كيف أحافظ على صحة أسناني؟

كيف أحافظ على أسناني

أولى الخطوات التي يجب أن تلتزمي بها لحماية أسنانك هي إجراء فحص طبي منتظم، وذلك لينظف طبيبك أسنانك ويتأكد من عدم وجود أمراض في التجاويف واللثة، ويقيّم خطر الإصابة بمشاكل فموية أخرى، بعد ذلك عليكِ الاهتمام بنظافة أسنانك يوميًا لحمايتها من السقوط أو الجير أو الاصفرار، إذا كان لسان حالك يقول "كيف أحافظ على أسناني؟"، فهذا المقال يقدم لكِ الوصفة السهلة والفعّالة لحماية أسنانك والحفاظ عليها لتنعمي بابتسامة جميلة وساحرة مهما كان عمرك. 

كيف أحافظ على أسناني؟

التنظيف الجيد للفم ضروريًا للحفاظ على صحة الأسنان واللثة، وتشمل نظافة الفم عدة عادات مثل: غسل الأسنان لمدة دقيقتين على الأقل في اليوم، صباحًا وقبل الذهاب إلى النوم، واستخدام خيط الأسنان الطبي لتنظيفها مرة واحدة في اليوم، ويُفضل استخدام خيط الأسنان قبل غسيلها، وذلك للتخلص من بقايا الطعام العالقة والبكتيريا.

توصي جمعية طب الأسنان الأمريكية بغسل الأسنان مرتين في اليوم بمعجون أسنان يحتوي على الفلورايد لمدة دقيقتين في كل مرة، فعندما تغسلين أسنانك فإنك تزيلين بقايا الطعام واللويحة، وهي طبقة بيضاء لاصقة تتكون على أسنانك وتحتوي على بكتيريا، وتُنتج تلك البكتيريا فيما بعد أحماضًا تهاجم مينا الأسنان.

صحة الفم تشمل موضوعات أكثر من مشكلات التسوس وأمراض اللثة، فقد أظهرت الأبحاث أن هناك ارتباطًا بين صحة فم الشخص وصحته العامة، لذلك من أجل حماية أسانك وصحتك بشكل عام، يجب عليكِ الاهتمام برعاية أسنانك، سواء في المنزل أو بزيارة الطبيب، فيما يلي بعض أفضل الممارسات التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة.

 كيف أحافظ على أسناني من السقوط؟

إليك مجموعة من النصائح لمساعدتك في الحفاظ على أسنانك من السقوط:

  1. اغسلي أسنانك بالفرشاة بطريقة صحيحة بانتظام لكن ليس بقوة.
  2. زوري طبيب أسنانك بشكل منتظم لإجراء فحص.
  3. استخدمي معجون الأسنان بالفلورايد.
  4. اعتني بأسنانك ولثتك، من خلال تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط الطبي.
  5. تجنبي التدخين، لأن استخدام التبغ بأي شكل من الأشكال يزيد من خطر الإصابة بأمراض اللثة وسرطان الفم والحلق والعدوى الفطرية عن طريق الفم.

كيف أحافظ على أسناني من الجير؟

تتكون مادة تعرف باللويحة على الأسنان عندما تتفاعل النشويات والسكريات في الطعام مع البكتيريا الموجودة بصورة طبيعية في الفم، واللويحة هي طبقة بيضاء لاصقة تتكون على الأسنان وتحتوي على بكتيريا تحت اللثة وتتحول فيما بعد إلى جير، كلما زاد بقاء اللويحة والجير على الأسنان زاد التلف الذي يسببونه، ويعتبر الجير أصعب في إزالته ويمتلئ بالبكتيريا، ولا يمكنك التخلص من الجير بالفرشاة وخيط الأسنان فقط، وإنما تحتاجين إلى تنظيف متخصص للأسنان لإزالته. 

لتجنب تكوين الجير بشكل زائد حول الأسنان، من المهم زيارة طبيب أسنان بشكل منتظم كل ستة أشهر لإجراء فحص، لأنه خلال الفحص الروتيني، يقوم الطبيب بتنظيف الأسنان وإزالة الجير المتصلب.

كيف أحافظ على أسناني من الاصفرار؟

السبب الأكثر شيوعًا لاصفرار الأسنان هو قلة الاهتمام بنظافة الفم، وذلك لأنه عندما تتراكم مادة البلاك (طبقة من البكتيريا التي تتشكل على الأسنان)، يمكن أن تجعل الأسنان تبدو صفراء، إليك عدة نصائح للحفاظ على بياض الأسنان ومنع تحولها إلى اللون الأصفر:

  • اهتمي بتنظيف الأسنان يوميًا، وزوري الطبيب على الأقل مرتين في السنة.
  • تجنبي الإفراط في تناول المنتجات التي تلطخ أسنانك، مثل القهوة والشاي، واغسلي أسنانك بالفرشاة أو اشطفينها بالماء فورًا بعد تناول المشروبات أو الأطعمة المسببة للبقع والاصفرار.
  • اغسلي أسنانك مرتين يوميًا على الأقل، واستخدمي خيط الأسنان الطبي مرة واحدة يوميًا على الأقل، واشطفي أسنانك بغسول الفم المطهر مرة واحدة يوميًا على الأقل لقتل البكتيريا التي تسبب الجير.
  • استخدمي معجون أسنان مبيض مرة أو مرتين أسبوعيًا فقط، لإزالة البقع السطحية من على الأسنان ومنع اصفرارها، واستخدمي معجون أسنان عاديًا بقية الأسبوع.

كيفية الحفاظ على الأسنان من التسوس

يمكن أن تساعد النظافة الصحية للفم والأسنان في تجنب الإصابة بتجاويف وتسوس الأسنان، إليكِ بعض النصائح للمساعدة على منع تسوس الأسنان:

  1. اغسلي أسنانك مرتين على الأقل يوميًا، خاصة بعد كل وجبة، باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد، وللتنظيف ما بين أسنانك، استخدمي خيط الأسنان الطبي أو منظفًا لما بين الأسنان.
  2. اغسلي فمك، إذا كان طبيب الأسنان يرى أنك معرضة للإصابة بتجاويف الأسنان، فقد يوصي باستخدام غسول الفم مع معجون الأسنان.
  3. جربي علاجات الفلورايد، قد يوصي طبيب الأسنان بعلاجات دورية محتوية على الفلورايد.
  4. اسألي عن العلاجات المضادة للبكتيريا، فقد يوصي طبيب الأسنان باستخدام غسول خاص للفم مضاد للبكتيريا أو علاجات أخرى للمساعدة في تقليل البكتيريا الضارة في الفم.

كيف أحافظ على أسناني بعد التنظيف؟

بعد أن قدمنا لكِ مجموعة متنوعة من النصائح لمساعدتك في الحفاظ على أسنانك، إليك نصائح أخرى لمساعدتك في الحفاظ على أسنانك بعد تنظيفها:

  • تجنبي تناول الأطعمة التي تلتصق في تجاويف الأسنان لفترات طويلة، مثل رقائق البطاطس أو الحلوى أو البسكويت، واغسلي أسنانك سريعًا إذا ما تناولتيها.
  • تجنبي تناول الوجبات الخفيفة أو المشروبات كثيرًا، لأنه كلما تناولت طعامًا أو شرابًا غير الماء، فإنك تساعدين بكتيريا الفم على إفراز أحماض يمكنها أن تدمر مينا الأسنان، وإذا كنتِ تتناولين الوجبات الخفيفة أو المشروبات طوال اليوم، فستكون أسنانك معرضة للإصابة باستمرار.
  • زوري طبيب الأسنان بانتظام من أجل الوقاية من المشكلات، أو اكتشافها في وقت مبكر.
  • الحد من الأطعمة السكرية.
  • اشربي الماء بدلًا من المشروبات السكرية.

ختامًا، حاولنا من خلال المقال الإجابة عن سؤال "كيف أحافظ على أسناني؟"، ولتتمكني من حماية أسنانك عليكِ تنظيفها بالفرشاة والخيط الطبي يوميًا، وتجنب التدخين، واتباع نظام غذائي صحي، وإجراء فحوصات أسنان منتظمة.

ابتسامتك وشكل أسنانك شرطان مهمان لتحافظي على ثقتك بنفسك، تعرفي إلى كيفية العناية بالأسنان ونظافة الفم في صحة

المصادر:
What to do for healthy teeth and gums
Cavities/tooth decay
9 Ways to Avoid Tooth Loss
Why Do Teeth Turn Yellow?
Periodontitis
When and how often should you brush your teeth?
Tips to Keep Your Teeth White

عودة إلى صحة وريجيم

مي زيادي

بقلم/

مي زيادي

صحفية وصانعة أفلام، تخرجت في قسم الصحافة بكلية الإعلام جامعة القاهرة، حصلت على دبلومة متخصصة في السينما من الجامعة الفرنسية بمصر. أعمل في مجالي السينما والكتابة الصحفية، أمتن للسينما لأنها علمتني الكثير عن نفسي، وعن الناس، والحياة،  وأقدر الصحافة لأنها تقربني من العالم. أما الكتابة بكافة أنواعها فهي أرق الأفعال وأجملها بالنسبة لي.

موضوعات أخرى
تنظيف الرحم بعد الدورة الشهرية، إليكِ 5 طرق طبيعية
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon