التوت البري للحامل: فوائد ومعلومات هامة

    التوت البري للحامل: فوائد ومعلومت هامة

    تحتاجين أثناء فترة الحمل الحصول على العديد من العناصر الغذائية من أجل الحفاظ على صحتكِ وصحة جنينك، ويقدم التوت البري (Cranberries) مزيجًا صحيًا من الفيتامينات المهمة لهذه المرحلة والمعادن ومضادات الأكسدة، لذلك قد تتساءلين ما هي الفوائد التي يقدمها التوت البري للحامل؟ وهل تناوله آمن في هذه المرحلة؟ تابعي هذا المقال بعنوان "التوت البري للحامل: فوائد ومعلومات هامة" والذي سيزودكِ بكل ما تحتاجين من معلومات.

    ما هي فوائد التوت البري للحامل؟

    تحتاجين أثناء الحمل للكثير من الفيتامينات والمعادن، لذلك فإن تناول أنواع مختلفة من الفواكه والخضراوات يوميًا يزودك بما تحتاجين، ويساعد في النمو الصحي للجنين، وفي علاج الأمراض والالتهابات التي تصيبك أثناء الحمل، وسوف نقدم لكِ الآن فوائد التوت البري للحامل:

    1. تحسين وتقوية المناعة: تعاني أغلب النساء من مناعة منخفضة أثناء فترة الحمل وبعد الولادة، ويحتوي التوت البري على نسبة عالية من البرونثوسيانيدنيات (Proanthocyanidins) التي تعزز من المناعة، كما يمنع التوت البري من نمو وتراكم البكتيريا في بطانة أمعائك، وهذا يساعد البكتيريا المعززة للمناعة على النمو والدفاع عن الجسم ضد الأمراض.
    2. منع عدوى المسالك البولية: خلال الحمل ينمو جنينك ويكبر ويضغط على المثانة، مما يسبب مشكلة في تصريف البول وهذا ما يسبب التهاب في المسالك البولية بشكل متكرر، لذلك تمنع مضادات الأكسدة الموجودة في التوت البري البكتيريا من الالتصاق بجدران المسالك البولية وتقلل من فرص الإصابة بالتهابات.
    3. الحفاظ على صحة الفم: لا بد أنكِ عانيتِ كعدد كبير من النساء من مشكلات في الأسنان خلال الحمل السابق، يساعد تناول كوب من عصير التوت البري يوميًا أو تناول حفنة منه في منع تسوس الأسنان وتشكل اللويحات والرواسب، وذلك بسبب دور التوت البري في منع البكتيريا من الالتصاق بسطح الأسنان.
    4. ترطيب الجسم: يتكون التوت البري من الماء بنسبة 90%، لذلك يساعد تناولك للتوت البري في انتظام على الحفاظ على رطوبة الجسم.
    5. منع الإمساك: الإمساك مشكلة شائعة أثناء الحمل، ويساعد تناول التوت البري بانتظام خلال الحمل في منع الإصابة بسبب محتواه من الألياف.
    6. منع الإصابة باحتباس الماء:احتباس الماء أو الوذمة (Edema) هي مشكلة شائعة جدًا أثناء الحمل، ويعد عصير التوت البري مدرًا طبيعيًا للبول، لذلك يساعد تناولكِ للتوت البري بشكل منتظم في منع وعلاج احتباس الماء.

    هل التوت البري للحامل آمن؟

    يعد تناولكِ للتوت البري آمنًا خلال الثلث الأول والثاني والثالث من الحمل، ففي دراسة أجريت عام 2013 على 68000 امرأة، منهم 919 امرأة حامل تناولوا التوت البري، تبين أن جميع من استخدمن التوت البري كانوا بصحة جيدة، ولم يشكل تناول التوت البري خطرًا عليهن أو على أطفالهم.

    كيف يمكن تقديم التوت البري للحامل؟

    هناك العديد من الطرق لتقديم التوت البري للحامل، ومنها:

    عصير التوت البري

    اتبعي الخطوات الآتية لتحضيره:

    1. حضري بعض التوت البري والقليل من الماء والعسل.
    2. أضيفي التوت البري والماء في وعاء على النار واتركي الماء حتى يغلي.
    3. اتركي الخليط على النار حتى يبدأ التوت البري بالغليان.
    4. صفي العصير من خلال مصفاة.
    5. أضيفي بعضًا من العسل لتحلية العصير.

    مربى التوت البري

    اتبعي الخطوات الآتية لتحضير المربى:

    1. حضري 250 جرامًا من التوت البري، و1 كوب ماء، و1 كوب سكر، ونصف كوب خل، ونصف ملعقة صغيرة هيل، و2 كوب من السكر الأسمر غير المكرر.
    2. اغسلي التوت البري واغليه قليلًا.
    3. اهرسي التوت البري نصف المطبوخ.
    4. أضيفي السكر والخل والهيل واتركي الخليط يغلي.
    5. ضعي المهروس في وعاء على النار واغليه قليلًا.

    ما هي أضرار التوت البري للحامل؟

    على الرغم من فوائد التوت البري للحامل التي ذكرناها سابقًا، قد يرتبط تناولك للكثير من التوت البري أو عصيره أثناء الحامل ببعض المخاطر، ومنها: الإسهال، واضطرابات في المعدة، لذلك ننصحك بتجنب الإفراط به.

    كما أن تناول مكملات التوت البري بشكل مفرط قد يزيد من حمض الأكساليك (Oxalic acid) في البول والذي بدوره يحفز تكون حصوات الكلى. وأخيرًا لا بد من التنويه أن على النساء الحوامل واللاتي يعانين من مشاكل مزمنة في الكبد أو قرحة في المعدة تجنب تناول التوت البري بجميع أشكاله.

    عزيزتي بعد أن انتهينا من الحديث حول فوائد التوت البري للحامل وأضراره وطرق لتناوله، ننصحكِ بتناول التوت البري بشكل معتدل وتجنب الإفراط فيه، واستشيري الطبيب في حال إصابتك بالتهابات المسالك البولية أو أي مشاكل صحية أخرى أثناء الحمل.

    عودة إلى الحمل

    علامات تخبرك بحب زوجك لكِ
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon