4 فوائد للزبادي للأطفال

فوائد الزبادي للأطفال

جلست مجموعة من الصديقات القُدامى وبدؤوا تبادل الخبرات بعد أن أصبحوا أمهات ولهن أطفال في مختلف المراحل العمرية، ذكرت إحداهن أن الزبادي غذاء صحي للأطفال ويجب أن يتناولوه جميعًا دون استثناء، نظرًا لفوائده المتعددة، اعترضت واحدة منهن وقالت "لا، فالزبادي لا يناسب طفلي ومضر للغاية، لا أعتقد أنكِ على صواب" تُرى أي منهما على حق؟ وما فوائد الزبادي للأطفال؟ وهل له أي أضرار؟ هذا ما سنعرفه في المقال التالي، فتابعي القراءة.

فوائد الزبادي للأطفال

الزبادي من منتجات الألبان، يُصنع بواسطة عملية التخمير بأنواع خاصة من البكتيريا النافعة، يوجد فوائد عدة للزبادي يمكن أن يستفيد منها طفلك بداية من عمر سبعة أشهر، ومن هذه الفوائد:

  1. تقوية العظام: يحتوي الزبادي على الكالسيوم وفيتامين "د"، وهما ضروريان لنمو الطفل وصحة عظامه وبناء جسمه بقوة وصلابة، توجد مادة اللاكتوفيرين في الزبادي، التي تساعد على زيادة نشاط الخلايا التي تبني العظام، وتقلل من نشاط الخلايا الهادمة للعظام، لذا فهو يقلل من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام فيما بعد.
  2. علاج الإسهال: أُجريت دراسة على مجموعة من الأطفال يتناولون الزبادي أيامًا عدة متواصلة، فوجدوا تحسنًا في علاج الإسهال وتقليل المدة التي يصاب فيها الطفل بالإسهال، يرجع السبب إلى وجود البكتريا النافعة بالزبادي، التي تساعد على تقليل فرصة وجود البكتيريا الضارة في الأمعاء والمُسببة في الإسهال، وبالتالي ينقضي الإسهال سريعًا.
  3. تحسين أداء الجهاز الهضمي: يحتوي الزبادي على بكتيريا نافعة تُحسن من أداء الجهاز الهضمي، وتجعله يهضم الطعام بصورة أفضل ويقلل من التقلصات والانتفاخ، تساعد البكتيريا النافعة على تقليل فرص الإصابة بالقولون العصبي، الذي أصبح من أمراض العصر.
  4. يعالج الأرق: يحتوي الزبادي على مادة التربتوفان tryptophan وفيتامين "ب" المركب، وهما يساعدان على زيادة إفراز الجسم لمواد كيميائية تساعد على النوم وتنظيمه، يساعد المغنيسيوم في الزبادي على إرخاء العضلات، ما يجعل الأطفال تهدأ وتنام.

فوائد-الزبادي-للأطفال

أضرار الزبادي للأطفال

هل تتذكرين نقاش الأمهات في بداية المقال، عندما اعترضت إحداهن وقالت إن الزبادي له أضرار ولا يناسب طفلها، هي على حق، فقد لا يناسب الزبادي بعض الأطفال وقد يعانون مشكلات إثر تناول الزبادي مثل:

  • البلوغ المبكر والسرطان: يحدث أحيانًا أن يبلغ الطفل مبكرًا بسبب كثرة تناول الزبادي، خاصة الأنواع المُصنعة بطريقة خاطئة باستخدام هرمونات النمو، يتعمد مربي المواشي على حقنها بأنواع من هرمونات النمو لتنمو أسرع وتدر حليبًا بكميات كبيرة، لكن تُفرَز هذه الهرمونات في الحليب، وبعد ذلك يُصنع الزبادي من الحليب الممتلئ بالهرمونات، يتناول الطفل الزبادي ويمتلئ جسمه بالهرمونات، ما يؤدي إلى البلوغ المبكر، وقد تزداد فرص الإصابة بالسرطان بعد ذلك، لذلك يمكنك شراء الأنواع المكتوب عليها أنها مُصنعة من لبن خالٍ من الهرمونات لتجنب هذه المشكلة.
  • حساسية اللاكتوز: إذا كان طفلك مصابًا بحساسية اللاكتوز فقد لا يناسبه تناول الزبادي، خاصة النوع الذي يحتوي على كمية كبيرة من سكر اللاكتوز، يوجد سكر اللاكتوز في الحليب ويتحول إلى سكر الجلوكوز والجلاكتوز في أثناء التصنيع، ما قد يجعله مناسبًا لأطفال حساسية اللاكتوز أكثر من الحليب، لكن إذا ظل موجودًا بنسبة كبيرة فقد يُزيد من الحساسية، لذا عليكِ توخي الحذر عند استخدام الزبادي لطفلك، وتجنبي أي نسبة ضرر قد تحدث ولو ضئيلة.
  • زيادة السكر: يحتوي الزبادي على كميات من السكر، التي قد تؤذي أطفالك إذا زادت عن الحد الطبيعي المناسب لأعمارهم.

كميات السكر التي تلائم الأطفال تِبعًا لأعمارهم:

  1. للأطفال من أربعة أعوام إلى ثمانية أعوام: يجب ألا تزيد كمية السكر عن 12.5 جرامًا في اليوم، أي ما يوازي ثلاث ملاعق صغيرة.
  2. للأطفال أكبر من ثمانية أعوام والمراهقين: يمكنهم تناول من 25 جرامًا إلى 40 جرامًا من السكر في اليوم، وتعادل خمس إلى ثماني ملاعق صغيرة.

يمكنكِ تجنب هذه المشكلة بقراءة المكونات المكتوبة على علبة الزبادي لمعرفة كمية السكر التي تحتوي عليها، حتى لا يتناول طفلك كمية تزيد عن الحد المسموح به يوميًا.

طرق تقديم الزبادي للأطفال

يمكنك تقديم الزبادي للأطفال بطرق شهية لتحفيزهم على تناوله، في وجبة مميزة مليئة بفوائد الزبادي وعناصر أخرى مثل:

وصفة الزبادي مع الفاكهة 

المكونات:

  • 2 علبة زبادي.
  • ½ كوب كرز.
  • 5 - 6 أوراق نعناع.
  • ½ كوب توت.

الخطوات:

  1. ضعي الكرز والتوت في إناء على النار عشر دقائق، حتى تلين الفاكهة.
  2. اتركي الإناء يبرد، ثم امزجي المكونات مع النعناع في الخلاط.
  3. أضيفي ملعقتين صغيرتين من الخليط مع ملعقتين من الزبادي لخلطهما معًا، وكرري هذه الخطوة مرات عدة، حتى يمتزجا بالكامل.

عصير الفاكهة مع الزبادي 

فوائد-الزبادي-للأطفال-عصير-الفاكهة-مع-الزبادي

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

المكونات:

  • زبادي.
  • عصير برتقال.
  • موز.
  • فراولة مجمدة.

الخطوات:

  1. ضعي كل المكونات في الخلاط ما عدا الزبادي، ثم اخلطيها معًا جيدًا.
  2. ضعي الزبادي حتى تحصلي على قوام مناسب، وتكون جميع المكونات مختلطة جيدًا.

وصفة الزبادي للأطفال مع الفراولة

فوائد-الزبادي-للأطفال-وصفة-الزبادي-مع-الفراولة

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

المكونات:

  • زبادي.
  • فراولة.
  • عسل.
  • عصير ليمون.
  • فانيليا.

الخطوات:

  1. أحضري إناء واخلطي جميع المكونات معًا، ما عدا الفراولة.
  2. ضعي الخليط في الفريزر ساعات عدة حتى يتجمد.
  3. أخرجي الإناء وزينيه ببعض قطع الفراولة. 

في النهاية، فوائد الزبادي للأطفال عديدة، لكن عليكِ عدم إعطاء طفلك كميات كبيرة منه حتى لا يتعرض لأضراره، واحرصي دائمًا على تقديمه بطريقة شهية ليتمتع طفلك بغذاء لذيذ ومفيد وصحي.

لمقالاتٍ أخرى عن كل ما يخص أطفالك وصحتهم والعناية بهم، زوري قسم صحةالأطفالوتغذيتهم في موقعك "سوبرماما".

عودة إلى أطفال

أمنية محمد حامد عجوة

بقلم/

أمنية محمد حامد عجوة

صيدلانية أسعى إلى نشر المعرفة الدقيقة والمبسطة في شتى مجالات الحياة. مهتمة بالتربية والأسرة والصحة بوجه عام.

موضوعات أخرى
J&J GCC
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon