5 أسباب لتقديم هذه الأكلات الغنية بالحديد لطفلك الرضيع

    أكلات غنية بالحديد للرضع
    المصدر:
    CERELAC Arabia

    لأن الرضاعة الطبيعية تقدم الغذاء الكامل الغنى بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك، لا يشكل التفكير في غذاء الرضيع حيرة للأم، فكل ما عليها هو تنويع غذائها. وما إن يصل الطفل إلى عمر ستة أشهر تبدأ في التفكير بغذاء طفلها الصلب، وتبدأ في البحث عن أكلات غنية بالحديد للرضع، لتوفر له أفضل تغذية تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية لنمو وتطور عقلي وجسدي سليمين.

    وخلال العام الأول، ينمو طفلك الرضيع بسرعة كبيرة، وترين بنفسك تطور نموه بشكل سريع، وستلاحظين كذلك اكتسابه لمهارات جديدة كل يوم، وكل تلك القدرات الصغيرة التي يكتسبها رضيعك تحتاج إلى عناصر غذائية أساسية، من أهمها الحديد.

    أكلات غنية بالحديد للرضع

    من المهم أن تقدمي لطفلك أطعمة غنية بالحديد مع أطعمة غنية بفيتامين"ج" لأنه يحسن من امتصاص الحديد، خاصة عند تقديم الأطباق النباتية، فجسم الإنسان يستطيع امتصاص معدلات الحديد من اللحوم والدواجن بنسبة أكبر من امتصاصه لمعدلات الحديد في الخضروات والبقوليات، التي تحتاج لدعمها بتناول فيتامين "ج" أيضًا.

    وقد تتعجبين إن علمت أن طفلك الرضيع يحتاج لنسبة حديد أكبر مما تحتاجينه أنت، أي مما يحتاجه الشخص البالغ، لأن جسمه يحتاجها من أجل النمو الجسدي والذهني الكبير في هذه المرحلة.

    يمكنك أن تقدمي له أحد هذه الخيارات:

    • مهروس اللحوم الحمراء أو الدواجن أو صفار البيض.
    • مهروس البقوليات، مثل مهروس الفاصوليا البيضاء أو  العدس.
    • مهروس الخضروات الورقية الداكنة، مثل السبانخ أو الملوخية.

    ولا تنسي أن تقدمي مع الأطعمة النباتية الغنية بالحديد فيتامين "ج" عن طريق عصر القليل من الليمون عليها، أو إضافة أطعمة مثل الكيوي أو الطماطم المهروسة إلى جانب الطعام المقدم.

    ملحوظة:

    يجب استشارة الطبيب قبل تقديم الأطعمة لرضيعك، وذلك للتأكد أنها مناسبة لعمره وحالته الصحية.

    خضروات تحتوي على حديد للأطفال

    • السبانخ: يحتوي كوب من السبانخ المطبوخة على 6 ملجم من الحديد.
    • البازلاء: يحتوي كوب من البازلاء على 3 ملجم من الحديد.
    • السلق: يحتوي كوب من السلق المطبوخ على 5 ملجم من الحديد.
    • الهليون: يحتوي كوب من الهليون على 3 ملجم من الحديد.

    فواكه غنية بالحديد للأطفال

    • المشمش المجفف: يحتوي الكوب منه على 7 ملجم من الحديد.
    • التوت الأحمر: يحتوي كوب واحد منه على 3 ملجم من الحديد.
    • التمر: يحتوي الكوب الواحد على 5 ملجم من الحديد.
    • البرقوق: يحتوي الكوب منه على 6 ملجم من الحديد.
    • البطيخ: يحتوي كوب من البطيخ على 3 ملجم من الحديد.

    أهمية الحديد للرضع

    يحتاج الرضيع من عمر 7 لـ12 شهرًا إلى 11 ملجم من الحديد يوميًّا، فهو ضروري جدًّا لأربعة أسباب أساسية:

    • نمو الدماغ الرضيع بشكل سليم، أي اكتساب القدرة العقلية والمهارات المختلفة.
    • المساهمة في تقليل الإحساس بالتعب والإرهاق.
    • الوقاية من الأنيميا لسلامة الجسم والأعضاء الحيوية جميعًا، فالحديد أساسي لإنتاج الهيموجلوبين الضروري لخلايا الدم الحمراء، ونقل الأكسجين لجميع أعضاء الجسم.
    • دعم الجهاز المناعي، وتقوية الجسم لمواجهة الأمراض.

    ملحوظة مهمة:

    توصي منظمة الصحة العالمية بالرضاعة الطبيعية وحدها خلال الأشهر الستة الأولى من حياة الطفل، ومواصلة الرضاعة الطبيعية لأطول فترة ممكنة. ومع نمو الأطفال الرضع في مختلف المراحل، يجب على الإخصائيين في مجال الصحة إعطاء المشورة للأمهات، فيما يتعلق بالوقت المناسب للبدء في إعطاء المكملات الغذائية للأطفال.

    وفي الختام، احرصي عزيزتي على معرفة الأكلات الغنية بالحديد للرضع وقدميها لرضيعك، واعلمي أن التغذية الصحية من أهم طرق الحفاظ على صحة أطفالنا، وإليكِ كل ما تحتاجين معرفته عن تغذية وصحة الأطفال.

    عودة إلى رضع

    موضوعات أخرى
    9months
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon