قرأت لكِ: الرياضة والغذاء الصحي مفيدان للمثانة

• الصحة أساسها الرياضة و الغذاء..مقولة لا يختلف عليها إثنان، يؤكدها هذا الخبر الذي قرأته لكم علي موقع الجزيرة.نت ويقول:
  • ذكرت الجمعيه اﻷلمانيه لطب المسالك البوليه أن زيادة الوزن والسعال المزمن والإمساك تتسبب في إجهاد عضلات قاع الحوض بشكل كبير، والذي بدوره يعرض الفرد للإصابة بضعف المثانة و أوضحت الجمعية الألمانية أنه ﻻبد من إتباع اﻷنشطه الحركيه للحفاظ على الوزن المثالى وحماية عضلات قاع الحوض من اﻹجهاد.
  • و من أنواع الرياضه التى تساعد على تقوية عضلة الحوض و التخفيف عنها ركوب الدراجات أو السباحة  أو المشي أو اليوج، بما يعني أن ممارسة الرياضة عامل أساسي وهام للوقاية من الأمراض السابق ذكرها.
  • ممارسة الرياضة بجانب نظام غذائي متكامل هو ما يحقق أعلي فائدة، ووفقاً لما ذكرته الجمعية الألمانية:
  •  لتناول نظام غذائى متكامل عليك بإتباع اﻷطعمه التى تحتوى على اﻷلياف الغذائيه  الكثيره لأنها تعمل على تحفيز عملية الإخراج بصورة منتظمة وبسهولة ويسر و بالتالى يتم وقايتك من اﻹمساك  ( اقرأي أيضا : 5 علامات لنقص الفيتامين فى الجسم )
  • و أخيراً على الذين يعانون من ضعف النسيج الضام بوقاية أنفسهم من الإصابة بضعف المثانة والسلس البولي الناتج عنه من خلال التمارين المخصصة لقاع الحوض.
  • ايضاً ينبغي على النساء ممارسة تمارين تقوية قاع الحوض بعد الولادة كي يقين أنفسهن من الإصابة بضعف المثانة. 

 اقرأي ايضا : 7 أطعمة و مشروبات تترك بقع على أسنانك