بالصور 5 أطباق عالية السعرات .. ابتعدي عنها في رمضان

ريجيم

المكرونة بالبشاميل





المكرونة بالبشاميل



 

مائدة رمضان مليئة بأشهى الأطباق الغنية بالسعرات الحرارية، فاحرصي على الاستفادة من شهر رمضان في الحفاظ على وزنك بعيدًا عن هذه الأطباق، "سوبرماما" تقدم لكِ أشهر 5 أطباق مليئة بالسعرات الحرارية على مائدة رمضان، لا تقربيها.

المكرونة بالبشاميل

من أكثر الأطباق انتشارًا على مائدة رمضان، وخصوصًا في العزومات، وهي أيضًا من أكثر الأطباق الغنية بالسعرات الحرارية غير المفيدة، التي تتسبب في تخزين الدهون في الجسم بشكل كبير، حيث تحتوي القطعة الصغيرة منها بمقدار نصف كف اليد على 350 سعرًا حراريًا.

وكل ما يوجد بهذا الطبق يحتوي على مواد إذا تم تناولها بكمية كبيرة تضر الجسم أكثر مما تنفعه، مثل: الدقيق الأبيض، والسمن، والحليب الكامل الدسم، بل وأحيانًا يضيف البعض القشدة والجبنة الرومي على الوجه لمزيد من النكهة، وبالطبع هذا لا يزيد من النكهة فقط، بل إنه يزيد من كمية السعرات الحرارية التي تدخل للجسم على هيئة دهون ونشويات غير مفيدة.





الحمام المحشي بالأرز





الحمام المحشي بالأرز



 

الحمام المحشي بالأرز

تحتوي الحمامة الواحدة على 600 سعر حراري.

الحمام من اللحوم شديدة الحمرة، التي تسبب كثرتها في الإصابة بأمراض كالنقرس، كما أن المصريين يبدعون في عمل الحمام وحشيه بالأرز ثم قليه بالزبد أو السمن ليعطونه مزيدًا من النكهة، لذا احذري من تناول الحمام بكثرة لاحتوائه على هذا الكم الهائل من السعرات، وإن كان لا بُد من وجوده على مائدتك، فيمكنك استبدال حشوة الأرز بالفريك فهو أغنى بالألياف، وتقديمه مع الخضروات فقط.





سلطة الطحينة





سلطة الطحينة



 

سلطة الطحينة

يحتوي 100 جرام من سلطة الطحينة على 524 سعرًا حراريًا.

فهل تستحق سلطة الطحينة التي تعتبر مجرد طبق جانبي على السفرة تضعينه على الطعام أن تدخلي لجسمك هذا الكم الهائل من السعرات، بالإضافة إلى سعرات الطبق الرئيسي.





السمبوسك المقلية





السمبوسك المقلية



 

السمبوسك المقلية

المقليات عمومًا ينصح بالابتعاد عنها تمامًا في رمضان أو باقي شهور السنة، واستخدام الشي والسلق والطهي بالبخار كبدائل صحية ولذيذة أيضًا، ويشتهر شهر رمضان بالسمبوسك المقلي كمقبلات على المائدة، بل إن بعض العائلات تعتبره مقبلًا رئيسيًا يوميًا. 

وتحتوي قطعة السمبوسك المحشي باللحم على 130 سعرًا حراريًا، والمحشية بالجبن تحتوي على 100 سعر حراري.

فإن كان ولا بُد، فتناولي قطعة واحدة واحسبي سعراتك الحرارية جيدًا، حتى لا تكتسبي مزيدًا من الوزن في رمضان.

شاهدي بالفيديو: رجيم رمضان - نظام غذائي صحي ومتوازن





الحلويات الشرقية





الحلويات الشرقية



 

الحلويات الشرقية

وكيف يمكن أن يكون رمضان دون الحلويات الشرقية؟ بالطبع يمكن ولكن العادة تغلب في هذه الحالات.

ولكن يجب أن ننبه أن الحلويات الشرقية تحتوي على كم هائل من السعرات الحرارية والسكر والسمن والزيت والقشدة، لذا عليكِ بالتقليل منها قدر الإمكان، وتناولها بعد الإفطار بثلاث ساعات على الأقل، وإن استطعتِ منعها تمامًا، فهذا هو الأفضل بالطبع، ويمكنك في هذه الحالة استبدالها بالفواكه الصيفية اللذيذة كالبطيخ والخوخ. 

فعلى سبيل المثال تحتوي قطعة البسبوسة (مقدار نصف الكف) على 150 سعرًا حراريًا.

شاهدي أيضًا: طريقة حساب السعرات الحرارية المناسبة لكل جسم 





عودة إلى صحة وريجيم

موضوعات أخرى
ص
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon