أسهل طريقة لتحويل السمن الصناعي لسمن بلدي

 

كثيرًا ما يتسائلن الأمهات عن طرق تحويل السمن النباتي أو الصناعي إلى بلدي.. اليوم أحضرت لكِ سرّ الخلطة كما يقولون من المطبخ لمائدتك مباشرة!

إزاي تسيحي الزبدة في البيت

طريقة تحويل السمن الصناعي إلى بلدي:

ضعي على النار كيلو جرام من السمن النباتي وضعي معه كيلو جرام من اللبن كامل الدسم.

يفضل اللبن السائب (الحليب البلدي) غير المعلب ولا البودرة، واتركي المزيج على نار هادئة مع التقليب وإزالة الرغوة حتى تغلي تمامًا وأضيفي عن كل كيلو نصف ملعقة ملح ثم بعد أن يتحول لونها أصفر صافٍ ارفعيها من على النار واتركيها تبرد ثم صفيها وعبئيها في برطمانات زجاجية.

فوائد السمن البلدي:

الكثير منّا يعتقد أن السمن البلدي مضر مثل السمن الصناعي تمامًا، والحقيقة أن هناك فرق واضح بين العناصر الغذائية الموجودة في السمن البلدي والسمن الصناعي، فبالطبع لا نرجح استخدام السمن الصناعي لأن أضراره تفوق بكثير الفائدة الناتجة عنه، أما السمن البلدي أو الزبدة الطبيعية بديل صحي لكل الزيوت الصناعية والسمن الصناعي المهدرج.

يحتوي السمن البلدي على عدد من العناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين K2 المرتبط بصحة العظام، وحمض اللينوليك الذي يساعد في خفض نسبة الدهون في الجسم، بالإضافة إلى الأوميجا 3.

ما المقدار الصحي لتناول السمن البلدي؟

إجابة هذا السؤال تعتمد على صحة جسمك، وهل تعانين من أمراض الكوليسترول والقلب أم لا؟

أما بالنسبة للشخص الطبيعي الذي لا يعاني من الأمراض المزمنة فيجب ألا يزيد ما يتناوله من السمن البلدي أو الزبدة الطبيعية عن ملعقة طعام يوميًا، هذا المقادر كافي جدًا ليستفيد من الفوائد ويتجنّب تأثير ضرر الدهون على زيادة الجسم وتخزين خلايا دهنية جديدة.

ومن الأفضل أن يكون تناول السمن على الأطعمة خلال نهار اليوم، والابتعاد تمامًا عن استخدام السمن في وجبة العشاء أو قرب النوم، الدهون نستمد منها الطاقة لليوم، وأخذها في نهاية اليوم لن يفيد الجسم وسيعمل على تخزينها في صورة تكسبك مزيدًا من الوزن في المستقبل.

ومن أهم أضرار تناول السمن البلدي والزبدة بكثرة:

  1. ارتفاع نسبة الدهون المشبعة: يحتوي السمن البلدي على نصف مكوناته من الدهون المشبعة، والنصف الآخر من الدهون الغير مشبعة والماء والعناصر الأخرى، وتناول الدهون المشبعة بكثرة يرتبط بخطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع نسبة الكوليسترول الضار.
  2. ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم: السمن والزبدة لها معدلات كوليسترول مرتفعة، وارتفاع نسبة الكوليسترول عن الطبيعي في الجسم أحد عوامل الإصابة بأمراض القلب المختلفة.

وفي جميع الأحوال زيادة تناول أي طعام يحتوي على نسب مرتفعة من الدهون خطر على الجسم، الاعتدال في كل شيء يحميكِ من تعريض جسمك للأمراض المختلفة.

 
بالصور طريقة خليّ الدجاج
 
مميزات وعيوب استخدام أواني الطهي الاستنلستيل والألومنيوم

عودة إلى المطبخ

موضوعات أخرى
جدول يومي لتنظيم يومك مع طفلك والعمل في المنزل
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon