اخسري المزيد من وزنك بتكرار وجباتك

نظام غذائي لخسارة الوزن

يبدو أن نصيحة "التكرار يُعلّم الشُطّار" لا تنطبق على البشر فقط، بل من الطبيعي أن تتأثر أجسامنا بتكرار وجباتنا، فالكثيرات منا قد يفضلن اتباع نظام غذائي روتيني لخسارة الوزن، حتى لا يبذلن الكثير من الوقت والجهد في التفكير بشأن التنويع بين الوجبات، وإعداد وجبة جديدة كل يوم، ولكن يبقى السؤال: هل اتباع نظام غذائي روتيني لخسارة الوزن يفيد الجسم أم يضره؟ هذا ما سنجيبكِ عنه اليوم.

هل اتباع نظام غذائي روتيني لخسارة الوزن مفيد أم مضر؟

بالطبع لا يوجد شيء إيجابي أو سلبي في المطلق، ولكن أظهرت بعض الأبحاث الأخيرة أن تكرار الوجبات على مدار الأسبوع، أو تكرار النظام الغذائي الأسبوعي على مدار عدة أسابيع، قد يجعلك تحصلين على عدد أقل من السعرات الحرارية، ما يساعدكِ على سرعة فقدان الوزن، أكثر من النظام الغذائي المتنوع، وهذا يعني أنكِ إذا تناولتِ جبنًا ومكرونة على سبيل المثال لمدة 5 أيام متتالية، فإن حصول جسمك على السعرات الحرارية سيقل بمعدل 100 سعر حراري مع نهاية الأسبوع.

ما سبب سرعة فقدان الوزن عند تكرار النظام الغذائي؟

يطلق الخبراء على هذه الحالة اسم "التعويد"، وتعتمد على قلة استجابة الجسم للمحفزات مع تكرار تعرضه إليها بشكل مستمر، وبالتالي فإنه يحصل على سعرات حرارية أقل.

فوائد اتباع نظام غذائي متكرر لخسارة الوزن

يساعدكِ النظام الغذائي الروتيني على تقليل الخيارات المتاحة أمامكِ، وبهذا يقلل فرصة إدخال تغييرات من وقت لآخر، فهذه التغييرات قد تجعلكِ تأكلين أكثر مما تحتاجين، أو قد تجعلكِ تفوتين بعض الوجبات، الأمر الذي قد يحول دون فقدان وزنكِ بسهولة.

وفضلًا عن ذلك، فإن الاختيار بين أمور محدودة سيخفف عليكِ عبء التخطيط، وبهذا تزيد فرصة نجاح نظامكِ الغذائي لخسارة الوزن، وبالطبع لا شيء يفوق ذلك النظام الغذائي السحري الذي يساعدكِ على فقدان الوزن سريعًا، ولكن هل يوجد أي آثار سلبية يجب مراعاتها؟

أضرار اتباع نظام غذائي متكرر لخسارة الوزن

صحيح أن تناول الطعام ذاته قد يساعدكِ على فقدان الوزن، ولكنه ليس بالضرورة الخيار الأفضل من الناحية الصحية، فقد أظهرت بعض الدراسات الأخيرة أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متنوعًا يتمتعون بصحة أفضل ممن يتبعون نظامًا متكررًا، إذ إن الأشخاص الذين يتناولون أصنافًا متنوعة يصبحون أقل عرضة لمتلازمة الأيض، ويصبحون أيضًا أقل عرضة لحالات ارتفاع ضغط الدم وسكّره، وزيادة نسبة الدهون بالجسم، التي عادة ما تؤدي للإصابة بأمراض القلب والسكري.

وعلى ذلك، ينصح الخبراء أنه عند اتباع النظام الغذائي الروتيني المتكرر لا بد أن يتضمن جميع أنواع الطعام، أي أن تتضمن وجباتكِ الخضروات والفواكه والبروتين ومنتجات الألبان قليلة الدسم والدهون الصحية، لأن ذلك سيضمن حصول جسمكِ على أكثر قدر من العناصر الغذائية التي يحتاجها.

وبعد أن تعرفتِ معنا اليوم فوائد اتباع نظام غذائي روتيني لخسارة الوزن وأضراره وآثاره السلبية، احرصي على أن يتضمن طعامكِ جميع أنواع العناصر الغذائية الضرورية لجسمكِ، لتحافظي على صحتكِ وحتى لا تعرضي نفسكِ للإصابة بأي من الأمراض المتعلقة بالأنظمة الغذائية غير الصحية.

عودة إلى صحة وريجيم

موضوعات أخرى
supermama
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon