9 فوائد للكوسا في الحمل

فوائد الكوسا للحامل

تناول الكثير من الخضراوات في أثناء الحمل أمر جيد، فهي غنية بالألياف والعناصر الغذائية التي تساعد الحامل في علاج الكثير من مشكلات الجهاز الهضمي التي تتعرض لها خلال الحمل، بالإضافة إلى تقوية المناعة، وخفض ضغط الدم، والوقاية من السكري. من بين أهم هذه الخضراوات، الكوسة، فإدخالها في الطعام مهم لصحة الحامل وجنينها أيضًا، نظرًا لمحتواها الغذائي المفيد، فهي غنية بالعديد من الفيتامينات والألياف والمعادن اللازمة لهما في هذه الفترة. تعرفي معنا في هذا المقال إلى فوائد الكوسا للحامل، وبعض الأضرار التي يمكن أن تؤدي إليها.

فوائد الكوسا للحامل

الاهتمام بالتغذية الجيدة خلال الحمل من خلال تناول الخضراوات والفاكهة ضرورة لصحة الحامل والجنين، والكوسة على رأسها، وهذه هي فوائدها:

  1. تقوية الجهاز المناعي: أحد الفوائد الصحية لفيتامين "ج" الذي تحتوي عليه الكوسة، هو تقوية جهاز المناعة للحامل، وهو ما يقيها من أمراض عديدة، بالإضافة إلى أنها غنية بمضادات الأكسدة التي تجدد خلايا الجسم، وتحميها من التلف.
  2. خفض ضغط الدم: عندما تظهر أعراض ارتفاع ضغط الدم على الحامل، تُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، وعلى رأسها الكوسة، التي تحارب ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.
  3. الحماية من سكري الحمل: هناك ثلاثة أنواع من مرض السكري، داء سكري الحمل أحدها، وهو شائع في أثناء الحمل، وتناول الكوسة يمكن أن يساعد على التحكم في مستوى السكر بالدم، والحد من الإصابة بسكري الحمل.
  4. خفض الكوليسترول: عند الحديث عن الأطعمة التي تعالج ارتفاع مستوى الكوليسترول، فإن الكوسة تأتي في أعلى القائمة، لاحتوائها على الألياف والفيتامينات التي تقلل من ضرره على الجسم.
  5. تحسين الهضم: الإمساك أحد أعراض الحمل المزعجة، ولأن الكوسة غنية بالألياف، فإنها تعالج العديد من مشكلات الجهاز الهضمي.
  6. تقوية العظام والأسنان: إذا كنتِ تعتقدين أنكِ تحتاجين فقط إلى الكالسيوم للحفاظ على صحة عظامكِ وأسنانك، فأنتِ مخطئة، إذ يلعب فيتامين "ك" دورًا أساسيًّا في صحتهما وتقويتهما، والكوسة مصدر ممتاز لهذا الفيتامين.
  7. الحفاظ على مستوى الطاقة: تحتاج الحامل إلى طاقة كافية للقيام بالأنشطة اليومية المختلفة، والكوسة من الأطعمة التي تعزز الطاقة، لأنها تحتوي على معادن مهمة، كالحديد والمغنيسيوم.
  8. الحفاظ على الوزن: يمكنكِ تناول الكوسة خلال الحمل دون أن تزيدي في الوزن، بسبب سعراتها الحرارية المنخفضة، واحتوائها على الألياف التي تشعركِ بالشبع لفترة طويلة.
  9. تعزيز إفراز الكولاجين في الجسم: احتواء الكوسة على فيتامين "ج"، يعزز من إفراز الكولاجين في الجسم، وهو ما يقي الحامل من تصبغات الجلد التي تصاب بها خلال الحمل، ويجعل بشرتها نضرة ومشرقة.

بعد أن تعرفتِ إلى فوائد الكوسة للحامل، اعرفي أضرارها المحتملة من خلال الفقرة القادمة.

أضرار الكوسا للحامل

حتى الآن لا يوجد ما يثبت وجود آثار جانبية لتناول الكوسة في أثناء الحمل، ولكن مع ذلك هناك بعض التحذيرات التي يجب أن تعرفيها تحسبًا لأي أضرار، وهي:

  1. اختاري الكوسة العضوية التي لا تُستخدم في زراعتها مواد كيميائية أو مبيدات حشرية، فهي دائمًا الخيار الأفضل لأن بقايا المواد الكيميائية قد تضر بكِ وبجنينكِ.
  2. لا تتناولي الكوسة نيئة، فقد تحمل بعض البكتيريا والملوثات، لذا يجب غسلها وطهيها جيدًا قبل تناولها.
  3. لا تتناوليها إذا كانت لديكِ حساسية منها أو من الخضراوات عمومًا، وعادة إذا كانت لديكِ حساسية من الخيار أو القرع بالتحديد، فقد ينطبق هذا الأمر أيضًا على الكوسة.  
  4. اختاري الكوسة ذات الملمس الناعم و اللون الأخضر الداكن، واحرصي على عدم إزالة القشرة الخارجية، لأنها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الموجودة فيها.

الحمل رحلة سعيدة، استمتعي بها قدر استطاعتكِ، ويساعدكِ في ذلك اهتمامكِ بالتغذية السليمة التي تعود إلى جنينكِ، وبعد أن تعرفتِ من خلال هذا المقال إلى فوائد الكوسا للحامل، ابدئي بوضعها في نظامكِ الغذائي خلال فترة الحمل، واتبعي النصائح التي تحميكِ من أضرارها.

الآن يمكنك متابعة حملك أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما".

  • لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play.
  • لأجهزة آبل - IOS، حمليه الآن من App Store.
المصادر:
Amazing Benefits of Zucchini during Pregnancy
Are Zucchini OK for Pregnant Women?

عودة إلى الحمل

لماذا تحدث الغازات المهبلية؟ وما خطورتها؟
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon