ما حجم معدة الطفل بعمر سنتين؟

    حجم معدة الطفل بعمر سنتين

    منذ اليوم الأول، نشعر نحن الأمهات بالقلق بشأن حصول أطفالنا على ما يكفي من الطعام، ونفرح عندما تحدث معجزة ويأكل أطفالنا كثيرًا، لكن مع زيادة معدل السمنة لدى الأطفال فإننا نقلق مرة أخرى من تناولهم أكثر من حاجتهم، خاصةً في السن المحير بعد انتهاء فترة الفطام تمامًا وهو عمر عامين، وللتغلب على هذه الحيرة تتساءل الأمهات ما هو حجم معدة الطفل بعمر سنتين؟ وما مقدار ما يحتاجه الأطفال للطعام في هذا العمر تقريبًا؟ وهو ما سنجيب عنه في هذا المقال، بالإضافة إلى جدول مقترح لوجبات الأطفال خلال اليوم، لتسترشدي به عند تقديم الأطعمة المختلفة لطفلكِ.

    ما هو حجم معدة الطفل بعمر سنتين؟

    قلقكِ بشأن طفلكِ ونظامه الغذائي شيء طبيعي، خاصةً إذا كان أول طفل ولا تعرفين كثيرًا عن تقلب شهية الأطفال، لكن في حقيقة الأمر لا يمكن تحديد كمية أو حجم معدة واحد لكل الأطفال حتى لو في العمر نفسه، فقط ضعي ما يلي في اعتباركِ فيما يخص طعام الطفل في عمر عامين لتساعديه في الحصول على كمية الطعام المناسبة له:

    • الشهية: بعد السنة الأولى من العمر يتباطأ معدل نمو الأطفال وبالتالي قد تقل الشهية، ومن الطبيعي أن تكون شهية الطفل البالغ من العمر عامين متقلبة من يوم لآخر، لذا صدقي طفلكِ عندما يدفع طبقه بعيدًا أو يخبركِ أنه شبعان، فإجباره على تناول الطعام وهو ليس جائعًا يضر بإشارات الجوع والامتلاء في المخ، كما يؤدي إلى السمنة.
    • السعرات الحرارية: بشكل عام يحتاج الطفل في عمر سنتين من السعرات الحرارية اليومية إلى ما بين 1000 - 1400، لكنها يمكن أن تزيد أو تقل قليلًا من طفل إلى آخر.
    • جدول تناول الطعام: من الضروري الالتزام بجدول زمني للوجبات خلال اليوم، فقدمي الوجبات الأساسية والوجبات الخفيفة بفارق ثلاث ساعات، إذ يساعد هذا في الحفاظ على وزن صحي لطفلكِ، ويساعده على الشعور بالجوع قبل وقت الوجبة.
    • الوجبات الخفيفة بين اللعب: إذا كان الطفل مشغولًا جدًا عن تناول الطعام، لا بأس في إعطائه وجبات خفيفة صحية بين اللعب، مثل الخضراوات والفاكهة والجبن والبسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة، لكن لا يجب الإكثار من هذه الطريقة، فتقديم معظم الوجبات والوجبات الخفيفة على المائدة مهم، حتى يصبح تناول الطعام عادة للطفل، كما أن من يتناول أطعمة خفيفة دائمًا لن يشعر بالجوع أبدًا فلا تبالغي في إعطائها له.

    بعد أن عرفتِ أهم الخطوط العريضة عن طعام الطفل في عمر عامين، أحب أن أضيف أنه لا يجب أن تبالغي في القلق، فإذا لم يتناول طفلكِ وجبة واحدة فسيتناول الوجبة التالية في غضون ساعات قليلة، لكن إذا استمر الأمر يجب استشارة الطبيب في أسرع وقت، أيضًا يجب ألا تكافئيه  على تناول الطعام، لأنه بذلك يتعلم أن يأكل أكثر مما يحتاج جسمه، وهذا الأمر له توابع أكثر خطورة.

    جدول مقترح لأكلات الأطفال بعمر سنتين

    بحلول سن سنتين، يجب أن يتناول طفلكِ ثلاث وجبات أساسية صحية يوميًا، بالإضافة إلى وجبة أو وجبتين خفيفتين، ويجب أن يأكل الطعام الذي يأكله باقي أفراد الأسرة نفسه، ولا تركزي على الكمية فقط بل ركزي على أن يكون الطعام صحيًا، ولا تجعلي أوقات الوجبات معركة حتى لا ينفر الطفل، وفيما يلي إليكِ قائمة مقترحة لوجبات اليوم لطفل يبلغ من العمر عامين ويزن نحو 12.5 كيلو جرام.

    وجبة الإفطار

    • نصف كوب حليب خالي الدسم أو قليل الدسم.
    • نصف كوب حبوب الإفطار المدعمة بالحديد أو  بيضة واحدة.
    • ثلث كوب فاكهة (على سبيل المثال: موز أو كانتلوب أو فراولة).
    • نصف شريحة خبز محمص من القمح الكامل، مع نصف ملعقة صغيرة سمن أو زبد.

    وجبة خفيفة

    • أربع قطع بسكويت بالجبن أو الحمص، أو نصف كوب فاكهة مقطعة أو توت.
    • نصف كوب ماء.

    وجبة الغداء

    • نصف كوب حليب قليل الدسم أو خالي الدسم.
    • نصف ساندويش من خبز القمح الكامل مع شريحة واحدة من اللحم مع جبن وخضراوات (خس وجزر وطماطم).
    • نصف كوب من التوت أو كعكة صغيرة من دقيق الشوفان قليل الدسم.

    وجبة خفيفة

    • نصف كوب حليب خالي الدسم أو قليل الدسم.
    • تفاحة مقطعة إلى شرائح أو برقوق أو ثلث كوب عنب أو برتقالة.

    وجبة عشاء

    • نصف كوب حليب خالي الدسم أو قليل الدسم.
    • 50 جرام لحم.
    • ثلث كوب باستا أو أرز أو بطاطس.
    • ملعقتي طعام خضار.

    للأسف لا يمكن تحديد حجم معدة الطفل بعمر سنتين للجميع، فلكل طفل طبيعة جسم، وحاجته من الغذاء تختلف من طفل إلى آخر، وبعد أن عرفتِ النقاط الاسترشادية لطعام الطفل في هذا السن وجدول الوجبات المقترح، يمكنكِ الآن وضع نظام خاص بطفلكِ، واحرصي على تشجيعه على تناول الطعام الصحي الذي يحتاجه دون ضغط عليه.

    لتتأكدي دائمًا من كل خطوات رعايتكِ لصغيركِتابعي مقالات أكثر في قسم تغذية وصحة الصغار.

    عودة إلى صغار

    ريهام سمير سعيد سمير

    بقلم/

    ريهام سمير سعيد سمير

    كاتبة ومحررة في عدد من المواقع الإلكترونية، في كل ما يهم المرأة.كان سوبرماما هو مساعدي الأول في فهم عالم الأمومة بتفاصيله المختلفة، والآن أنا واحدة من الفريق الطامح لمساعدة الكثير من الأمهات الجدد.

    موضوعات أخرى
    J&J KSA
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon