عندما يبدأ الطفل مرحلة تناول الطعام تكونين كأم انتقائية أكثر حول الأصناف التي ستقدمينها لطفلكِ لتضمني حُصوله على كافة المغذيات اللازمة لعملية التطور لديه، ومن الأطعمة التي تفكرين بها كأم هي الكاجو فهل يمكن تقديمه للأطفال؟ نعم حيث تتعدد فوائد الكاجو للأطفال فهو مليء بالمعادن والفيتامينات، وإليكِ المزيد حول الموضوع في المقال الآتي.
فوائد الكاجو للأطفال
هُناك العديد من الفوائد التي يقدمها الكاجو للطفل والتي سترغبين حتمًا بأن يحصل عليها طفلكِ، إليك هذه الفوائد فيما يأتي:
- دعم نمو وتطور الطفل أثناء مراحل نموه الصحية فهو مصدر وفير من الفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة المهمة.
- توفير الدهون الأحادية التي تحد وتخفض من ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار.
- المساعدة في إبقاء وزن الطفل ضمن المعدل الطبيعي بسبب الدهون الصحية الموجودة في الكاجو.
- حماية الطفل من خطر التعرض إلى مشكلات صحية كالسمنة، وسكر الدم، ومشكلات الخصوبة، ومشكلات القلب.
- المُساهمة في تطور الجهاز العصبي لدى الطفل بسبب الدهون الصحية الموجودةِ فيه.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي والهضم لدى الطفل لاحتوائه على الألياف والمعادن كالزنك.
- مصدر غني للطفل من معادن، مثل: الحديد، والبروتينات، وفيتامين "ك" المهم في صحة تخثر الدم.
- توفير 36% من الحاجة اليومية من فيتامين "هـ" للطفل، وتوفير ما مقداره 13% من الحاجة اليومية للألياف.
- تقوية العظام والمفاصل، والمحافظة على قوة الدم، وزيادة تركيز الطفل لاحتوائه على معدن النحاس.
القيم الغذائية في الكاجو
طفلكِ يجب أن يحصل على مزيج العناصر الغذائية المُختلفة في وجباته خلال اليوم، وتقديمكِ الكاجو له يساعده في الحصول على عناصر غذائية مختلفة حيث يوفر 28 جرامًا من الكاجو القيم الغذائية الآتية:
- 157 سعر حراري.
- خمسة جرامات من البروتينات.
- 12 جرام من الدهون الصحية.
- تسعة جرامات من الكربوهيدرات.
في أي عمر يُقدم الكاجو؟
يُمكنكِ تقديم الكاجو من عمر ست أشهر وأكثر لطفلكِ وليس أقل من ذلك لأنه يُعرض طفلكِ لخطر الاختناق.
يمكنك تناول الكاجو أو المكسرات كوجبة سريعة وصحية للطفل لوحدها أو إضافتها إلى وجبات أُخرى، اختاري المكسرات النيئة أو المحمصة وغير المملحة كأكثر الخيارات الصحية، وتجنبي الكاجو الذي يُضاف إليه الملح أو السكر قدر الإمكان.
كيف يمكنكِ تقديم الكاجو لطفلكِ؟
يمكنك تقديم الكاجو لطفلك عبر عدة طرق وفقًا لعمر الطفل، تعرفي على الطرق فيما يأتي:
- عمر ستة أشهر إلى 12 شهرًا: اصنعي صلصة الكاجو التي يمكنكِ إضافتها للخضروات عن طريق خلط زبدة الكاجو غير المملحة أو المُحلية مع عصير التفاح أو الزبادي، أو حليب الثدي، أو الحليب الصناعي، ثم أضيفيه على أطباق الطفل.
- عمر 12 - 24 شهرًا: اطجني الكاجو جيدًا ثم رشيه على الفواكه والخضروات، أو أضيفي كريمة الكاجو لأطعمة أخرى، مثل: الزبادي، أو الحبوب، أو الخضار المهروسة، كما يمكنكِ إضافة زبدة الكاجو إلى الخبز المحمص.
- عمر 24 شهرًا وأكثر: استمري في طحن الكاجو وتقديم زبدة الكاجو، لكن إن كان طفلكِ قد طور جميع مهارات الأكل لتناول الأطعمة الكاملة قدمي إليه الكاجو الكامل بشكل حذر لتجنب خطر الاختناق.
حساسية الكاجو عند الأطفال
من الشائع ملاحظة حساسية الكاجو عند الأطفال وعند مكسرات أخرى، فهي منتشرة بمعدل واحد إلى ثلاثة بالمائة، يفضل دائمًا أن تقدمي لطفلك في البداية كميات قليلة من الكاجو، فإن لم تظهر أي أعراض جانبية قومي بزيادة الكمية كل مرة بشكل تدريجي.
