لا تقتصر الأعراض المزعجة والتغيرات الجسدية على فترة حملك فقط، فهناك تغييرات عديدة ستواجهكِ بعد انتهاء الحمل كنتيجة طبيعية لآثار الولادة وإنجاب طفلك، وقد تعانين من بعض المشكلات التي تستمر معكِ فترة حتى تتعافي وتعودي إلى وضعك الطبيعي. ومن هذه المشكلات "الإمساك"، ورغم أنه أحد الأعراض الطبيعية التي تحدث بعد الولادة، فإنه من الأعراض المزعجة، وتخاف منها الأم كثيرًا، نعرض لكِ خلال السطور التالية طرقًا لعلاج الإمساك بعد الولادة ومتى يمكنكِ التخلص منه.
نصائح لعلاج الإمساك بعد الولادة
في البداية يجب أن تعلمي أن الإصابة بالإمساك قد تستمر من أسبوع إلى شهرين في الحالات الطبيعية، وأحياًنا يستمر من خمسة إلى ثمانية أشهر في بعض حالات الإمساك المزمن، الأمر يختلف من أم لأخرى حسب اتباعها الإرشادات السليمة للتخلص من الإمساك. كلما حرصتِ على اتباع النصائح، ولم تُهملي العلاج، ستتخلصين منه في أسرع وقت ممكن، ووستتفادين مشكلات أكبر مثل الإصابة بالشرخ الشرجي أو البواسير. إليكِ بعض النصائح والعلاجات التي تساعدكِ على التخلص من الإمساك:
- لا تلزمي الفراش طوال الوقت، فالمشي بعد الولادة بفترة قصيرة يساعدك على التخلص من الإمساك.
- لا تتجاهلي رغبتك في الذهاب إلى الحمام، حتى لا يسوء الأمر، ولا تتأخري عن الذهاب فورًا عند الشعور بأنكِ في حاجة إليه، لأن تأخر الإخراج يعطي فرصة لامتصاص السوائل الموجودة في محتويات القولون، فتتصلب ويصعب إخراجها دون ألم مما يؤدي إلى ظهور البواسير.
- احرصي على ممارسة التمارين الرياضية يوميًا أو مارسي رياضة المشي مباشرةً بعد الولادة، حتى تساعدي الأمعاء على الحركة، لأن الاستلقاء فترات طويلة يزيد من احتمالية الإصابة بالإمساك، كذلك حاولي ممارسة تمارين كيجل؛ لأنها تساعد على تقوية عضلات الشرج وقي من البواسير.
- لا تجلسي مباشرةً بعد الأكل أو الشرب، فهذا من علاج الإمساك بعد الولادة.
- أكثري من تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالخضراوات والفواكه، وتناولي كميات كبيرة من الماء.
- اغسلي منطقة الشرج بالماء الدافئ والصابون، وادهنيها بالفازلين قبل الإخراج وبعده ليساعدكِ ويقلل من الاحتكاك والشعور بالألم.
طرق طبيعية للتخلص من الإمساك بعد الولادة
ليست الملينات كلها آمنة للاستخدام مع الرضاعة الطبيعية. هناك وصفات طبيعية يمكنكِ اللجوء إليها عوضًا عن تناول الملينات، هذه الوصفات يمكنها أن تساعدكِ بشكل كبير على حل مشكلة الإمساك، جمعنا لكِ بعضها فيما يلي:
- تناول كوب عصير برتقال قبل الإفطار وبعض حبات التمر مع الحليب وخلطة من العسل والماء الدافئ على الريق صباحًا وقبل النوم يوميًا.
- تناول ملعقة من زيت الزيتون يوميًا، فهو من الملينات السحرية في علاج الإمساك بعد الولادة.
- يمكنكِ أيضًا تناول ملعقة من الشمر أو الحلبة مع كوب ماء دافئ. كل ذلك يمكنه مساعدتكِ على التخلص من الإمساك.
- تناول كوب من الزبادي يوميًا يساعد على إمداد الجسم بالبروبيوتيك التي تساعد على تعزيز الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.
إذا استمر الأمر، يمكنكِ مراجعة الطبيب الذي سيصف لكِ ملينًا للأمعاء، وبعض التحاميل الفعالة في مشكلة الإمساك.
أسباب الإمساك بعد الولادة
وبعد أن تعرفتِ إلى طرق علاج الإمساك بعد الولادة، اكتشفي فيما يأتي أهم الأسباب التي ترتبط بحدوثه بعد الولادة:
- زيادة هرمون البروجسترون خلال الحمل.
- ازدياد كمية الحديد التي تتناولها الحامل يساعد على حدوث الإمساك.
- تأثير التخدير.
- حدوث شد في أوتار عضلات البطن.
- التهاب العجان؛ بسبب جرح الولادة أو البواسير.
- يصبح عمل الجهاز الهضمي أبطأ بشكل كبير في أثناء المخاض نتيجة لضغط عضلات الرحم على الأمعاء فتقل حركتها.
- إصابة منطقة المهبل والشرج والأعصاب الموجودة فيها بالتنميل، بسبب الشد والسحب خلال الولادة.
- خوف الأم وتوترها خلال المخاض يؤدي إلى عرقلة حركة أمعائها وإصابتها بالإمساك.
- الامتناع عن الذهاب إلى الحمام خوفًا من الجروح والألم أو تمزق الخياطة.
- قلة تناول الأطعمة، ما يقلل من الدفع والإخراج فيحدث الإمساك.
هل الإمساك يؤثر على الخياطة بعد الولادة؟
بعد معرفة كيفية علاج الإمساك بعد الولادة، من المهم معرفة أنه يلجأ الطبيب في بعض الأحيان في الولادة الطبيعية لشق منطقة العجان لتسهيل خروج الطفل، وقد تتمزق من نفسها في أثناء الولادة، وبعد الولادة يخيط الطبيب هذه المنطقة بغرز تجميلية تساعد على التئام الجرح واستعادة شكل المهبل الطبيعي، ويخشى معظم الأمهات من التبرز بعد الولادة خوفًا من أن يؤثر دفع البراز على الغرز، أو يتسبب في فكها، والحقيقة أن تأجيل دخول الحمام من العادات الخاطئة التي ترتبط بالإمساك، ما يسبب ضغطًا على الجرح والشعور بالألم، بل وقد يسبب بطء التئام الجرح، لكن التبرز في حد ذاته لا يؤثر في الخياطة بعد الولادة، أما الدفع الشديد، فقد يؤدي إلى فك بعض الغرز، لذا من المهم ألا تدفعي في أثناء التبرز، وفي حال إصابتك بإمساك شديد يجب استشارة الطبيب ليصف لكِ ملينًا طبيعيًا للحفاظ على الجرح وللتخلص من الإمساك.
في النهاية، فإن علاج الإمساك بعد الولادة يعتمد بشكل أساسي على عاداتك الغذائية واليومية، اتبعي النصائح السابقة للتخلص منه، واحرصي أن تكون السوائل والألياف من العناصر الأساسية في نظامك الغذائي بعد الولادة لوقاية من حدوث الإمساك.
إن مرحلة الولادة وما بعدها من أكثر المراحل التي تحتاج فيها المرأة للدعم، خاصة إذا كانت. أمًا لأول مرة، لذا تحرص "سوبرماما" على تقديم كل ما تحتاجينه من نصائح حتى تعبري هذه المرحلة بأمان، تعرفي إليها في الولادة.
