الوقت المناسب لنوم الرضيع: متى يكون؟

    الوقت المناسب لنوم الرضيع: متى يكون؟

    بين أطباء الأطفال وجمعيات رعاية الطفل أهمية النوم المبكر للرضيع، فهو ليس فقط مميزة تمنحكِ سيدتي وقتًا خاص بكِ إلا أنه مهم لحصول الرضيع على نوم عميق، وإفراز هرمونات النمو، والتقليل من مستويات الكورتيزول وهذا يعني انخفاض مستويات غضبه وتوتره وبكائه، لكن لا بد أنكِ تتساءلين كيف يمكن معرفة الوقت الأنسب لنوم طفلكِ؟ تابعي قراءة هذا المقال للتعرف على الوقت المناسب لنوم الرضيع:

    الوقت المناسب لنوم الرضيع: متى يكون؟

    إذا تأخرتِ سيدتي في نوم رضيعكِ المرهق فإن هذا سيسبب استجابات سلبية نتيجة فرط التعب، وسيسبب إفساد دورة نومه، وعدم حصوله على نوم عميق، لذا يجب عند ملاحظة علامات وإشارات النوم والتعب عند طفلكِ إخلاده في سريره، مثل: فركا لعيون، والتثاؤب، والشعور بالتعب، والبكاء دون سبب، أو يمكن إخلاد طفلكِ في وقت مناسب تبعًا لعمره ومراحل تطوره، تعرفي في الآتي على الوقت المناسب لنوم الرضيع، مع الوضع في عين الاعتبار أن الحد الأدنى يتناسب مع المرحلة العمرية الأقل:

    • حديثي الولادة - عمر الثلاثة شهور ونصف: 7:30 - 9:30 مساءً.
    • عمر الثلاثة شهور ونصف - ستة شهور: 7 - 8:30 مساءً.
    • عمر ستة شهور - عمر 12 شهرًا: 6 - 8 مساءً.
    • عمر 12 شهرًا - عمر 24 شهرًا: 6 - 7:30 مساءً.
    • عمر السنتين - عمر العشر سنوات: 7 - 8:30 مساءً.
    • أكبر من عمر العشر سنوات: 7:30 - 9 مساءً.

    على الرغم من هذه التوصيات في التوقيت المناسب لنوم الرضيع والأطفال الأكبر عمرًا، إلا أن أوقات النوم قد تختلف نتيجة احتياجات الطفل، وجدوله اليومي، والقيلولة.

    ومن الجدير ذكره أن الدراسات الحديثة أظهرت أن النوم مبكرًا للرضع ينعكس بناحية إدراكية أفضل وقلة التعرض للسمنة، كما بينت الدراسات أن قلة النوم بمقادر نصف ساعة إلى ساعة في الليلة الواحدة يسبب صعوبات في التركيز.

    ساعات نوم الرضيع

    لا يكفي الحصول على الوقت المناسب لنوم الرضيع، إذ من المهم أيضًا أن يحصل على عدد ساعات كاف، لذا سنبين لكِ فيما يأتي الاحتياج اليومي من ساعات نوم الطفل الليلية والقيلولة:

    العمر
    إجمالي عدد ساعات النوم
    عدد ساعات النوم ليلًا
    عدد ساعات النوم نهارًا (القيلولة)
    حديث الولادة
    16
    8 - 9
    8
    شهر واحد
    15.5
    8 - 9
    7
    ثلاث أشهر
    15
    9 - 10
    4 - 5
    ستة أشهر
    14
    10
    4
    تسعة أشهر
    14
    11
    3
    سنة واحدة
    14
    11
    3
    سنة ونصف
    13.5
    11
    2.5
    سنتان
    13
    11
    2

    مساعدة الرضيع على النوم في الوقت المناسب

    من المؤكد أن النوم وتغييرات الحياة مع مولود جديد صعبة، سنقدم لكِ الآن بعض العادات التي تساعد على تشجيع رضيعكِ على النوم في الوقت المناسب:

    • اتبعي روتينًا محددًا لشعور طفلكِ بالهدوء في وقت النوم، وتجنبي أي محفزات زائدة في فترة المساء.
    • يمكن أن يساعد الحمام الدافئ، أو الاحتضان، أو الغناء، أو القراءة، أو تشغيل موسيقى الهادئة على استرخاء الرضيع وتشجيعه على النوم.
    • ضعي الرضيع في السرير عند ملاحظة إشارات النعاس.
    • يمكن استخدام اللهاية للمساعدة على تهدئة الرضيع، ومن الجدير ذكره ان هناك بعض الأبحاث الذي تشي غلى ان اللهاية قد تقلل من خطر متلازمة موت الرضيع المفاجئ.
    • وفري غرفة بأضواء خافتة وبدون ضجيج وقت نوم الرضيع.

    هكذا نكون وضحنا لكِ سيدتي الوقت المناسب لنوم الرضيع، مع بيان عدد ساعات النوم اللازمة بناءً على عمره، إذا كان طفلكِ لا يحصل على نوم كافٍ تتبعي عدد ساعات نومه لمدة أسبوع وفي حال كان إجمالي عدد ساعات نومه لا يتناسب مع التوصيات يفضل مراجعة الطبيب.

    عودة إلى رضع

    موضوعات أخرى
    علامات تخبرك بحب زوجك لكِ
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon