قرأت لكِ: الرياضة والغذاء الصحي مفيدان للمثانة

صحة

محتويات

    • الصحة أساسها الرياضة و الغذاء..مقولة لا يختلف عليها إثنان، يؤكدها هذا الخبر الذي قرأته لكم علي موقع الجزيرة.نت ويقول:
      • ذكرت الجمعيه اﻷلمانيه لطب المسالك البوليه أن زيادة الوزن والسعال المزمن والإمساك تتسبب في إجهاد عضلات قاع الحوض بشكل كبير، والذي بدوره يعرض الفرد للإصابة بضعف المثانة و أوضحت الجمعية الألمانية أنه ﻻبد من إتباع اﻷنشطه الحركيه للحفاظ على الوزن المثالى وحماية عضلات قاع الحوض من اﻹجهاد.
      • و من أنواع الرياضه التى تساعد على تقوية عضلة الحوض و التخفيف عنها ركوب الدراجات أو السباحة  أو المشي أو اليوج، بما يعني أن ممارسة الرياضة عامل أساسي وهام للوقاية من الأمراض السابق ذكرها.
      • ممارسة الرياضة بجانب نظام غذائي متكامل هو ما يحقق أعلي فائدة، ووفقاً لما ذكرته الجمعية الألمانية:
      •  لتناول نظام غذائى متكامل عليك بإتباع اﻷطعمه التى تحتوى على اﻷلياف الغذائيه  الكثيره لأنها تعمل على تحفيز عملية الإخراج بصورة منتظمة وبسهولة ويسر و بالتالى يتم وقايتك من اﻹمساك  ( اقرأي أيضا : 5 علامات لنقص الفيتامين فى الجسم )
      • و أخيراً على الذين يعانون من ضعف النسيج الضام بوقاية أنفسهم من الإصابة بضعف المثانة والسلس البولي الناتج عنه من خلال التمارين المخصصة لقاع الحوض.
      • ايضاً ينبغي على النساء ممارسة تمارين تقوية قاع الحوض بعد الولادة كي يقين أنفسهن من الإصابة بضعف المثانة. 

     اقرأي ايضا : 7 أطعمة و مشروبات تترك بقع على أسنانك

    عودة إلى صحة وريجيم

    موضوعات أخرى
    كيف أستخدم مسك الطهارة؟ وهل له خطورة؟
    Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon
    Share via FacebookFacebook IconShare via TwitterTwitter Icon