين "أ" في صورته الريتينويد أو التريتينوين، ولذلك استخدامه موضعيًا يحسن من مظهر التجاعيد والخطوط الرفيعة، ويعالج الحبوب والبثور، ويُفتح بشرتك، وذلك لقدرته على تجديد خلايا بشرتك، وتقشير خلايا الجلد الميتة.
احذري عند استخدام فيتامين "أ" موضعيًا إذ إنه في البداية قد يسبب التهاب بشرتك وتقشيرها واحمرارها قبل أن تبدئي ملاحظة النتائج الإيجابية، لتجنب ذلك ابدئي بالكريمات التي تحتوي على أقل تركيز من فيتامين "أ"، واستخدميها يومًا بعد يوم، ثم زيدي التركيز تدريجيًا، تجنبي كذلك التعرض للشمس بعد وضع الكريمات التي تحتوي عليه، وتجنبي استخدامه مع منتجات العناية الأخرى التي قد تسبب التهابًا لبشرتك.
اقرئي أيضًا: 8 خطوات للعناية بالبشرة قبل النوم
تعرفتِ عزيزتي القارئة في هذا المقال إلى فوائد فيتامين a للبشرة، احذري عزيزتي القارئة من استخدام فيتامين "أ" بكثرة خلال الحمل، خاصة في صورة الريتينويد، إذ إن الكميات الكبيرة منه قد تسبب تشوهات الأجنة، احرصي كذلك على استشارة طبيبك قبل استخدام فيتامين "أ" موضعيًا، أو عن طريق المكملات الغذائية.
لمقالات أخرى تتعلق بجمال بشرتك والعناية بها، زوري قسم الجمال في موقعك "سوبرماما".
