ينام الطفل في منتصف اليوم ربما مرة أو مرتان في الأشهر الستة الأولى بعد الولادة ويستمر الأمر لما بعد العام الأولـ النوم ليلاً مهم بالطبع، لكن أخذ الطفل القيلولة في أثناء النهار يمكن أن يكون مهم بنفس القدر، القيلولة للأطفال أساسية للتأكد من حصولهم على ساعات الراحة التي يحتاجونها كل يوم، بالإضافة إلى ذلك، فهي مفيدة لصحة الأطفال البدنية ومزاجهم كذلك، في هذا المقال تعرف إلى كيفية تنظيم القيلولة للأطفال ومدتها المناسبة ولماذا هي مهمة لطفلك الرضيع.
كيفية تنظيم القيلولة للأطفال
على الرغم من أهمية القيلولة للأطفال، إلا أن بعض الأمهات لا تعلم كيف تحفز أطفالهن على أخذ فترة قيلولة مناسبة، فيما يلي خطوات بسيطة لمساعدة طفلك؛
- انتبهي لإشارات رغبة الطفل في النوم: يمكن أن يكون مفتاح القيلولة الجيدة بسيطًا مثل إعداد روتين غفوة جيد مبكرًا والالتزام به، انتبهي لإشارات مثل الانزعاج وفرك العينين، ثم ضعي طفلك في الفراش وهو ناعس ولكن ليس نائماً بعد، هذا يعلم الأطفال كيفية النوم بأنفسهم - وهي مهارة تزداد أهمية مع تقدمهم في السن.
- هيئي الوقت لأخذ غفوة: مثل اعطاء طفلك حمام دافئ مع تهدئة الأضواء والأصوات ووضعه في السرير أو في غرفته مع تشغيل موسيقي هادئة.
- حددي وقت القيلولة مبكرًا: إذا شعرت أن وقت القيلولة المتأخر لطفلك هو سبب مشاكل وقت النوم، فحاولي جعل أخذ القيلولة مبكرًا قليلاً، مما قد يعني إيقاظ طفلك مبكرًا في الصباح حتى تبدأ القيلولة في وقت أقرب قبل منتصف اليوم أو قبل الثالثة عصرًا.
اقرئي أيضًا: هل يجب تعويض رضيعك عن القيلولة
أهمية القيلولة للأطفال
النوم جزء كبير من صحة الطفل الجيدة، بالنسبة للأطفال الصغار للحصول على ما يكفي منه، يحتاج معظمهم إلى بعض النوم أثناء النهار أو ما يعرف بالقيلولة للأطفال وبعدما تعرفنا على كيفية تهيئة طفلك الرضيع لها، إليكِ فوائدها:
- توفير وقت الراحة للرضيع: الذي تشتد الحاجة إليه مع كبر سن الطفل وزيادة نشاطه والحاجة لتعلم مهارات جديدة واكتشاف العالم حوله، والذي يساعد على النمو الجسدي والعقلي المهم الذي يحدث في مرحلة الطفولة المبكرة.
- تجنب فرط الإرهاق والإنزعاج: يساعد أخذ القيلولة في منع الأطفال من الشعور بالإرهاق المفرط، مما قد يؤثر على مزاجهم طوال اليوم ويجعل من الصعب عليهم النوم في الليل.
- منح الوالدين استراحة خلال النهار: والوقت للقيام بالأعمال المنزلية أو مجرد الاسترخاء لمواصلة رعاية الطفل بطاقة ونشاط مرة أخرى.
اقرئي أيضًا: عدد ساعات نوم الطفل حسب السن
مدة القيلولة للأطفال
والآن ربما تتساءلين عن مدة القيلولة للأطفال الرضع؟
- حتى يبلغوا من العمر 3 أشهر تقريبًا، ينام الأطفال القيلولة بصورة متكررة روتينية كالتي كانوا يمارسونها في رحم أمهاتهن، يمكنهم النوم لمدة تصل إلى 18 ساعة في اليوم نصفها فترات قيلولة، وعادة ما يقضون ساعة أو ساعتين فقط مستيقظين في المرة الواحدة.
- يحتاج الأطفال الرضع لفترات قيلولة طويلة ومتكررة للنمو الجسدي والعقلي، لذلك لا توقظي طفلك الرضيع إلا للضرورة مثل موعد الرضعات أو تغيير الحفاض.
- الأطفال بعد مرحلة حديثي الولادة، ولكن قبل أن يبلغوا عيد ميلادهم الأول، يحتاجون الأطفال إلى قيلولتين إلى أربع قيلولة في اليوم بمتوسط 30:45 دقيقة للقيلولة في المرة الواحدة.
وأخيرًا، مع نمو الأطفال وتطورهم، تمنح القيلولة أجسادهم وعقولهم وقتًا للراحة وإعادة الشحن خلال تلك التغييرات الكبيرة وطفرات النمو التي يمرون بها في عامهم الأول والثاني. بالإضافة إلى فوائد القيلولة للأطفال، فأن الأطفال المرهقون على مدار اليوم غالبًا ما يكونون قلقون، وغير قادرين على تهدئة أنفسهم في وقت النوم، وأكثر عرضة للاستيقاظ خلال الليل.
يحتاج الرضع إلى رعاية خاصة، تعرفي إلى كل ما يخص طفلك الرضيع وكيفية التعامل معه وتلبية احتياجاته المختلفة، بزيارة قسم رعاية الرضع في "سوبرماما".
