الرضاعة الطبيعية وصيام رمضان: نصائح ومحاذير

تحتفظ النساء المرضعات بالقدرة على إنتاج الحليب الكافي خلال فترة الصيام، لكن قد تنخفض نسبة الدهون في هذا الحليب وهذا لا يعتبر مشكلة في حدّ ذاتها، لكن قد يعني أن طفلك سيشعر بالجوع ويزداد طلبه على الرضاعة ويكثر من الرضاعة الطبيعية.
 

هل يؤثر الصيام خلال فترة الرضاعة الطبيعية على الأم المرضع؟

 
يمكنك معرفة إذا ما كنت تعانين من الجفاف في حال:
شعرت بالعطش الشديد
أصبح لون البول لديك داكناً أو شديد الرائحة
أحسست بالدوار (الدوخة)، والإغماء، والضعف، أو التعب
شعرت بالصداع أو أي أوجاع أخرى.
لو بدأت تلاحظين أي من هذه الإشارات أو العلامات، عليك الاتصال بطبيبك لمعرفة اذا كان من الضروري كسر صيامك وشرب بعض الماء وأخذ قسط من الراحة.
حين تفطرين، اشربي الكثير من الماء، وخاصة في فترة الصباح الباكر قبل أن تعاودي الصيام.
عليك شرب ما لا يقل عن لترين من الماء والحليب أو العصير يومياً.
لكن لا تشبعي وتملئي بطنك فقط بالسوائل، لأن من الهام أن تحصلي على المواد الغذائية، والسعرات الحرارية من الطعام.
 
(اقرأي أيضًا: 9 وصفات طبيعية لإدرار اللبن للأم المرضعة)

هل سيتأثر الطفل الرضيع بتغير حليب الثدي خلال الرضاعة في رمضان؟

إن الحليب لديك يتغيّر قليلاً طيلة الوقت، ويعتمد الأمر على عدة عناصر مثل نوعية الطعام الذي تتناولينه واحتياجات طفلك.
قد تقلّ مكوّنات الدهون في هذا الحليب إذا كنت تصومين.
يحتاج الطفل الصغير إلى الأكل أكثر لو كان حليب الثدي منخفض الدهون لأنه لن يشعر بالشبع بعد الإرضاع.
ربما لا ينتبه الأطفال الأكبر سنّاً لهذا التغيير لأنهم يحصلون على بعض الأطعمة الصلبة.
 
(اقرأي أيضًا: 10 أشياء لم يخبرك بها أحد عن الرضاعة الطبيعية)

نصائح لصيامك مع الرضاعة في رمضان :

إن التحضير للرضاعة الطبيعية يجنّبك مواجهة أي مشاكل محتملة:
قومي بمهمات التسوّق والتنظيف أو أي واجبات أخرى تتطلب المزيد من الجهد والطاقة قبل أن تباشري بالصيام بحيث يبقى لديك وقت كافٍ للراحة لاحقاً.
حافظي على برودة جسمك وارتاحي قدر المستطاع خلال اليوم.
اشربي الكثير من السوائل بعد الإفطار، كالحليب والعصائر الطازجة.

عودة إلى صحة وريجيم

باسنت إبراهيم

بقلم/

باسنت إبراهيم

أتمنى أن أكون سوبر ماما، بعد أن أنجبت صغيرة جميلة فريدة عمرها شهور، أتعلم معها الصبر والأمومة وتلهمني بالعديد من الأفكار عن رعاية الرضع والاهتمام بهم مع عالم كامل من السهر والصبر الشديد.

موضوعات أخرى
علامات تخبرك بحب زوجك لكِ
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon