نصائح للأمهات المرضعات لتجنب التعب في الصيام

في حلقة اليوم من برنامج "أم العيال" تعرفي على نصائح تساعدك خلال فترة الصيام 

تستطيعين الصيام خلال فترة الرضاعة وخاصة إذا كان طفلك قد بدأ مرحلة الطعام الصلب ولا تعتمدي على الرضاعة بشكل أساسي. 

أما لو طفلك في الأشهر الأولى فالتعب و الإرهاق وقلة الماء تقلل  دهون اللبن لهذا إذا شعرتي بتعب ودوخة وإرهاق يجب أن تفطري.

في فترة بعد الإفطار حتى وقت السحور اشربي 8 : 12أكواب ماء .

تناولي كميات مناسبة من الأطعمة  لتمد جسمك بالسعرات الحرارية التي يحتاجها.

  استهلاك طفلك من الحفاظات يقل عن قبل رمضان ،  وإذا  لاحظتي أن وزنه أصبح أقل.

لتقليل  التعب في فترة الصيام قومي بكل شغل البيت بعد الفطار.

 

 

 

عودة إلى صحة وريجيم

فيديوهات سوبرماما
موضوعات أخرى
4 أماكن لا تزيلي الشعر منها بالنتف
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon