أعراض الحمل المختلفة مزعجة ومؤلمة، ومن أكثر الأعراض المزعجة امتلاء القدمين وتورمهما، وفي حالة السفر يصبح الألم مضاعفًا ويزيد التورم كثيرًا، فالجلوس فترة طويلة في مكانك في أثناء السفر يعمل على زيادة التورم، وفي الحمل يزداد الأمر بالطبع.
هل يمكن للحامل السفر بالسيارة أو الطائرة؟
سبب تورم القدمين في الحمل:
في الحمل تكون الدورة الدموية في الأطراف غير مستقرة، وهو ما يسبب التورم وخصوصًا في القدمين، والذي يعد أيضًا أحد أهم أسباب الإصابة بالدوالي. وعندما تطيلين فترة جلوسك في مكانك دون حركة يصبح الوضع أسوأ وهو ما يحدث خلال السفر عبر السيارة أو الطائرة، في هذا المقال نقدم إليكِ بعض الطرق لتخفيف التورم والضغط على قدميك في فترات السفر.
نصائح لتخفيف تورم القدمين في السفر:
- احجزي المقعد الموجود في الممر داخل الطائرة أو الأتوبيس حتى تتمكني من النهوض متى شئت والمشي في الممر كل ساعة أو نصف ساعة، أما في حالة السفر بالسيارة فيجب التوقف على جانب الطريق كل ساعة على الأقل للمشي والتجول قليلًا والعودة مرة أخرى.
- حركي قدميك وجسمك وأنتِ في مكانك كل نصف ساعة عند الجلوس في مقعدك، فحركات تمديد الساق وتحريك القدمين والأصابع يمينًا ويسارًا تساعد في تحريك العضلات واستمرار نشاط الدورة الدموية وتخفيف التورم.
- تأكدي من حصول جسمك على ما يكفيه من السوائل خلال اليوم، وخصوصًا في حالة السفر، فوسائل المواصلات المغلقة كالطائرة والأتوبيس لا يتغير الهواء داخلها ما يجعل الدم أكثر تركيزًا وتكونين أكثر عرضة لتجلط الدم، وهو بالطبع أهم سبب في تورم القدمين، وهنا تأتي أهمية السوائل وفي مقدمتها الماء لوقايتك من ذلك.
- تجنبي ارتداء الشرابات والأحذية الضيقة، فارتداء الملابس والأحذية الضيقة في أثناء الحمل أمر سيئ للغاية، وفي حالة السفر وجود قطعة ضيقة في قدميك تعيق نشاط الدورة الدموية في القدمين هو ما يسبب التورم ويزيده.
نصائح للتغلب على تورم القدمين في الحمل عمومًا:
- أوضاع النوم أثناء الحمل تؤثر على تورم القدمين، فالنوم على الجانب الأيمن أو الأيسر، يقلل الضغط على الأوردة التي تحمل الدم إلى القلب.
- الحركة خلال اليوم باستمرار ولو لبضع دقائق كل نصف ساعة.
- تمديد الساقين على الحائط، والقيام بتمارين بسيطة خلال اليوم.
- تقليل استخدام الملح في الطعام، للاحتفاظ بالسوائل داخل جسمك.
- شرب كميات كبيرة من المشروبات في فترة الحمل، وعلى رأسها الماء على مدار اليوم.
- عدم الجلوس في درجات الحرارة المرتفعة، فهي الأسوأ وتزيد من تورم القدمين.
- استخدام جوارب الحمل الطويلة في حالات التورم المستمرة، وفي حالة التورم المعتاد يمكنك استخدام الجوارب القطنية وتجنُّب استخدام الجوارب والبناطيل الضيقة تمامًا.
الحمل فترة صعبة وتحمل كثيرًا من الالتزامات والضغط على الأم لعدم استطاعتها ممارسة حياتها بطريقة طبيعية نتيجة لوجود أعراض غريبة، ما يهونها هو انتظارك لطفلك أجمل هدية ومنحة من الله تحملها يداك لتهون ابتسامته كل العناء الذي خضته في فترة الحمل.
الآن يمكنك متابعة حملك أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما".
- لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play
- لأجهزة آبل - IOS، حمليه الآن من App Store
