كيف أتحكم في كمية السكر التي أقدمها لطفلي؟

2018 أكتوبر 02

من الصعوبات اليومية التي تواجه الأمهات هي التحكم في كمية الحلوى التي يتناولها الطفل لما لها من أضرار صحية على المدى البعيد، واليوم تقدم لكِ د. مي بعض النصائح المهمة للتحكم في كمية السكريات اليومية التي يتناولها طفلكِ، شاهدي النصائح وشاركيها مع صديقاتك اللائي يعانين من المشكلة نفسها. 

لا تمنعي طفلك تمامًا من الحلوى:

لا تمنعي طفلكِ تمامًا من تناول الحلوى لأن هذا يدفعه للرغبة أكثر في تناولها، امنحيه كمية محدودة من وقت للآخر.

تحكمي في كمية الحلوى الموجودة في المنزل:

امنعي وجود الكيك والبسكويت والحلوى في المنزل، حتى تستطيعي التحكم في الكمية التي يتناولها طفلكِ.

امنحيه إفطارًا متوازنًا:

احرصي على منح طفلكِ  إفطارًا صحيًّا متوازنًا، وتأكدي من احتوائه على البروتين الصحي مثل البيض أو الجبن، والنشويات مثل التوست أو الخبز البلدي، والخضروات مثل الخيار والخس، مما يعمل على تقليل رغبة الطفل في تناول الحلوى أو السكريات. 

قائمة الممنوعات: 

  • امنعي الزبادي بقطع الفاكهة لاحتوائه على نسبة عالية من السكر المضاف، واستبدليها بخليط من الزبادي والعسل والفانيليا. 
  • امنعي المشروبات الغازية واجعلي تناولها مقصورًا على المناسبات، لاحتوائها على نسبة عالية من السكريات تصل إلى 6 ملاعق لكل كوب. 
  • امنعي حليب الشوكولاتة الجاهز، واستبدليه بمزيج من الحليب مع الكاكاو الخام والعسل لأنه يمنح الطفل سكرًا طبيعيًّا، وهو أفضل من السكر المضاف والمواد الحافظة الموجودة في الحليب المعلب. 

عودة إلى صغار

نصائح لخسارة الوزن مع الدكتورة مي ضياء
نصائح لخسارة الوزن مع الدكتورة مي ضياء

موضوعات أخرى
supermama
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon