6 دهون ضارة يخزنها جسمك.. تخلصي منها بهذه الطرق

صحة

هل تعانين من عدم تناسق جسمك بسبب الدهون المتراكمة؟ تتنوع الدهون في الجسم، وتنقسم إلى دهون غير نافعة يحتاجها الجسم، ودهون ضارة يجب التخلص منها لأنها تسبب العديد من المشاكل الصحية، مثل ضغط الدم وأمراض القلب وغيرها.

"سوبرماما" ستوضح لكِ في هذا المقال أنواع دهون الجسم الضارة وطرق التخلص منها للحفاظ على الصحة وتناسق شكل الجسم، والتي يمكن الكشف عنها من خلال إجراء تحاليل مخبرية لمعرفة طريقة التعامل مع النوع الذي نعاني منه والذي يكون أحد الأنواع التالية:

1. الدهون الثلاثية:

يعد ازدياد نسبة الدهون الثلاثية في الجسم أهم مسببات الإصابة بتصلب الشرايين لأنها تفقد الشرايين مرونتها وقدرتها على التمدد والانكماش الضروري للتحكم في ضغط الدم، وتزداد نسبة الدهون الثلاثية عند الإكثار من تناول الأدوية مثل حبوب منع الحمل والكورتيزون ومدرات البول، وبسبب مرض السكري، وانخفاض إفرازات الغدة الدرقية، وعند تناول الأطعمة الغنية بالدهون أيضًا.

2. الدهون البيضاء:

هي دهون ضارة بداخل أجسامنا، تتسبب في السمنة وأمراض القلب والشرايين.

ما الفرق بين حرق الدهون وحرق السعرات الحرارية؟

3. الدهون الحشوية:

تنتشر الدهون الحشوية حول الأعضاء وخصوصًا في منطقة البطن، وينتج هذا النوع من الدهون مواد ضارة تؤذي الجسم، وترتبط بمرض السكري وأمراض القلب وضغط الدم، لذلك من الضروري إجراء الفحوصات لمعرفة نسبة هذه الدهون في الجسم والتخلص منها.

4. الدهون تحت الجلد:

سمي هذا النوع من الدهون بذلك لأنه يتمركز تحت الجلد مباشرةً، ولكنه لا يشكل خطرًا كبير على الصحة لأنه لا يحتوي على سموم، إلا أن مشكلته الأساسية تكمن في تشويهه لمظهر الجسم، حيث تتواجد هذه الدهون في مختلف أنحاء الجسم وتفسد مظهره وتعرف باسم السيلوليت.

طرق التخلص من الدهون الضارة:

  1. الحرص على ممارسة الرياضة بشكل يومي وخصوصًا رياضة المشي أو ركوب الدراجات الهوائية في الصباح لمدة لا تقل عن نصف ساعة. ويمكن ممارسة تمارين الاسكوات للتخلص من السيلوليت.
  2. استبدال السمن والزبد بزيت الزيتون، والذي يتميز باحتوائه على الدهون المفيدة وغير المشبعة. 
  3. تناول الأطعمة والأغذية الغنية بالألياف مثل الفواكه المجففة والمكسرات، والابتعاد عن تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة مثل الدهون والمقليات واستبدالها بالأطعمة المسلوقة والمشوية.
  4. الحرص على شرب كوبٍ من عصير الجريب فروت مضافًا إليه ملعقة صغيرة من خل التفاح، قبل تناول الطعام وخصوصًا وجبة الغداء.
  5. شرب الماء بكميات كبيرة قبل تناول الوجبات الغذائية الرئيسية، وتناول الطعام ببطء والمضغ جيدًا.
  6. الحرص على تناول طبق سلطة كبير يوميًّا مع الطعام، مضافًا إليه ملعقة صغيرة من خل التفاح.
  7. اتباع نظام غذائي صحي تحت إشراف إخصائي التغذية.

يمكنكِ أيضًا التعرف على نظام غذائي يومي يساعدك على إنقاص وزنك.

 

عودة إلى صحة وريجيم

هبة الله سعد

بقلم/

هبة الله سعد

أؤمن بأن اللبنة الأولى في تشكيل شخصية الانسان تبدأ منذ الطفولة، مما يجعل اهتمامي ينصب على الأطفال بأحجامهم الصغيرة وألعابهم وطريقة نطقهم للكلام. أعشق جميع تفاصيل حياتهم وتصرفاتهم العفوية ولا مانع لدي من قضاء يومي بأكمله بصحبتهم.

موضوعات أخرى
J&J KSA
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon