يحتاج الطفل من عمر سنة إلي ثلاث سنوات إلي الحصول على 700 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا، ليستطيع أن ينمو بشكل صحيح، وللمحافظة على صحة عظامه وجهازه المناعي، ومع ذلك فإن كثيرًا من الأطفال لا يحبون تناول منتجات الألبان ويتهربون من شرب كوب الحليب في الصباح أو تناول كوب الزبادي على العشاء، ما يجعل الأمهات يتساءلن: "طفلي يرفض تناول جميع منتجات الألبان ماذا أفعل؟".. في السطور التالية سنتعرف إلى بعض الحيل التي تحفز طفلك على تناول الألبان والأطعمة البديلة الغنية بالكالسيوم لتدمجيها في نظامه الغذائي.
طفلي يرفض تناول جميع منتجات الألبان ماذا أفعل؟
يوصي الأطباء بعدم إرغام الطفل بالقوة على تناول الحليب ومنتجات الألبان، لأن ذلك سيجعله يرفض أكثر، بل وسيرتبط تناول هذه المنتجات في ذهن الطفل بالصراخ والبكاء والغصب.
لكن كيف يحصل الطفل على حصته اليومية من الكالسيوم اللازم لنمو عظامه وعقله؟
- قدمي لطفلك منتجات الألبان بطرق مبتكرة، وليس بطريقة مباشرة، أو بشكل المنتجات المألوفة نفسها للطفل كل مرة، وذلك لتتجنبي الرفض والمراوغة، ربما لا يتناول طفلك الجبن في ساندويش ولكن فطيرة الجبن الشهية لا يمكن مقاومتها، أليس كذلك؟
- أضيفي الحليب على الشوربة أو في صلصة المكرونة اللذيذة، كذلك يمكنكِ تقديم سموثي الحليب مع الفواكه أو الآيس كريم أو البسكويت.
- هناك أطباق مختلفة تدخل الألبان في صنعها، مثل البودينج والأرز بالحليب والكريم كراميل والبان كيك والكيك والأرز المعمر والمكرونة بالبشاميل والبطاطس الجراتان والهوت تشوكليت اللذيذ، جميعها أفكار لتقديم الحليب ومشتقاته لطفلك في صور لا يمكن مقاومتها.
- قدمي لطفلك الزبادي بجميع أنواعه بطريقة مبتكرة، كصوص بجانب قطع الخضراوات اللذيذة، أو مضاف إليه العسل أو قطع الفواكه أو البسكويت.
- صوصات الجبن الشهية لا يمكن مقاومتها مع طبق من البطاطس أو الخضراوات المشوية.
- قدمي لطفلك منتجات الألبان في أطباق وأكواب ملونة وجذابة ومزينة بالفواكه أو الخضراوات الملونة.
طفلي ما يشرب الحليب ماذا أفعل؟
مع هذه الطرق الخمسة لن يستطيع طفلك رفض الحليب بعد الآن:
- قدمي الحليب لطفلك مثلجًا، ومضافًا له قطع البسكويت المحببة، أو قطع الفواكه اللذيذة كالفراولة أو المانجو أو الجوافة والموز.
- الحليب المُحلى بالشكولاتة الخام هو المشروب المفضل للأطفال على الإطلاق، وحتى تضمني الحصول على فوائده، أضيفي الكاكاو خالي السكريات أو الشكولاتة الخام المذابة في حمام ماء دافئ.
- البودينج والأرز بالحليب والكريم كراميل والبان كيك وطبق الكورنفليكس بالحليب، جميعها أفكار بديلة لتناول كوب الحليب التقليدي.
- لا تنسي أن الأطفال يفضلون مذاق اللبن الرائب في كثير من الأحيان عن الحليب الطبيعي، يمكنكِ كذلك تقديم مشروب الزبادي بالفواكه لهم.
الأطعمة الغنية بالكالسيوم للأطفال
الآن، ماذا لو أن طفلي يرفض جميع منتجات الألبان رغم كل ما أفعل؟ لا عليكِ، لحسن الحظ أن هناك كثيرًا من الأطعمة الشهية الغنية بالكالسيوم للأطفال مثل:
- الجبن الصلب وشرائح الجبن اللين والجبن القريش.
- عصير البرتقال.
- سمك السلمون والسردين والماكريل.
- التين المجفف واللوز والمكسرات والجوافة والفراولة والبرتقال.
- الفاصوليا الخضراء المطبوخة وفول الصويا والفاصوليا البيضاء المطبوخة والسبانخ والبامية.
- القمح والشعير والشوفان والأرز والبقوليات.
أخيرًا، إلى كل أم تتساءل: "طفلي يرفض تناول جميع منتجات الألبان ماذا أفعل؟" لا تنسي أن تتناولي الحليب أمام طفلك، وكذلك منتجات الجبن ومشتقات الألبان، وحاولي إدخالها في الأطعمة اليومية دون أن يلاحظ طفلك، عندما يجدك تقومين بهذه العادة سيتقبل الأمر مع الوقت ويقلدك.
أبناؤنا هم أغلى ما لدينا نهتم لصحتهم ونتألم لما يصيبهم ونسهر على رعايتهم، مع "سوبرماما" نساعد كل الأمهات بأفضل النصائح والخبرات لرعاية الأطفال والاهتمام بصحتهم في قسم تغذية وصحة الأطفال.
