بناء شخصية الأبناء عملية مستمرة طوال مراحل حياتهم ومسؤولية ملقاة على عاتق الأب والأم، ومن أهم الصفات التي يجب زرعها فيهم الثقة بالنفس. لذلك تتساءل الأمهات كثيرًا عن كيفية تعزيز الثقة بالنفس للمراهقين؟
ولأن شهور الصيف تمثل جزءًا لا يستهان به من حياتهم، وتعد فرصة مثالية لتطوير شخصيتهم ومهاراتهم، خاصة مع توافر الكثير من الخيارات التي يمكنكِ الاستفادة منها من أنشطة ورياضات ودورات تدريبية وبرامج تثقيفية وتعليمية ومهارات في الكثير من النوادي والمراكز والمدارس الصيفية، يمكنك الاستفادة بالطرق التالية لتعزيز ثقة ابنكِ في نفسه.
كيفية تعزيز الثقة بالنفس للمراهقين؟
يمكنكِ القيام ببعض الأفكار في المنزل مع ابنكِ المراهق لتساعديه على تعزيز ثقته بنفسه وعلى تحمل المسؤولية، أو تشجعيه على القيام ببعض الأنشطة خارج المنزل ومنها:
- شجعيه علي ممارسة الرياضة أو تعلم وتطوير الهواية التي يحبها وذللي له الصعاب، فنجاحه في تلك الأنشطة واحتكاكه بمن هم في مثل سنه وتجربة نشاطات لم يجربها من قبل، سيزيد بلا شك من تطوره العقلي والنفسي وقدرته على تحمل المسؤولية.
- اجعليه يشترك في برنامج للكشافة أو في معسكر صيفي أو رحلة للتخييم، فهم يتعلمون الكثير في مثل هذه التجارب المختلفة عن حياتهم العادية اليومية.
- حفزيه على تعلم لغة أجنبية جديدة أو تقوية اللغة عنده.
- اشتركي له في مكتبه الحي لغرس حب القراءة في شخصيته.
- تكلمي معه عن أحلامه وكيف يتصور إمكانية تحقيقها علي أرض الواقع، وذكريه بمميزاته وعيوبه وكيفية إصلاحها.
- شجعيه على اقتناء "scrapbook " (سجل صور) يجمع فيه صوره المفضلة وخواطره وأفكاره وذكرياته، فستكون خير وسيلة للتعبير عما بداخله، وكذلك سيتيح لكِ التعرف عليه من منظوره هو، ويمكنكِ القيام بذلك على موقع scrapbook.
- ابتكري مسابقة يومًا في الأسبوع، ولتكن مثلًا تحت عنوان "صحفي لمدة يوم" أو "رسام لمدة يوم"، واستعيني في ذلك بموقع education أو موقع stonesoup.
- تحدثي معه عن أهمية تحمل دوره الاجتماعي، سواء كان هذا في محيط الأسرة، أو في محيط المجتمع الذي يعيش فيه، فلا ينبغي أن يقتصر التواصل الاجتماعي في حياته على أصدقائه فقط أو شبكات التواصل الاجتماعي، بل ذكريه بأهمية التواصل مع الجد والجدة و باقي أفراد الأسرة والسؤال المستمر عنهم.
- تحدثي معه عن دوره في المجتمع الذي يعيش فيه، وعن واجبه نحو الجيران ونحو عامل التنظيف والبائع والسائق وغيرهم، واقترحي عليه الذهاب في مجموعات مع المراهقين من العمر نفسه لتنظيف الحي وتجميله من باب تحمل دورهم المجتمعي، وإعطاء مثال للمراهق الإيجابي لغيره.
- اقترحي عليه فكرة العمل مؤقتًا في فترة الإجازة، أو حتى القيام بعمل تطوعي في جمعيات خيرية، أو القيام بمشروع خاص مع أصدقائه لجمع الطعام والملابس وتوزيعها على الفقراء في الحي، أو القيام بعمل بأجر رمزي من المنزل كصيانة أجهزة الكمبيوتر، أو تدريس من هم أصغر عمرًا مهارات الكمبيوتر أو أي مادة يتميز فيها في المدرسة، أو حتى عمل مشروع صغير له على الإنترنت كبيع التيشيرتات أو الألعاب مثلًا.
- شجعيه على عمل جروب أو صفحة تدعو لشيء إيجابي، كالتوعية المجتمعية أو مشاركة الهوايات أو قراءة الكتب.
- شجعيه على مراسلة صديق من بلد آخر من خلال البريد أو الإنترنت بشرط رقابتكِ على نشاطه بالطبع، فهذا سيزيد من أفق التواصل عنده وسيشجعه على معرفة المزيد عن أماكن أخرى في العالم.
- شجعيه على كسب المال ليستمتع بالإجازة، فهو بحاجة للمال أكثر في الصيف عنه في الشتاء، فبذلك لن يتعلم فقط قيمة المال، ولكن العمل سيبقيه مشغولًا وسيكتشف أشياء جديدة في شخصيته.
- دعيه يتحمل مسؤولية إعداد وجبة الغداء يومًا واحدًا في الأسبوع، أو كلفيه بالجلوس مع أخيه أو أخته الأصغر مقابل مكافأته بشيء محبب له أو بمقابل مادي بسيط منكِ أنتِ أو أبيه، وشاهدي بعدها كيف سيتعامل معهم، وكيف سيتحمل مسؤوليتهم وحده.
- دعيه يتحمل مسؤولية تنظيم غرفته، وإعادة ترتيب الأثاث فيها بنفسه.
- اكتبي جدولًا محددًا لمهام المنزل، واجعلي له دور منتظم فيه بشكل شبه يومي.
- ادعي أصدقاءه المقربين لحفلة في منزلكِ، واتفقي معه على أن ينظمها، ويتولى إنجاز جميع التفاصيل الخاصة بها وحده أو بمساعدة بسيطة منكِ.
- اقترحي عليه مراجعة أشياءه واختيار ما لا يحتاج منها، وعرضه للبيع على أحد مواقع أو مجموعات بيع الأشياء المستعملة.
- اتركي له حرية الاختيار في الأمور التي تخصه ولا تجبريه على شيء، دعيه يجرب والتجرية كفيلة بتعليمه.
- تناقشي معه حول النظام الغذائي الصحي، واجعليه يضع نظامًا غذائيًّا صحيًّا له وللأسرة، فالوعي الغذائي السليم وتحسين أسلوب الحياة يساعده على التطور النفسي والبيولوجي خلال مرحلة المراهقة.
- اربطيه دومًا بالطبيعة من خلال الخروجات والسفر، من أجل تحقيق التوازن النفسي.
- ناقشيه في أمور الأسرة وأمور الحياة المختلفة، وتقبلي آراءه ولا تنتقديها.
تعرفي على: لماذا تعد المراهقة مرحلة صعبة؟
علاج عدم الثقة بالنفس عند الكبار
لأن الثقة بالنفس تبنى من الصغر، فقد يعاني بعض البالغين من عدم الثقة بالنفس بسبب معتقدات وطرق تربية خاطئة من الصغر، وهو ما يمكن علاجه كما يلي:
- لعلاج عدم الثقة بالنفس يجب البدء من الداخل أولًا، إذ يجب تغيير نظرة البالغ لنفسه وتحويلها لنظرة إيجابية، وكذلك تغيير المعتقدات والسلوكيات الخاطئة.
- مراقبة طريقة التفكير والكلام، والعمل على تطويرها واستخدام الطريقة الصحيحة والمريحة التي تعبر عن الذات.
- ثقل المهارات الشخصية وتطوير الأداء لهما دور كبير في استعادة الثقة بالنفس.
- في المراحل المتطورة من هذه المشكلة النفسية، يمكن أن يحتاج الشخص إلى مساعدة من متخصص، فهو يساعد على معرفة السبب ومراقبة المعتقدات السلبية كالشك والقلق وتخفيف المشاعر المؤلمة. وكذلك تقديم طرق تساعد على تقدير الذات وتشجيعها والتركيز على الإيجابيات، وتوضيح كيفية اتخاذ القرارات البناءة.
طرق زيادة الثقة بالنفس عند البنات
البنات كائنات حساسة المشاعر، ويمكن لأمور بسيطة وصغيرة أن تؤثر فيهن وفي شخصياتهن، لذلك دعمهن وزيادة ثقتهن بأنفسهن يجب أن يكون إحدى أولويات الآباء والأمهات، وهو ما تساعدكِ "سوبرماما" عليه بتقديم هذه النصائح:
- لا تنتقدي جسمكِ أمامها: علميها تقبل جسمها من خلال فعل ذلك مع نفسكِ، ولكن علميها أيضًا تناول الأطعمة الصحية للحفاظ على صحتها وجسمها، باتباعكِ أنتِ النمط الغذائي الصحي.
- ساعديها على الاستقلالية: علميها أن تطلب ما تريد وتدافع عنه بالطرق الصحيحة، وأن تعبر عن رأيها دون خوف، وألا تقبل الأشياء دون نقاش.
- أشركيها في رياضة من سن مبكرة: فالفتيات اللاتي يلعبن في فرق رياضية من سن مبكرة، يتمتعن بثقة أكبر في النفس.
- نمِّي مهاراتها: اشتركي لها في أنشطة تساعدها على زيادة ثقتها بنفسها، كالأنشطة المسرحية أو الموسيقية أو الفنية كالرسم، أو أي نشاط يجعلها تعبر عن نفسها من خلال الكلمات أو الإبداع.
- اسمحي لها بالاختيار: دعيها تختار ملابسها من سن صغيرة، وناقشيها إذا كنتِ غير راضية عن اختيارها.
- امدحيها: أثني على فتاتكِ وامدحيها باستمرار، ولكن على تصرفاتها وليس على مظهرها وشكلها، ويجب أن يكون المدح قائم على أساس.
- امدحي جهودها وليس النتيجة: فركزي أقل على النتائج، وأكثر على ما بذلته من مجهود.
- لا تعامليها على أنها كائن ضعيف: بدلًا من ذلك ساعديها لتكون قادرة على تحمل مسؤولية نفسها، ولا تفرقي بينها وبين أخيها في المسؤوليات.
- شاهدي التليفزيون معها: غالبية ما يعرض في التليفزيون يبعث على عدم الثقة في النفس بسبب المبالغة في الملابس والمكياج وما إلى ذلك، ولكن عندما تشاركيها وتتحدثان معًا عن الأمر، يمكنكِ توجيهها وتعليمها كيف تنتقد ما تشاهد وكيف تفرق بين الجيد والسيئ وتثق في نفسها.
- تأكدي أنها تشعر بحبكِ لها: فيجب أن تتأكد من حبكِ لها وهو ما يساعدها أكثر على الثقة في نفسها، والاستماع إلى نصيحتك والأخذ بها.
