هل يمكن تناول الكاري للحامل بأمان؟

    هل يمكن تناول الكاري للحامل بأمان؟

    هل تعتقدين أن التوابل والأطعمة الحارة يمكن أن تسبب لك مشكلات في الحمل؟ هل تقولين لا لبعض الأطعمة لمجرد أنكِ غير متأكدة من نوع التوابل التي يجب أن تأكليها وما الذي يجب تجنبه خلال الحمل؟ في هذا المقال نقدم لكِ بالتفصيل التوابل المفيدة للحامل، ونجيبك عن سؤالك هل يمكن تناول الكاري للحامل بأمان؟ ونشاركك أيضًا عدة نصائح لفتح الشهية للحامل.

    هل يمكن تناول الكاري للحامل بأمان؟

    التوابل عنصر أساسي في صنع كثير من أطباق الطعام اللذيذة، فهي تضيف نكهة ولونًا ومذاقًا للطعام، ولأن النظام الغذائي للحامل مهم جدًا لها وللجنين، لذلك لا بد من اتخاذ الاحتياطات بشأن العناصر الغذائية التي تتناولها الحامل، التي من ضمنها التوابل أو البهارات، لأنه على الرغم من أن التوابل عنصر طبيعي، ليست كل التوابل آمنة خلال الحمل، لأن بعض التوابل قد تحتوي على عناصر قد تسبب الإجهاض، أو انقباضات الرحم، أو الولادة المبكرة.

    يمكن للمرأة الحامل أن تتناول الكاري باعتدال، لأنه من التوابل الغنية بالفولات، خاصة أن الحامل تحتاج إلى 600 ميكرو جرام من الفولات يوميًا، هذا العنصر مفيد لحماية الجسم من الأنيميا، ويسهم في إنتاج خلال الدم الحمراء، بل ويحمي من العيوب الخلقية للأجنة.

    التوابل المفيدة للحامل

    إليك أفضل خمسة توابل (بهارات) يمكنك تناولها خلال الحمل:

    • الكركم: مسكن للألم ومفيد للبشرة، ويحتوي على مادة تسمى بالكركمين، وهو مطهر طبيعي للسموم، ويحمي الكبد من أضرار المواد الكيميائية وبعض الأدوية، والحد الآمن هو ثمانية جرامات في اليوم.  
    • الزنجبيل: طريقة فعالة لعلاج غثيان الصباح والقيء خلال الحمل، يمكن للنساء اللاتي يعانين غثيان الصباح تناول جرعة جرام واحد من الزنجبيل يوميًا أربعة أيام متتالية، للحصول على راحة فورية.
    • الفلفل الأسود: مصدر غني بالكروم الذي تحتاجه المرأة الحامل، يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الكروم إلى زيادة مستوى السكر في الدم والكوليسترول، ما قد يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري أو أمراض القلب، والجرعة الموصى بها هي 30 ميكرو جرامًا يوميًا.
    • الهيل (الحبهان): يمكنك استخدام الهيل أو شاي الهال خلال الحمل، لأنه يمكن أن يعالج الغثيان، وهو آمن جدًا.
    • الكمون: يقلل الكمون من الالتهابات ويمنع الغازات خلال الحمل.

    نصائح لفاتح الشهية للحامل

    إذا كنتِ تعانين فقدان الشهية بشكل عرضي أو فقدان الشهية لأطعمة معينة، فلا داعي للقلق، طالما أنكِ تتناولين ما يكفي من العناصر الغذائية بشكل يومي، لكن إذا كنت تعانين فقدان الشهية المستمر، ولا تنجذبين للطعام، أو تشعرين بالجوع لكن ليس لديك شهية لتناول الطعام، فإليك عدة نصائح لفتح الشهية للحامل:

    • ضعي أولوية لبعض الأطعمة، هناك بعض الأطعمة التي يمكنك وضعها ضمن أولويات نظامك الغذائي، لتناولها عندما تشعرين أنه لا يمكنك تناول وجبات كاملة، سيساعد ذلك على ضمان تناولك لكمية كافية من العناصر الغذائية لكِ وللجنين، عديد من الأطعمة التالية سهلة التحضير، وخفيفة على معدتك:
    • وجبات خفيفة غنية بالبروتين: البيض المسلوق، والزبادي اليوناني، والجبن، والبسكويت، وشرائح الدجاج والديك الرومي.
    • الخضراوات المليئة بالألياف: البطاطا الحلوة، والفاصوليا الخضراء، والجزر، وسلطة السبانخ النيئة.
    • الأطعمة الخفيفة: التوت الطازج ودقيق الشوفان والفواكه المجففة ومنتجات الألبان الباردة، مثل الجبن القريش.
    • الحبوب الخفيفة/النشويات: الكينوا، والأرز البني، والمكرونة، والبطاطا المخبوزة أو المهروسة.
    • الشوربة: شوربة الدجاج.
    • السوائل: العصائر الصحية.
    •  إذا كان فقدان الشهية مرتبطًا بالغثيان أو القيء، فتناولي وجبات صغيرة ومتكررة، وتجنبي الأطعمة الحارة والدهنية، قد يتطلب الغثيان الشديد والقيء طرق علاج مختلفة، بما في ذلك الأدوية والسوائل الوريدية.
    • إذا كان لديك نقص في المغذيات مرتبط بفقدان الشهية، فقد تحتاجين إلى مكملات بجرعات عالية، ويجب أن يصف أي مكملات طبيبك المختص.

    ختامًا، حاولنا أن نجيبك عن تساؤلك "هل يمكن تناول الكاري للحامل بأمان؟" وقدمنا لكِ أيضًا عدة نصائح لفتح الشهية للحامل، ومع ذلك، إذا كنتِ تتخطين وجبات الطعام بانتظام أو تفقدين شهيتك أكثر من يوم، فيجب استشارة الطبيب.

    لمزيد من المقالات المتعلقة بتغذية وصحة الحامل، اضغطي هنا.

    عودة إلى الحمل

    مي قدري زيادي محمد مختار زيادي

    بقلم/

    مي قدري زيادي محمد مختار زيادي

    صحفية وصانعة أفلام، تخرجت في قسم الصحافة بكلية الإعلام جامعة القاهرة، حصلت على دبلومة متخصصة في السينما من الجامعة الفرنسية بمصر. أعمل في مجالي السينما والكتابة الصحفية، أمتن للسينما لأنها علمتني الكثير عن نفسي، وعن الناس، والحياة،  وأقدر الصحافة لأنها تقربني ...

    موضوعات أخرى
    J&J KSA
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon