ما فوائد الشمندر للمرضعة؟

فوائد الشمندر للمرضعة

الشمندر أو البنجر أحد النباتات الجذرية التي تتمتع بمذاق ولون مميزين، وعناصر غذائية مفيدة، إذ يوصف بأنه أحد الخضراوات الأكثر صحة، لاحتوائه على تركيز عالٍ من حمض الفوليك، والألياف، وفيتامينات "أ" و"ك" و"ب"، ومعادن الكالسيوم والمنجنيز والحديد، كذلك هو منخفض في محتواه من الصوديوم والدهون، لذا فهو من الأطعمة المثالية للأم المرضعة، لأنه يعزز صحتها خلال فترة الرضاعة، بالإضافة إلى إمكانية تناوله بأكثر من طريقة، سواء بإدخاله في السلطات والأطباق المختلفة، أو تناوله على شكل عصير، تعرفي معنا في هذا المقال إلى فوائد الشمندر للمرضعة.

فوائد الشمندر للمرضعة

البنجر غني بالمغذيات التي تعود بالنفع على صحة الأم المرضعة، خاصة أنها في حاجة لمزيد من الأطعمة الصحية والمفيدة خلال فترة الرضاعة، وإليكِ فوائد الشمندر للمرضعة:

  1. يحارب السرطان: لأنه يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة والالتهاب، التي ثبت أنها تقلل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
  2. يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب: لأنه مصدر جيد للبيتين والفولات (حمض الفوليك)، اللذين يخفضان مستوى حمض الهوموسيستين في الدم، الذي قد يسبب ارتفاعه أمراض القلب.
  3. يقلل من خطر الخرف: ينتج البنجر حمض النتريك، ما يساعد على زيادة تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الدماغ.
  4. يحارب الإمساك: تساعد الأطعمة الغنية بالألياف في تعزيز على عمل الجهاز الهضمي، وحركة الأمعاء.
  5. يعزز صحة الجلد: يحتوي البنجر على فيتامين "أ"، الذي يحافظ على صحة الجلد، ويحسن صحة البشرة.
  6. يعزز صحة الكبد: يحتوي البنجر على مادة "البكتين" المعروفة بأنها تساعد على تنظيف الكبد والجسم من السموم، بالإضافة إلى الكالسيوم والبيتين وفيتامينات "ب" والحديد ومضادات الأكسدة التي تفيد الكبد.
  7. يزيد طاقة الجسم: البنجر يجعل العضلات أكثر كفاءة في استهلاك الطاقة، وبالتالي يعزز قدرة الحامل على التحمل، ويمنحها طاقة كبيرة تفيدها في ممارسة أنشطتها اليومية.
  8. يخفف الالتهابات: مستخلص البنجر يمكن أن يعالج التهاب الكلى، لاحتوائه على البيتالين وحمض الفوليك، اللذين يحملان خصائص مضادة للالتهابات.
  9. يقي من مرض السكري: يساعد الألياف الموجودة في البنجر على موزانة مستويات السكر في الدم، وبالتالي يقي من مرض السكري.
  10. يساعد على الهضم: البنجر مفيد أيضًا في علاج الأمراض المتعلقة بالجهاز الهضمي، لاحتوائه على الألياف.
  11. يقلل من مستويات الكوليسترول الضار: يساعد تناول البنجر على انخفاض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، لاحتوائه على حمض الفوليك والبيتين.
  12. يساعد على علاج فقر الدم: لاحتواء البنجر  على الحديد، وكذلك يساعد حمض الفوليك الموجود فيه في على علاج الأنيميا وفقر الدم.
  13. يقلل إعتام عدسة العين: لأن البنجر غني بمادة البيتا كاروتين، التي تقلل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.
  14. يقي من هشاشة العظام: النترات في البنجر تتحول إلى أكسيد النيتريك في الجسم، وتشير دراسة طبية يابانية إلى أنه يمكن أن يمنع بعض الأمراض، كهشاشة العظام.

من أفضل الطرق لتناول البنجر إعداده كعصير، إذ ترتكز فيه كميات جيدة من البوتاسيوم والمغنيسيوم، إضافة إلى أنه يسهل امتصاصه في الجسم.

أضرار الشمندر للمرضعة

على الرغم من فوائد البنجر الصحية المتعددة للأم المرضعة، فإن له بعض الأضرار، هي:

  • قد يحول لون حليب الثدي إلى الوردي: لأن ما تتناوله المرأة المرضعة يظهر طعمه أو لونه في حليب ثدييها، وهكذا تفعل الصبغة الحمراء الموجودة في البنجر.
  • قد يتسبب في الإصابة بحصوات الكلى: البنجر غني بأملاح الأوكسالات، التي يمكن أن تشكل بلورات صغيرة، وتسهم في تطوير حجم حصوات الكلى.
  • يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالنقرس: نظرًا لأن البنجر عالي الأوكسالات أيضًا، فقد يؤدي إلى إصابة الأم المرضعة بداء النقرس، الذي يحدث بسبب ارتفاع نسبة الأملاح في الجسم. 
  • يتسبب في تغير لون البراز: قد يغير البنجر من لون البراز، وقد تعتقدين أنه دم، ولكنه الصبغة الحمراء التي يحتوي عليها البنجر.

قد تحدث هذه الآثار الجانبية لتناول البنجر عند الإفراط فيه، لذا فالاعتدال في أكله مطلوب، حتى تحصلي على فوائده وتتجنبي أضراره.

أخيرًا عزيزتي، بعد أن علمتِ فوائد الشمندر للمرضعة، احرصي على تضمينه في نظامك الغذائي، لكن تناوليه بكميات معتدلة بجانب أنواع أخرى من الخضراوات المفيدة لكِ خلال فترة الرضاعة.

تعلم"سوبرماما" أن صحة رضيعك وتغذيته أهم ما يشغل بالك، خاصة إذا كنتِ أمًّا جديدة، تعرفي إلى مزيد من النصائح المهمة في قسم تغذية وصحة الرضع.

المصادر:
benefits of beetroot
beetroot side effects
benefits and risks of beets

عودة إلى رضع

ا
Share via WhatsappWhatsapp IconSend In MessengerMessenger IconShare via FacebookFacebook Icon