فوائد جوز الهند المبشور: كيف تدخلينها إلى طعام طفلكِ؟

    فوائد جوز الهند المبشور: كيف تدخلينها إلى طعام طفلكِ؟

    التغذية السليمة للأطفال من الأمور التي تشغل بال كل أم، لذا كثيرٌ منهنَّ يتساءلنَ حول فوائد وأضرار أنواع الأطعمة وسلامتها لأطفالهنَّ، بما في ذلك جوز الهند، الذي يُعدّ أحد الأطعمة الغنية بكثير من العناصر الغذائية؛ كالدهون، والألياف، والفيتامينات، والمعادن، ويتميز بإمكانية إضافته لكثيرٍ من الوصفات طازجًا، أو مبشورًا، أو مثلجًا؛ وذلك بسبب نكهته الفريدة ورائحته المميزة، وسنتحدث في هذا المقال عن فوائد جوز الهند المبشور للأطفال وأضراره.

    فوائد جوز الهند المبشور للأطفال

    نوضح لك فوائد جوز الهند المبشور لأطفالكِ:

    مصدر للطاقة

    يمتاز جوز الهند المبشور بغناه من الدهون المشبعة والسكريات الأمر الذي يزود أطفالك بكميات كافية من السعرات الحرارية اللازمة لنشاطهم الحركي.

    مفيد لصحة قلب طفلك

    يُساعد جوز الهند المبشور على التقليل من مستويات الكوليسترول الضار ورفع مستويات الكوليسترول الجيد في الدم الأمر الذي يُساهم في الحفاظ على صحة القلب لطفلك.

    مفيد للجهاز الهضمي لطفلكِ

    يحتوي جوز الهند على كميات كبيرة من الألياف التي تلعب دورًا مهمًا في تنظيم حركة الجهاز الهضميّ، وقد تُساعد في الوقاية من الإصابة بالإمساك، إضافة لدروه في تعزيز امتصاص الفيتامينات الذائبة في الدهون كفيتامين ك، وفيتامين أ، وفيتامين د.

    كما يلعب دورًا مهمًا بتعزيز نمو البكتيريا النافعة في جهاز طفلك الهضمي، ممّا يقيه من الأمراض الالتهابية والمعدية، ويساعد أيضًا جوز الهند على تقليل نمو الفطريات المضرة التي قد تسبب عدوى في الجهاز الهضمي.

    قد يساعد على خفض وزن طفلكِ الزائد

    يحتوي جوز الهند على كمية كبيرة من الألياف كما ذكرنا سابقًا، وقد تساعد هذه الألياف على تعزيز شعور طفلك بالامتلاء وتقليل شهيته للطعام، الأمر الذي يساعد في خفض وزنه، ويجب الحرص على تناوله باعتدال فكثرته ترتبط بزيادة الوزن.

    فوائد أخرى لجوز الهند المبشور

    ومن هذه الفوائد:

    • قد يساعد تناول جوز الهند على تنظيم مستويات السكر في الدم لدى طفلك بسبب محتواه من الألياف.
    • يحتوي جوز الهند على كميات كبيرة من المنغنيز، وهو أحد مضادات الأكسدة التي قد تساعد على تقوية المناعة والوقاية من كثير من الأمراض.
    • قد يمد جوز الهند دماغ طفلك بالطاقة اللازمة لكثير من العمليات الحيوية، الأمر الذي يعزز ذاكرته ويُساعده على التذكر بشكل أفضل.

    طرق إدخال جوز الهند المبشور لطعام الأطفال

    يمكنكِ إدخال جوز الهند المبشور لغذاء طفلك بطرق متعددة وعبر إضافته لكثير من الوصفات؛ مثل:

    • أضيفيه إلى سلطة الفواكه التي تقدمينها لطفلكِ لرفع قيمتها الغذائية وزيادة سعراتها الحرارية.
    • ضعيه في الخلاط مع الفواكه المثلجة لتحضير عصير طبيعي مرتفع القيمة الغذائية.
    • أضيفيه إلى الزبادي أو الحليب للتحلية، خاصةً إذا كان طفلك لا يفضل مذاق الحليب دون إضافات.
    • انقعيه في الحليب مع حبوب الصباح؛ كالشوفان، أو القمح، أو الشعير.
    • أضيفيه إلى بعض الحلويات إذا كان عمر طفلك أكبر من عام؛ كالكيك والبسبوسة.

    تحذيرات مهمة عند إدخال جوز الهند المبشور لطعام الأطفال

    على الرغم من أن جوز الهند المبشور له فوائد عديدة، إلّا أنّه عليك الانتباه عند إدخاله لنظام طفلك الغذائيّ تجنبًا لأي آثار سلبية، ومن هذه التحذيرات:

    • احرصي على شراء جوز الهند المبشور ذو الجودة العالية؛ فكثير من أنواع جوز الهند الموجودة بالأسواق مُحلاة بالسكر، ما يجعل قيمتها الغذائية أقل ويزيد من السعرات الحرارية فيها، الأمر الذي قد يضر طفلك.
    • احرصي على التأكد من تاريخ صلاحيته قبل الشراء ولا تشتري أبدًا الأنواع مجهولة تاريخ الإنتاج.
    • احرصي على إضافته لطفلكِ بكميات معتدلة، إذ إن الكميات المعتدلة تضمن لكِ الحصول على الفوائد دون الأضرار، لذا ننصح بإضافته بكميات صغيرة لأنواع الطعام المختلفة من حين لآخر وليس بصفة منتظمة.
    • لا تقدمي جوز الهند المبشور لطفلكِ الرضيع إلا عندما يبلغ ستة أشهر.
    • في حال رغبت بتقديم جوز الهند لطفلك أول مرة فاحرصي على إعطائه كميات صغيرة للتأكد من عدم تحسسك طفلك الرضيع منه.

    هل هناك أضرار لجوز الهند المبشور على الأطفال؟

    لا توجد أضرار من تقديم جوز الهند المبشور للأطفال بكميات معتدلة من حين لآخر، إلّا أن الإفراط في تناوله قد يُسبب بعض الأضرار، ومنها:

    • قد يُسبب تناول كميات كبيرة من جوز الهند زيادة في وزن طفلك كما ذكرنا سابقًا، وذلك لمحتواه الغنيّ من السعرات الحرارية والدهون المشبعة.
    • قد يُسبب تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة كجوز الهند بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين على المدى البعيد.

    ملخص المقال

    يوفر جوز الهند المبشور عددًا من الفوائد الصحية لأطفالك، إذ يمدهم بالطاقة ويعزز من صحة الجهاز المناعي والهضمي لديهم، وغيرها الكثير، وعليك الحرص دائمًا عند إضافته لهم والتأكد من عدم معاناة طفلك من حساسية تجاهه، ومن الضروري إضافته للنظام الغذائي لطفلك بالتدريج وباعتدال وتجنبي الإفراط في ذلك فقد يسبب زيادة في الوزن ومشاكل أخرى على المدى البعيد.

    أبناؤنا أغلى ما لدينا، نهتم بصحتهم ونتألم لما يصيبهم ونسهر على رعايتهم، مع "سوبرماما" نساعد كل الأمهات بأفضل النصائح والخبرات لرعاية الأطفال والاهتمام بصحتهم في قسم تغذية وصحة الأطفال.

    عودة إلى أطفال

    فاطمة رمضان حسن رمضان

    بقلم/

    فاطمة رمضان حسن رمضان

    د.فاطمة رمضانصيدلانية تخرجت من كلية الصيدلة جامعة الأزهر بتقدير ممتاز مع مرتبة الشرف، عملت بالإدارة الطبية بها، ما جعلني أتعامل مع تخصصات طبية عديدة، عملت في مجال الكتابة الطبية منذ أكثر من عامين، وكتبت أكثر من 500 مقال، وهدفي نشر الوعي الصحي بين الناس عمومًا...

    موضوعات أخرى
    J&J KSA
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon