الوجبات الخفيفة فرصة رائعة لإدخال بعض العناصر الصحية الإضافية إلى نظام طفلك الغذائي، فبدلًا من الحلوى والمقرمشات المليئة بالسكريات والمواد الحافظة، قدمي لطفلكِ الأطعمة التي تمنحه الطاقة والتغذية السليمة، والفشار أحد الأطعمة الخفيفة والشهية والصحية في الوقت نفسه، لكن هل يمكن تقديم الفشار للأطفال الصغار بأمان؟ تعرفي إلى الإجابة في هذا المقال.
هل يمكن تقديم الفشار للأطفال الصغار بأمان؟
الفشار من الأطعمة المفيدة للأطفال، فهو من الحبوب الكاملة المغذية، لكن على الرغم من ذلك، فهناك بعض الأضرار التي يمكن أن يسببها للأطفال الصغار مثل:
- الاختناق: غالبًا ما يحتوي الفشار على بقايا ذرة صلبة سواء كاملة أو نصف مفرقعة، يمكن أن تعلق في حلق طفلكِ، وتتسبب في اختناقه، فقبل سن الرابعة لا يستطيع الأطفال مضغ كل الأطعمة جيدًا، لأن ليس لديهم الأضراس التي يمتلكها الكبار، فلا يقدرون على مضغ الأطعمة الصلبة وطحنها جيدًا، وهو ما قد يجعلهم عرضة للاختناق، مقارنة بالأطفال الأكبر عمرًا.
- الالتهاب الرئوي: الفشار من الأطعمة التي يمكن أن تعلق قطع منه في رئة الطفل، ما قد يتسبب في حدوث عدوى، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى إصابته بالالتهاب الرئوي.
لهذه الأسباب لا تقدميه لطفلك قبل بلوغه عمر أربع سنوات، يمكنكِ التعرف إلى أفكار وجبات خفيفة أخرى مناسبة للأطفال الصغار في السطور التالية.
اقرئي أيضًا: ما حجم معدة الطفل بعمر سنتين؟
أفكار سناك للأطفال الصغار
غالبًا ما يشعر الأطفال بالجوع بين الوجبات الرئيسية، ومع ذلك فإن كثيرًا من الأطعمة الخفيفة الجاهزة للأطفال غير صحية، وغالبًا ما تكون مليئة بالدقيق المكرر والسكريات المضافة والمكونات الصناعية، لذا نقدم لكِ فيما يلي قائمة ببعض الوجبات الخفيفة الصحية المناسبة للأطفال الصغار:
- الزبادي: وجبة خفيفة ممتازة للأطفال، لأنه مصدر جيد للبروتين والكالسيوم، والكالسيوم مهم بشكل خاص لعظام الأطفال التي ما زالت في طور النمو. كذلك يحتوي الزبادي على بكتيريا حية مفيدة لعمل الجهاز الهضمي. اختاري الزبادي العادي كامل الدسم، وحليه بنفسكِ بالفواكه الطازجة أو قليل من العسل، بدلًا من الأنواع الجاهزة المحلاة، لكن تأكدي من عدم إعطاء العسل لطفلكِ دون بلوغه 12 شهرًا، حتى لا يصاب بعدوى التسمم الغذائي.
- عصير الفواكه: عصائر الفاكهة طريقة جيدة لتقديم كثير من العناصر الغذائية في وجبة خفيفة صغيرة لطفلكِ، يمكنكِ إضافة بعض الخضراوات إلى العصير أيضًا، فمع حلاوة العصير قد لا يشعر بها طفلكِ.
- بسكويت الموز والشوفان: الكوكيز المُعَد منزليًّا من الموز وجبة خفيفة صحية للأطفال، فهي تكتسب مذاقها السكري من الموز المهروس بدلًا من السكر المكرر، إذ ترتبط السكريات المكررة بكثير من المشكلات الصحية لدى الأطفال، كأمراض القلب والسمنة والسكري من النوع الثاني.
- لفائف الديك الرومي والأفوكادو: وجبة خفيفة صحية وسهلة الأكل، فشرائح الديك الرومي مصدر جيد للبروتين المسؤول عن بناء أنسجة الجسم وإصلاحها، والأفوكادو غني بالدهون الصحية للقلب، إلى جانب الألياف وحمض الفوليك والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة وفيتاميني "ج" و"ك". لعمل لفائف الديك الرومي والأفوكادو، قشري الأفوكادو وقطعيه شرائح، ثم قلبيها برفق في قليل من عصير ليمون لمنع تغير لونها، ثم لفي قطعة من الديك الرومي حول كل شريحة، وقدميها لطفلكِ.
اقرئي أيضًا: ما هي الفيتامينات للأطفال على شكل حلوى؟
ختامًا عزيزتي، رغم أن الفشار وجبة سريعة وصحية، فلا يمكن تقديم الفشار للأطفال الصغار بأمان في أي عمر كما عرفتِ، يمكنكِ تقديم وجبات أخرى بديلة لذيذة ومغذية أيضًا بدلًا منه لطفلكِ، حتى يصل إلى العمر الذي يمكنه فيه تناوله.
تعرفي إلى مزيد من المعلومات عن احتياجات طفلك الصغير وطرق رعايته والتعامل معه في السنوات الأولى من عمره في قسم تغذية وصحة الصغار على موقع "سوبرماما".
