هل يمكنني ممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية؟

صحة

يخشى الكثير من النساء ممارسة الرياضة خلال فترة الدورة الشهرية، وينقطعن أحيانًا عن الذهاب إلى مراكز التدريب، خوفًا من أن تزيد الرياضة من آلامهن وتعبهن خلال تلك الفترة، ولكن هل فعلًا تؤثر الرياضة على الدورة الشهرية بأي شكل كان؟

الإجابة لا، لا تؤثر الرياضة العادية على الدورة الشهرية، باستثناء ممارسة اليوجا؛ والتي تتسبب بعض أوضاعها -وخاصة التي تعتمد على الوقوف على الرأس- باحتقان الأوعية الدموية في الرحم، ما يسبب حدوث طمث مفرط، وتشنجات في منطقة الرحم.

اقرئي أيضًا: أنواع اليوجا المختلفة

أما فيما يتعلق بالجري الصباحي، فيمكنكِ ممارسته خلال فترة الدورة الشهرية، ولكن احرصي على شرب الكثير من الماء؛ حيث أكد الباحثون أن الجسم يكون أكثر عرضة للجفاف في هذه  الفترة.

أما ممارسة الأيروبيكس من أجل المتعة، دون ضغط أو إجهاد للجسم، فمسموح به خلال فترة الدورة الشهرية.

اقرئي أيضًا: الفوائد الصحية للمشى

تساعدكِ التمارين الرياضية البسيطة، التي يمكن أن تمارسيها أمام التلفزيون في المنزل لمدة 10 دقائق، على ممارسة الرياضة، وتنصحكِ "سوبرماما" ألا تجعلي الدورة الشهرية ذريعة لتتوقفي عن ممارسة الرياضة، فقط قومي بتمارين بسيطة لحين انتهاء دورتكِ الشهرية.

عودة إلى صحة وريجيم

موضوعات أخرى
س
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon