ما أهم فوائد الترمس للجسم والبشرة والشعر؟

فوائد الترمس للجسم

الترمس من البقوليات اللذيذة الشائعة جدًا في مناطق البحر الأبيض المتوسط ​​وأجزاء معينة من أمريكا، مثل أمريكا اللاتينية، ويمكن تناوله بأمان في أي وقت للكبار والصغار،  ومن فوائده للجسم احتواؤه على المعادن والفيتامينات والكربوهيدرات والألياف الغذائية، إضافة إلى الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة، كما أنه يستخدم أيضًا لصحة البشرة والشعر، في هذا المقال، اعرفي فوائد الترمس للجسم وكيفية استخدامه للعناية بالبشرة والشعر.

فوائد الترمس للجسم

يحتوي الترمس على البروتين النباتي، وهو أيضًا من البقوليات الخالية من الجلوتين، لذلك فهو مثالي لمرضى حساسية الجلوتين، كما أنه يساعد على إمداد الجسم بالماء والكربوهيدرات والألياف والبريبايوتكس، من فوائد الترمس للجسم أيضًا ما يلي:

  • إنقاص الوزن، إذ إن الترمس من البقوليات منخفضة السعرات الحرارية وكذلك غنية بالألياف المشبعة، فيمكن الاعتماد عليه كسناكس أو مقبلات شهية خلال اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن.
  • يحتوي على مركبات فيتامين "ب" و "أ" و"ج"، ومن ثم فهو من الأغذية المفيدة للجهاز المناعي للجسم.
  • يحتوي على الفسفور والحديد والزنك والبوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم.
  • يساعد في عملية الهضم وتحنب متاعب المعدة المزعجة مثل عسر الهضم ومشكلات الأمعاء.
  • يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم، كما أنه مصدر غني بالبروتين الصحي.
  • غني بمضادات الأكسدة ومفيد للوقاية من الالتهابات والحساسية.
  • مفيد لصحة القلب، ويساعد على خفض ضغط الدم المرتفع لما يحتويه من فيتامينات ومعادن.
  • يساعد على علاج الأنيميا وفقر الدم لأنه غني بالحديد، ويحافظ على صحة العظام لاحتوائه على الكالسيوم.

فوائد الترمس للبشرة

لا تتوقف فوائد الترمس للجسم على الأسباب السابق ذكرها ولكنها تمتد أيضًا إلى البشرة، بالتأكيد سمعتِ من قبل عن ماسك الترمس المطحون، أو قناع بودرة الترمس، اعرفي أكثر فوائد الترمس للبشرة:

  • تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الترمس على محاربة علامات تقدم السن مثل التجاعيد وخطوط البشرة الدقيقة.
  • يساعد الترمس على تهدئة البشرة من الحكة والتهيجات والحساسية والتهابات التعرض للشمس والحرارة العالية، باستخدام مائه كغسول أو تونر للبشرة.
  • يستخدم ماسك الترمس لشد البشرة والتخلص من خلايا الجلد الميت والبقع والتصبغات الجلدية المزعجة، كما أنه يساعد بشكل ملحوظ على تفتيح البشرة ونضارتها.
  • يمنح الترمس بشرتك التوهج واللمعان الصحي، ويساعد على توريدها وتنظيفها من الشوائب وتخليصها من السموم التي تؤدي لظهور البثور والحبوب.
  • يمكنِ استخدام ماسك الترمس المطحون بعد تجفيفه بإضافة ماء الورد، لصنع عجينة سهلة الفرد على الوجه، أو استخدمي ماء الترمس بعد نقعه أو غليه كتونر لوجهك يوميًا.

فوائد الترمس للشعر

من مكونات الشعر الرئيسية البروتين، لذا، فإن نسبة عالية من البروتينات في حبوب الترمس تساعد على تكوين بنية شعر صحية، ما يجعله قويًا وسميكًا ويصعب كسره أو سقوطه.

بالإضافة إلى أن الشعر يتطلب أيضًا كمية كافية من الفيتامينات والمعادن لنمو صحي. تحتوي حبوب الترمس على جميع العناصر الغذائية اللازمة لتعزيز نمو الشعر وتجنب سقوطه وتكسره والتخلص من الهيشان والبهتان والتقصف.

يمنع محتوى الترمس المضاد للأكسدة الشيخوخة المبكرة للشعر أيضًا، بظهور الشعر الأبيض أو قشرة الشعر المزعجة.

يمكنكِ استخدام ماء منقوع الترمس لغسل شعرك مرة أسبوعيًا للتخلص من القشرة والتقصف وتهيجات فروة الرأس، بالإضافة لما سبق ذكره من فوائد الترمس للشعر.

أضرار الترمس

رغم فوائده للترمس بعض الأضرار إذا لم يؤخذ بصورة صحيحة، ودون إفراط، لذلك احترسي عند تناوله كي لا تتعرضي للتالي:

  • الإمساك نتيجة تناوله بكثرة.
  • الحكة أو تهيج الجلد إذا كنتِ تعانين من حساسية الترمس أو البقوليات.
  • انخفاض ضغط الدم بصورة ملحوظة.
  • الشعور بالغثيان.
  • الشعور بضيق التنفس.
  • تورم الجسم واحتقانه نتيجة تناول كمية عالية من الأملاح المضاف إليها الترمس واحتباس الماء بالجسم.

لذلك عزيزتي، احرصي دائمًا عند أكل الترمس المملح على تناول كميات كبيرة من المياه بجانبه، بالإضافة إلى تناول كمية بسيطة ومناسبة منه، دون إفراط حتى تحصلي على فوائد الترمس للجسم والبشرة والشعر.

المصادر:
Benefits of lupine
lupine benefits for skin

عودة إلى صحة وريجيم

باسنت إبراهيم

بقلم/

باسنت إبراهيم

أتمنى أن أكون سوبر ماما، بعد أن أنجبت صغيرة جميلة فريدة عمرها شهور، أتعلم معها الصبر والأمومة وتلهمني بالعديد من الأفكار عن رعاية الرضع والاهتمام بهم مع عالم كامل من السهر والصبر الشديد.

موضوعات أخرى
4 أماكن لا تزيلي الشعر منها بالنتف
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon