اخسري 5 كيلو في اﻷسبوع مع رجيم الكيوي والكرز

محتويات

    من الرجيمات السريعة جدًا رجيم الكيوي ورجيم الكرز أقدمهما لك بالتفصيل

    إن كنت تريدين أن تحصلي على وزن أقل في وقت قصير، فإليك رجيم الكرز وهناك أيضًا رجيم الكيوي، ويعدان من الأنواع السريعة ذات الفائدة الملحوظة دون التسبب في الإجهاد أو التعب. حيث يمكن أن تخسري حوالي 5 كيلو باﻷسبوع مع رجيم الكيوي والكرز.

    نصائح عامة عند اتباع رجيم الكيوي أو رجيم الكرز:

    • تناولي لترين من الماء يوميًا.
    • مارسي بعض الرياضة يوميًا لساعة أو نصف ساعة على الأقل بالمشي أو ببعض التمرينات الرياضية
    • استيقظي مبكرًا ونامي مبكرًا ولا تنامي أقل من 6 إلى 8 ساعات.

    (اقرأي أيضًا: حيل سحرية ﻹنقاص الوزن)

    رجيم الكيوي:

    • للكيوي فوائد عديدة فهي غنية بالفيتامينات (سي)،(ب) و(أ)، بالإضافة إلى أملاح الفوسفور والبوتاسيوم والحديد، وهكذا فهي ممتازة لمقاومة الالتهابات، كما تساهم في إنقاص الوزن.
    • من مميزاتها خلوها من الكوليسترول، واحتوائها على الألياف، وبالتالي فهي تساهم في خفض معدلات الكوليسترول في الدم، وتساعد على الشعور بالشبع.
    • يصلح رجيم الكيوي لأصحاب الأوزان فوق 100 كيلو، ويمكن تجربته مرة شهريًا لمدة أسبوع ثم الالتزام برجيم عادي لمدة 3 أسابيع، أو أسبوع وأسبوع على الأكثر.

    الطريقة

    الإفطار: 2 كيوي، قطعة توست بالجبن، قهوة أو شاي بدون سكر.

    الغداء: 3 ثمرات من الكيوي، طبق سلطة خضراء، 150 جرام من البروتين المشوي الخالي من الدهون "دجاج أو لحم أو سمك".

    العشاء: 5 ثمرات من الكيوي مع كوب زبادي، أو 3 مع 2 كوب زبادي.

    * في حالة الشعور بالجوع بين الوجبات يسمح بتناول ثمرة كيوي أو علبة زبادي أو مشروبات دافئة بدون سكر مثل اليانسون والنعناع والكراوية والكمون بالليمون غيرها، أو عصير الكيوي بالأناناس وهذه طريقة إعداده:

    • ضعي كوب أناناس (طازج) مقطع، مع نصف كوب كيوي (طازج) مقطع
    • ضعي ملعقة عسل كبيرة أو بديل السكر للدايت وإن استطعت عدم تناول أي سكريات فهذا أفضل
    • ضعي نصف كوب ثلج مكعبات
    • ضعي كوب ماء كبير بارد
    • اخلطي المقادير جيداً في الخلاط ... ويمكنك إضافة بضع أوراق من النعناع الأخضر ونصف ليمونة لمزيد من الانتعاش.

    (اقرأي أيضًا: رجيم صحي وسريع للصيف)

    رجيم الكرز:

    الطريقة:

    الإفطار:

    • اشربي 2 كوب ماء مع ملعقة عسل نحل.
    • بعد ربع الساعة تناولي نصف كجم من الكرز مع كوب زبادي خالي الدسم ونصف كوب كورن فليكس.

    الغداء: تناولي أي نوع طعام ترغبين به بشرط ألا يتعدى مجموع الطعام من النشويات والخضار والبروتينات 10 ملاعق (3 ملاعق من النشويات مع 4 من الخضار المطبوخ أو طبق سلاطة متوسط مع قطعة بروتينات)

    العشاء: نصف كجم من الكرز مع كوب زبادي خالي الدسم

    (اقرأي أيضًًا: 8 نصائح من سوبرماما لتقليل السعرات الحرارية)

    افضل دكتور تخسيس وتغذية في مصر

    عودة إلى صحة وريجيم

    موضوعات أخرى
    رسائل من الجنين إلى الأم خلال أشهر الحمل التسعة
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
    Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon